12oς Hercules Mountain Marathon: Όλα όσα πρέπει να ξέρετε για τον αγώνα

12oς Hercules Mountain Marathon: Όλα όσα πρέπει να ξέρετε για τον αγώνα

Ο Σύλλογος δρομέων Φθιώτιδας «Τραχίνα», παρουσιάζει, το σύνολο των τεχνικών TShirtτ των τριών αγώνων, της διοργάνωσης αλλά και χρήσιμες πληροφορίες, για τη δωρεάν μετακίνηση και το πρόγραμμα των αγώνων.

Ο Μαραθώνιος Hercules Mountain Marathon αποτελεί αγώνα του Ελληνικού Πρωταθλήματος Skyrunning , στα πλαίσια του οποίου, διεξάγονται για 7η συνεχόμενη χρονιά και οι μικρότερες διαδρομές: Ο Ημιμαραθώνιος «Ελλέβορος» (Helleborus Half Marathon) 16,2χλμ, καθώς και ένας αγώνας για αρχάριους με την ονομασία «Μονοπάτι Φαρμακίδων» (Farmakides Trail) 6,5χλμ.

Ο Σύλλογος «Τραχίνα», συνεχίζοντας τη συνεργασία του με την εταιρεία Dynafit, προσφέρει σε αθλητές/ιες, που θα συμμετάσχουν στον 12ο Hercules Mountain Marathon, και στον Helleborus Half Marathon, ένα εξαιρετικό τεχνικό TShirt, ενώ, τεχνικό είναι και μπλουζάκι, του μικρότερου αγώνα , των «Φαρμακίδων».

Κοινό σημείο όλων το TShirt, είναι το σήμα κατατεθέν της Οίτης, το Αγριόγιδο ( Rupicaprarupicapra ), ένα από τα πολλά είδη της πλούσιας πανίδας του μυθικού βουνού του Ηρακλή.

Για τη διευκόλυνση στη μετακίνηση των συμμετεχόντων, η διοργάνωση διαθέτει και φέτος, για τη 12η διοργάνωση δυο δωρεάν λεωφορεία για μετακίνηση αθλητών από την Αθήνα στην Υπάτη και πίσω.

Από Αθήνα : Αναχώρηση από την πλατεία Καραϊσκάκη ( Ξενοδοχείο Stanley ) το Σάββατο 15/9 στις 13:00. Επίσης παραλαβή αθλητών στις 13:15 από τον κόμβο της Κηφισιάς (στην Εθνική Οδό). Αναχώρηση από Υπάτη την Κυριακή 16/9 στις 18:00.

Από Θεσσαλονίκη : Αναχώρηση από το Καυταντζόγλειο στις 13:00, Σάββατο 15/09/2018. Αναχώρηση από Υπάτη Κυριακή στις 18:00.

Η θέση στο λεωφορείο επικυρώνεται με την ολοκλήρωση της εγγραφής (κατάθεση ποσού στην τράπεζα).

Υπενθυμίζουμε , ότι, η δωρεάν μετακίνηση, αφορά σε όλους τους αγώνες της διοργάνωσης.

Περισσότερες πληροφορίες, σχετικά με τη μετακίνηση, ( τηλέφωνα επικοινωνίας κλπ ) θα δημοσιευθούν πριν την ολοκλήρωση των εγγραφών και θα σταλούν με email, σε όλους/ες τους συμμετέχοντες , που έχουν δηλώσει δωρεάν μετακίνηση, κατά την εγγραφή τους.

Πρόγραμμα διοργάνωσης 2018

Σάββατο 15/09

13:00 Αναχώρηση δωρεάν λεωφορείου από Θεσσαλονίκη ( Καυταντζόγλειο )

13:00 Αναχώρηση δωρεάν λεωφορείου από Πλατεία Καραισκάκη ( Ξενοδοχείο Stanley )

15:00 Άνοιγμα γραμματείας στο ξενοδοχείο «Αλεξάκης» στα Λουτρά Υπάτης

17:00 «Λαγοπόδαρος» Αγώνας 1000μ. για παιδιά στο Πάρκο Λουτρών Υπάτης

20:00 Τεχνική ενημέρωση στο Γυμνάσιο Υπάτης (ξεχωριστή για κάθε αγώνα)

21:00 Αθλητικό πάρτυ με τοπικά εδέσματα στο Γυμνάσιο Υπάτης

Κυριακή 16/09

07:00-07:30 Γραμματεία στην Υπάτη

08:00 Εκκίνηση Μαραθωνίου «Ηρακλή»

08:30 Εκκίνηση αγώνα 16,2χλμ «Ελλέβορος»

09:00 Εκκίνηση αγώνα 6,2χλμ «Φαρμακίδες»

11:00 Απονομές αγώνα 6,2χλμ «Φαρμακίδες»

12:30 Απονομές αγώνα 16,2χλμ «Ελλέβορος»

16:00 Απονομές αγώνα 42,3χλμ «Ηρακλής»

18:00 Λήξη εκδηλώσεων

18:00 Αναχώρηση λεωφορείου από Υπάτη

19:00 Αναχώρηση λεωφορείου από Λουτρά Υπάτης

Αναλυτικά, όλες οι πληροφορίες, για τις εγγραφές σας, για τη δυνατότητα διαμονή σας, την πρόσβαση αλλά και οποιαδήποτε άλλη απορία, επισκεφθείτε τη σελίδα της διοργάνωσης.

http://herculesmarathon.gr/

Με εκτίμηση

Η Οργανωτική Επιτροπή

Previous ArticleNext Article

Τρεις τρόποι για να ξεκινήσεις το τρέξιμο σωστά

Τρεις τρόποι για να ξεκινήσεις το τρέξιμο σωστά

Οι αρχάριοι δρομείς προσπαθούν να εισέλθουν στον κόσμο του τρεξίματος με πιο σωστό τρόπο. Ακολουθούν τρία προγράμματα για όλα τα γούστα που θα βοηθήσουν όσους κάνουν τα πρώτα τους βήματα στο τρέξιμο.

Για 20λεπτο τρέξιμο

Αρχή με πέντε λεπτά τρεξίματος σε πολύ μικρή ταχύτητα, με τη συνέχεια να έχει 10λεπτο τρέξιμο σε υψηλότερους ρυθμούς και φινάλε με πεντάλεπτη αποθεραπεία με τρέξιμο σε χαμηλή ταχύτητα και ασκήσεις stretching.

Για 40λεπτο τρέξιμο

Ξεκινήστε με 10λεπτη προθέρμανση και στη συνέχεια για 20 λεπτά κάντε εναλλαγές, βάζοντας τα δυνατά σας για 30 δευτερόλεπτα και στη συνέχεια κατεβάστε ταχύτητα για περίπου δύο λεπτά. Επαναλάβετε την άσκηση επτά φορές. Στο τέλος για πέντε λεπτά τρέξτε σε μέτριο ρυθμό και στον τέλος κάντε ένα πεντάλεπτο χαλάρωμα.

Για 60 λεπτά τρεξίματος

Ξεκίνημα με 10λεπτη προθέρμανση. Στη συνέχεια ανεβείτε μία ανηφόρα μήκους περίπου 400 μέτρων με γρήγορο τρέξιμο και κατεβείτε την με χαλαρό τρέξιμο (μπορεί να γίνει και σε διάδρομο με κλίση 5-7%. Επαναλάβετε τη διαδικασία έξι φορές (λογικά θα κρατήσει 40 λεπτά) και κλείστε το πρόγραμμα με δεκάλεπτη αποθεραπεία.

Σε περίπτωση που θέλετε να βελτιώσετε τον βηματισμό σας, μετά από την προθέρμανση και ανεξάρτητα από το πρόγραμμα που θα επιλέξετε μπορείτε να κάνετε τις παρακάτω ασκήσεις για περίπου 30 με 60 δευτερόλεπτα:

  • Τρέξε σηκώνοντας τα γόνατά σου όσο πιο ψηλά μπορείς.
  • Στη συνέχεια, κάνε έντονο το βήμα ώστε να πηδάς όσο πιο μακριά μπορείς με κάθε βήμα (θα πηγαίνεις πιο αργά από τον κανονικό ρυθμό σου).
  • Ολοκλήρωσε τρέχοντας με μικρά βήματα (το ένα πόδι ακριβώς μπροστά από το άλλο). Επανάλαβε τη σειρά αυτή δύο ή τρεις φορές, μετά κάνε το πρόγραμμα που έχεις επιλέξει στο τρέξιμο.

Διαβάστε ακόμα: 17 μέρη στην Αθήνα που μπορείς να τρέξεις χωρίς κινδύνους 

Ματαιώνεται ο Ημιμαραθώνιος Κρήτης και μετατρέπεται σε δωρεάν Virtual Run!

Το Δ.Σ. του Αθλητικού συλλόγου Υγείας Αρκαλοχωρίου και η οργανωτική επιτροπή του Ημιμαραθωνίου Κρήτης είναι στη δυσάρεστη θέση ν’ ανακοινώσουν την ματαίωση του Ημιμαραθωνίου Κρήτης που ήταν προγραμματισμένος στις 4 Οκτωβρίου 2020, σεβόμενοι τις νεότερες οδηγίες της Υγειονομικής Επιτροπής της Γενικής Γραμματείας Αθλητισμού για τους αγώνες εκτός σταδίου, που περιορίζει στον αριθμό των 50 τους αθλητές που μπορούν να λάβουν μέρος σε κάθε αγώνα.

Η παραπάνω απόφαση ήταν δύσκολη, αλλά αναγκαία, έχοντας ως πρώτιστο γνώμονα την ασφάλεια των αθλητών, των εθελοντών αλλά και όλων των πολιτών του Δήμου μας ,σεβόμενοι απολύτως την προσπάθεια της Πολιτείας και των Τοπικών Αρχών για περιορισμό της οποιασδήποτε διασποράς της πανδημίας.

Οι αθλητές που έχουν δηλώσει ήδη συμμετοχή θα λάβουν ολόκληρο το ποσό που έχουν καταβάλει χωρίς παρακράτηση διαχειριστικών εξόδων. Τις επόμενες ημέρες θα αποστείλουμε e-mail με την διαδικασία επιστροφής.

Ματαιώνεται ο Ημιμαραθώνιος Κρήτης αλλά θα τρέξουμε!

Φέτος δεν θα έχουμε την τιμή να σας φιλοξενήσουμε στον τόπο μας, να σας κεράσουμε τα τοπικά εδέσματα, να χορέψουμε, να πιούμε μια ρακή και να τρέξουμε πλάι πλάι!

Θα τρέξουμε όμως με ένα διαφορετικό, εικονικό και σύγχρονο τρόπο. Ο Ημιμαραθώνιος Κρήτης 2020 μετατρέπεται σε Virtual Ημιμαραθώνιο Κρήτης, Ο αγώνας θα διαρκέσει δεκαπέντε ημέρες , από 01 εως Κυριακή 15 Οκτωβρίου. Θα μπορείτε  να δηλώσετε συμμετοχή δωρεάν να τρέξετε σε όποιο από τους τρεις  αγώνες (10χλμ , 5 χλμ 21 χλμ) θέλετε σε όποιο σημείο του πλανήτη κι αν βρίσκεστε, μετά ανεβάζετε  το χρόνο σας στην ειδική πλατφόρμα με την βοήθεια του αθλητικού ρολογιού ή του κινητού σας τηλεφώνου.

Μετά το τέλος του αγώνα θα αναρτηθούν τα αποτελέσματα με τη σειρά κατάταξης σε όλους τους αγώνες και θα κληρωθούν δώρα στους συμμετέχοντες.

Θα τρέχετε κοντά στο σπίτι σας αλλά θα είναι σαν να τρέχετε στο Αρκαλοχώρι!

Τις επόμενες ημέρες θα ανακοινωθούν οι λεπτομέρειες του Virtual Ημιμαραθωνίου Κρήτης!

Τέλος θα θέλαμε να ευχαριστήσουμε τους χορηγούς και τους τοπικούς φορείς για την ένθερμη υποστήριξη όλο αυτό το διάστημα. Ευχόμαστε το 2021 να μας βρει όλους υγιείς και στις 3 Οκτωβρίου του νέου έτους να ανταμώσουμε ξανά στον καλύτερο Ημιμαραθώνιο Κρήτης όλων των εποχών!

x
Send this to a friend