Για να ξεκινήσετε το σχοινάκι το μόνο που χρειάζεστε είναι ένα σχοινάκι από το πλησιέστερο κατάστημα αθλητικών ειδών και μια ωραία, επίπεδη επιφάνεια όπως το δάπεδο του γυμναστηρίου σας, ή κάποιο χώρο με γρασίδι, χώμα ή τσιμέντο αν σας αρέσει να γυμνάζεστε σε εξωτερικούς χώρους.
Τόσο απλό! Τα οφέλη είναι πολλά. Το σχοινάκι είναι ένας αποτελεσματικός τρόπος να γυμνάσετε όλο το σώμα αυξάνοντας την καρδιοαναπνευστική σας ικανότητα , ενισχύοντας την τόνωση των μυών αλλά και την καύση λίπους
Όσο για τα κέρδη από την προπόνηση;
1. Βελτιώνει τον συντονισμό και την ισορροπία του σώματος
2. Μειώνει προλαμβάνει τους τραυματισμούς στα πόδια και στον αστράγαλο
3. «Καίει» περισσότερες θερμίδες
4. Φορητό και διασκεδαστικό
5. Βελτιώνει την οστική πυκνότητα
6. Βελτιώνει την καρδιαγγειακή υγεία
7. Βελτιώνει την αναπνοή
8. Βελτιώνει την ικανότητά σας να παραμένετε ήρεμοι και χαλαροί
Για μια πλήρη προπόνηση με σχοινάκι, μπορείτε να δείτε το παρακάτω βίντεο που περιλαμβάνει διάφορες παραλλαγές της άσκησης.
Δείτε το βίντεο:
Ακολουθήστε το Run 'n Fun στο Google News