Τρομερός στα 5.000μ. ο Μάρκος Γκούρλιας στο Βέλγιο με 13.48.23!

Τρομερός στα 5.000μ. ο Μάρκος Γκούρλιας στο Βέλγιο με 13.48.23!

Ο αθλητής του Δημήτρη Θοδωρίδη, Μάρκος Γκούρλιας αγωνίστηκε το Σάββατο (21/7) στο μίτινγκ που πραγματοποιήθηκε στο Χέζντεν Ζόλντερ στο Βέλγιο.

Εκεί, ο Έλληνας αθλητής ημιαντοχής και αντοχής ξεπέρασε τον εαυτό του για ακόμη μια φορά και κατάφερε να διανύσει τα 5.000μ. σε 13.48.23 βελτιώνοντας έτσι το ατομικό του ρεκόρ που ήταν 13.59.59.

Παράλληλα κυνήγησε το όριο για το Ευρωπαϊκό Πρωτάθλημα το οποίο είναι 13.42.00.

Ο Μάρκος Γκούρλιας είχε προπονηθέι σε υψόμετρο, κάτι που όπως φάνηκε τον βοήθησε.

H συγκεκριμένη εμφάνιση του αθλητή τον ανέβασε στην 11η θέση.

Previous ArticleNext Article

12 ατάκες που δεν λες ποτέ πριν από έναν αγώνα δρόμου!

Τα τελευταία λεπτά πριν από έναν αγώνα είναι μια ιεροτελεστία για πολλούς δρομείς. Μια ιεροτελεστία με διαφορετικό περιεχόμενο για τον καθένα.

Κάποιοι δρομείς τα λένε με φίλους, κάποιοι καταστρώνουν την τακτική τους για τον αγώνα, άλλοι προσπαθούν να χαλαρώσουν και πολλοί απλώς απολαμβάνουν την ατμόσφαιρα.

Μερικοί, βέβαια, προσπαθούν για να χαλαρώσουν να κάνουν πλάκα, ωστόσο, αυτό που καταφέρνουν τις περισσότερες φορές είναι να σπάσουν τα νεύρα σε όλους με τις ατάκες τους.

Καλό είναι να μην ανήκετε σε αυτή την τελευταία κατηγορία.

Γι’ αυτό αποφύγετε τους εξυπνακισμούς και τα παρακάτω σχόλια:

1. Τι κάνουν όλοι αυτοί εδώ ρε;

2. Ποιο είναι το ρεκόρ σου;

3. 42,195 χιλιόμετρα; Νομίζω ότι την έχω για πλάκα την απόσταση, δεν έχω προπονηθεί αλλά δεν είναι πρόβλημα.

4. Είπα να φορέσω σορτς πάνω από το κολάν μου αλλά μετά κοίταξα στον καθρέφτη και σκέφτηκα: «Όχι, δεν έχεις τίποτα να κρύψεις».

5. Λέτε να τραυματιστούμε; Ας χτυπήσουμε ξύλο!

6. Διατροφή; Πλάκα μου κάνετε; Πριν λίγο έφαγα μια πίτσα.

7. Ξέρετε, στο τρίαθλο, το τρέξιμο το κάνουμε μετά το κολύμπι και το ποδήλατο. Απλά το λέω.

8. Γιατί αργούμε, γιατί δεν έχουμε ξεκινήσει ακόμα; θέλει νας μας κάψει;

9. Γυναίκα δρομέας, ε; Μπράβο, μπράβο. Αν και δεν το χετε τόσο…

10. Έφαγα κάτι καυτερό πριν έρθω για να… πάρω φωτιά στον αγώνα…

11. Είμαι μεθυσμένος. Φαίνεται;

12. Έλα πάμε λίγο έμεινε… !

Διαβάστε επίσης: Το Savoir Vivre του δρομέα: Συμβουλές για να τρέχεις με… στυλ!

Διακόπτει κάθε σχέση με την ΕΟΣΛΜΑ-Υ ο ΣΕΓΑΣ!

Εξηγήσεις για το θέμα Μερούση έδωσε ο ΣΕΓΑΣ με ανακοίνωση

Σκληρή στάση απέναντι στην Ελληνική Ομοσπονδία Συλλόγων Λαϊκού Μαζικού Αθλητισμού –Υπεραποστάσεων, η οποία πριν από μερικές ημέρες αποφάσισε να δοθεί εντολή στους Συλλόγους και τα μέλη τους να μην συμμετέχουν σε αγώνες που διοργανώνονται ή συν-διοργανώνονται από τον ΣΕΓΑΣ ή συλλόγους του με εξαίρεση, για την ώρα τους Μαραθωνίους τον ημιμαραθώνιο Αθηνάς και Θεσαλονίκης.

Το Διοικητικό Συμβούλιο του ΣΕΓΑΣ, σε συνεδρίαση του, αποφάσισε τη διακοπή κάθε μορφής συνεργασίας της Ομοσπονδίας με την ΕΟΣΛΜΑ – Υ.

Η πρόσφατη ανακοίνωση της διοίκησης της ΕΟΣΛΜΑ-Υ, περί απαγόρευσης συμμετοχής στους αγώνες που (σύμφωνα με το Νόμο) έχουν την έγκριση του ΣΕΓΑΣ ή διοργανώνονται και συνδιοργανώνονται από τον ΣΕΓΑΣ ή Σωματεία της δύναμής του, σε συνέχεια σειράς άδικων προσβλητικών και συκοφαντικών επιθέσεων κατά της Ομοσπονδίας μας, καθιστά επιβεβλημένη αυτή την επιλογή.

Το φιλανθρωπικό πρόγραμμα τόσο του Μαραθωνίου όσο και του Ημιμαραθωνίου της Αθήνας συνεχίζεται και θα υλοποιείται πλέον μέσω της συνεργασίας του ΣΕΓΑΣ απευθείας με τους Συλλόγους Δρομέων.

Διαβάστε επίσης: Συνάντηση της ΕΟΣΛΜΑ-Υ με τον Γιώργο Μαυρωτά

«Αθλητικό απόγευμα στο Καστράκι» στα Γρεβενά στις 5/10

Οι Δρομείς Υγείας Γρεβενών, διοργανώνουν την ετήσια δρομική, περιπατητική και φυσιολατρική συνάντηση «ΑΘΛΗΤΙΚΟ ΑΠΟΓΕΥΜΑ ΣΤΟ ΚΑΣΤΡΑΚΙ», το Σάββατο 5 Οκτωβρίου 2019 μετά τις 3:00 το μεσημέρι στο υπαίθριο θέατρο «Καστράκι» στο Άλσος «Θεοδωρίδη.

Το Αθλητικό Απόγευμα στο Καστράκι είναι μια διοργάνωση που από φέτος είναι αφιερωμένη στον αείμνηστο δάσκαλο και ευεργέτη των Γρεβενών Θεόδωρο Θεοδωρίδη που δενδροφύτευσε 1970 στρέμματα με πεύκα και ακακίες, αναβαθμίζοντας την ποιότητα ζωής των Γρεβενών.

Ο Σύλλογος Δρομέων Υγείας και Περιπατητών Γρεβενών καλεί όλους όσους έχουν έστω και μια μικρή επαφή με το τρέξιμο ή το περπάτημα να αγκαλιάσουν τη συνάντηση και να συμμετέχουν στους αγώνες που δεν έχουν κατ’ ανάγκη ανταγωνιστικό χαρακτήρα, αλλά επιβραβεύουν τη συμμετοχή και τον τερματισμό σε διαδρομές απείρου φυσικού κάλους.

Οι διαδρομές είναι άριστα καθαρισμένες και σηματοδοτημένες και δεν εμπνέουν καμία ανησυχία ως προς τη βατότητά τους. Τα χρήματα της συμμετοχής είναι απολύτως ανταποδοτικά και σε περίπτωση που περισσέψουν θα διατεθούν για μικρές παρεμβάσεις στο αγαπημένο μας άλσος.

Δείτε τι περιλαμβάνει το «ΑΘΛΗΤΙΚΟ ΑΠΟΓΕΥΜΑ ΣΤΟ ΚΑΣΤΡΑΚΙ» ΕΔΩ

Σέρρες: Εκδήλωση γνωριμίας με τον αγωνιστικό προσανατολοσμό

Στα πλαίσια της ευρωπαϊκής εβδομάδας κινητικότητας 2019 και με σκοπό την προώθηση του Αγωνιστικού Προσανατολισμού στις Σέρρες, ο υπό σύσταση σύλλογος Αθλητικού Προσανατολισμού.

‘Ο-Σίρις’ και η ‘Πράξις’ διοργανώνουν εκδήλωση γνωριμίας με τον Αγωνιστικό Προσανατολισμό στην περιοχή της Καλλιθέας Σερρών.

1) Πρόγραμμα εκδήλωσης

Τετάρτη 18 Σεπτεμβρίου 2019
18:00 Άφιξη αθλητών, εγγραφή, ενημέρωση αρχάριων αθλητών
18:30 1η εκκίνηση αθλητή
20:00 εκκίνηση τελευταίου αθλητή

2) Διαδρομές

Θα υπάρχουν 2 διαδρομές διαβαθμισμένης δυσκολίας με ελεύθερη επιλογή από τους συμμετέχοντες.
Δ1 0,9km, 8 σημεία, 70m θετική υψομετρική διαφορά (εύκολη)
Δ2 1,4km, 9 σημεία, 90m θετική υψομετρική διαφορά (μεσαία)

3) Χάρτης

Καλλιθέα, Σέρρες
κλίμακα 1:3.000, ισοϋψείς 5m

4) Σημείο Εκκίνησης – Τερματισμού

Στο πάρκο επί της οδού Λαζάρου Κούση 3, Σέρρες

5) Πληροφορίες, Δηλώσεις συμμετοχής

Οι συμμετέχοντες παίρνουν μέρος στην εκδήλωση με δική τους ευθύνη και οφείλουν να έχουν μαζί τους κινητά τηλέφωνα και μολύβι ή στυλό. Η συμμετοχή είναι δωρεάν.
Βασίλης 6978 708 275, Κώστας 6957 263 817

[email protected]

55 φορείς κοινωνικής προσφοράς «τρέχουν» στον «Νυχτερινό»

55 φορείς κοινωνικής προσφοράς «τρέχουν» στον «Νυχτερινό»

Η άθληση και η κοινωνική ευαισθησία «τρέχουν» μαζί στον 8ο Διεθνή Νυχτερινό Ημιμαραθώνιο Θεσσαλονίκης – Dole, το Σάββατο 19 Οκτωβρίου 2019. Μέσω του προγράμματος κοινωνικής ευθύνης της διοργάνωσης, για άλλη μια χρονιά πρόκειται να ενισχυθούν οικονομικά δεκάδες φορείς, που επιτελούν σπουδαίο κοινωνικό και φιλανθρωπικό έργο.

Το μεγαλύτερο νυχτερινό αθλητικό γεγονός της χώρας απευθύνεται σε ανθρώπους κάθε ηλικίας, αγκαλιάζοντας και τα άτομα με αναπηρίες, που κάθε χρόνο στηρίζουν έμπρακτα το θεσμό με τη συμμετοχή τους.

Στο πρόγραμμα κοινωνικής ευθύνης του «Νυχτερινού» έχουν ενταχθεί μέχρι στιγμής συνολικά 73 φορείς και οργανώσεις, αριθμός που διευρύνεται διαρκώς.
Οι 55 από αυτούς τους φορείς πρόκειται να δημιουργήσουν τη δική τους ομάδα δρομέων (running team) και για κάθε εγγραφή θα λάβουν μέσω της Οργανωτικής Επιτροπής το ποσό των 5 ευρώ, ως οικονομική ενίσχυση του έργου που επιτελούν. Οι εγγραφές στις ομάδες έχουν ξεκινήσει και συνεχίζονται μέχρι την Παρασκευή 20 Σεπτεμβρίου 2019.

Οι υποστηριζόμενοι φορείς που έχουν ήδη ενταχθεί στο πρόγραμμα κοινωνικής προσφοράς της διοργάνωσης είναι οι εξής:

1 Φιλόπτωχος Αδελφότης Κυριών Θεσσαλονίκης
2 ΕΛΕΠΑΠ (Ελληνική Εταιρεία Προστασίας & Αποκατάστασης Αναπήρων Προσώπων)
3 Λάμψη
4 Σύνδεσμος Φίλων Ιδρύματος Άγιος Παντελεήμων «ΕΙΜΑΙ ΕΔΩ»
5 Α21 Campaign
6 Πανελλήνιος Σύλλογος Παραπληγικών (παρ. Μακεδονίας – Θράκης) (ΠΑΣΠΑ)
7 Σύλλογος ατόμων με κινητικά προβλήματα και φίλων Ν. Ροδόπης «ΠΕΡΠΑΤΩ»
8 Praksis (Πρόγραμμα Ανάπτυξης, Κοινωνικής Στήριξης και Ιατρικής Συνεργασίας)
9 Ορφανοτροφείο θηλέων «ΜΕΛΙΣΣΑ»
10 InterVolve
11 Παιδικός Αντιρευματικός Αγώνας
12 Το Άσυλο του Παιδιού
13 «Συζωή» Σύλλογος Γονέων, Κηδεμόνων & Φίλων Ατόμων με Διαταραχές Όρασης και Πρόσθετες Αναπηρίες
14 Το «Χαμόγελο του Παιδιού»
15 Ενωμένες Κοινωνίες των Βαλκανίων
16 Κοινωνική Οργάνωση Υποστήριξης Νέων «ΑΡΣIΣ»
17 ΑΓΙΟΣ ΣΤΥΛΙΑΝΟΣ – Δημοτικό Βρεφοκομείο Θεσσαλονίκης
18 Ήφαιστος
19 Πανελλήνιος Σύλλογος Μεταμοσχευμένων Καρδιάς-Πνευμόνων «Η ΣΚΥΤΑΛΗ»
20 Σύλλογος Γονέων & Κηδεμόνων ΑμεΑ Ν. Κιλκίς «ΒηματίΖΩ»
21 Πηγή Ζωής
22 Κέντρο Ειδικής Αγωγής
23 Άγγελοι Γης
24 Σώμα Φίλων ΑμεΑ «Δράση για το Κάτι Άλλο»
25 Μέριμνα Παιδιού
26 Θετική Φωνή άνθρωποι+HIV
27 Φίλοι της Μέριμνας – Θεσσαλονίκη
28 Φίλοι Πασχόντων από Νευροϊνωμάτωση «Ζωή με NF»
29 Ο Σύλλογος για την Κυστική Ίνωση
30 Σύλλογος Ατόμων με Νόσο του Crohn και Ελκώδη Κολίτιδα Ελλάδας (ΣΑΚΕΚΕ)
31 Ελληνική Εταιρία Προστασίας Αυτιστικών Ατόμων (Ε.Ε.Π.Α.Α.) – παρ. Θεσ/νίκης
32 Πανελλήνια Ομοσπονδία Νόσου Alzheimer
33 O Σύλλογος Φίλων Νοσοκομείου Παπαγεωργίου «Η ΑΝΤΗΡΙΔΑ»
34 Αθλητική Ένωση Τυφλών «Ο ΠΥΡΣΟΣ»
35 Κέντρο ΑΜΕΑ «Η ΑΡΜΟΝΙΑ»
36 Φιλανθρωπικό Ίδρυμα Παίδων Τούμπας «Η ΕΛΠΙΣ»
37 Φιλοζωικός Σύλλογος Θερμαϊκός
38 Μονάδα Αυτιστικού Ατόμου «ΕΛΠΙΔΑ»
39 ΝΙΝΑ ΣΚΥΛΟΙ ΒΟΗΘΟΙ – Nina Service Dogs
40 Ιπποστήριξη
41 Σωματείο Αποκατάστασης και Ειδικής Αγωγής Ατόμων με Ειδικές Ανάγκες «Ο Σωτήρ»
42 Παιδικό Χωριό SOS
43 Σύλλογος Ατόμων με Συγγενείς Καρδιοπάθειες «Παιδικές Καρδιές»
44 LLM CARE
45 Ethelon
46 Ένωση Τυφλών Βορείου Ελλάδος
47 Ένωση Κωφών Βορείου Ελλάδος
48 Η Αχτίδα
49 Αρωγή 12+
50 Σύλλογος ΑμεΑ «Μέγας Αλέξανδρος 1994»
51 ΚΑΠΗ
52 Πνοή Ελπίδας
53 Φάρος Του Κόσμου
54 Actionaid
55 Παιδικά Όνειρα

Η Οργανωτική Επιτροπή απευθύνει σε όλους τους μεμονωμένους δρομείς κάλεσμα ώστε να υποβάλουν την εγγραφή τους διαμέσου της ομάδας ενός εκ των 55 φορέων κοινωνικής προσφοράς, οι οποίοι υποστηρίζουν και υποστηρίζονται από τη διοργάνωση στο πλαίσιο του προγράμματος κοινωνικής ευθύνης.

Περισσότερα στοιχεία για τη δράση των συνεργαζόμενων κοινωνικών φορέων βρίσκονται στον επίσημο δικτυακό τόπο της διοργάνωσης.

Οι εγγραφές στις ομάδες των υποστηριζόμενων φορέων υποβάλλονται απευθείας στους εν λόγω φορείς.

Το αγωνιστικό πρόγραμμα του 8ου Διεθνούς Νυχτερινού Ημιμαραθωνίου Θεσσαλονίκης – Dole, που θα διεξαχθεί το Σάββατο 19 Οκτωβρίου, περιλαμβάνει τον Ημιμαραθώνιο δρόμο (ώρα έναρξης 18:00) με αφετηρία επί της οδού Ναυάρχου Κουντουριώτου (αρχή παραλιακής Λεωφόρου Νίκης) και τερματισμό στον Λευκό Πύργο, καθώς και τον Δρόμο Υγείας & Δυναμικού Βαδίσματος 5.000μ. (ώρα έναρξης 21:00), με αφετηρία από το Δημαρχιακό Μέγαρο Θεσσαλονίκης και τερματισμό επίσης στον Λευκό Πύργο.

O 8ος Διεθνής Νυχτερινός Ημιμαραθώνιος Θεσσαλονίκης – Dole διοργανώνεται από τον ΜΕΑΣ ΤΡΙΤΩΝ με την συνεργασία του Δήμου Θεσσαλονίκης. Τελεί υπό την αιγίδα του ΣΕΓΑΣ και της AIMS, καθώς επίσης τελεί υπό την ευγενική υποστήριξη του Ελληνικού Οργανισμού Τουρισμού και της ΕΑΣ ΣΕΓΑΣ Θεσσαλονίκης. Παράλληλα υποστηρίζεται από το Υπουργείο Εσωτερικών (τομέας Μακεδονίας και Θράκης) και την Περιφέρεια Κεντρικής Μακεδονίας, καθώς επίσης από πλήθος Θεσμικών Φορέων, Φορέων Υποστήριξης και Εθελοντικών Φορέων.

Αναλυτικές πληροφορίες για τη διοργάνωση και εγγραφές στον επίσημο δικτυακό τόπο, www.thesshalfmarathon.org και www.thesshalfmarathon.gr.

Τρέχουμε… Δεν κοιμόμαστε!

Γιατί δεν πρέπει να κοιμάσαι με ανοικτή την τηλεόραση

Γιατί δεν πρέπει να κοιμάσαι με ανοικτή την τηλεόραση

Το να κοιμάσαι κάθε βράδυ υπό το φως της τηλεόρασης μπορεί να έχει πολύ περισσότερες επιπτώσεις από το να καταστρέφεις τον ύπνο σου. Μπορεί να ανοίξει το δρόμο και για άλλες ανθυγιεινές συνήθειες.

Σε μια μελέτη που έγινε πρόσφατα, οι ερευνητές έλεγξαν το βάρος περίπου 44.000 γυναικών ηλικίας 35 έως 74 ετών, που κοιμόντουσαν για ένα κανονικό διάστημα τεχνητό φως όπως το φως από ένα ρολόι ή μια τηλεόραση – ήταν παρόντες στα δωμάτιά τους καθώς κοιμούνται. Στη συνέχεια, τις παρακολούθησαν για περίπου έξι χρόνια.

Ενώ η χρήση ενός μικρού νυχτερινού φωτός δεν συσχετιζόταν άμεσα με την αύξηση βάρους, οι γυναίκες που κοιμούνταν με τεχνητό φως έπαιρναν κιλά σε ένα ποσοστό περίπου 17%. Επιπλέον, οι εν λόγω γυναίκες είχαν διαμορφώσει σε ένα ποσοστό 22% συνήθειες που τις έκαναν να πληρούν τα κριτήρια προκειμένου να γίνουν υπέρβαρες και κατά 33% συνήθειες που τις έκαναν πληρούν τα κριτήρια για παχυσαρκία.

Τεχνητό φως

Αρχικά, οι ερευνητές πίστευαν ότι το τεχνητό φως τη νύχτα μπορεί να διαταράσσει τον ύπνο και με αυτό τον τρόπο να σχετίζεται με την αύξηση του σωματικού βάρους και άλλα μεταβολικά ζητήματα. Πιστεύεται ωστόσο ότι κάτι πιο περίπλοκο είναι η εξήγηση: η έκθεση στο τεχνητό φως μπορεί επίσης να καταστέλλει τη μελατονίνη, δηλαδή την ορμόνη ύπνου, η οποία είναι επίσης υπεύθυνη για τη ρύθμιση του σωματικού βάρους. Είναι επίσης πιθανό ότι το τεχνητό φως μπορεί να διαταράξει τον 24ωρο κιρκαδικό ρυθμό σας, να αυξήσει τις ορμόνες του στρες και να επηρεάσει άλλες μεταβολικές διεργασίες που μπορούν να οδηγήσουν σε αύξηση βάρους.

Επιπλέον, οι ερευνητές επεσήμαναν ότι ένας βραχύτερος κύκλος ύπνου μπορεί να οδηγήσει σε αυξημένη κατανάλωση θερμίδων και μειωμένη σωματική δραστηριότητα, κάτι που μπορεί επίσης να έχει σχέση με την άνοδο του κινδύνου παχυσαρκίας που προκαλείται από την τεχνητή έκθεση στο φως.

«Είμαστε σε θέση να αποδείξουμε ότι η έκθεση στο φως κατά τον ύπνο μπορεί να επηρεάσει την αύξηση του σωματικού βάρους ανεξάρτητα από τις γνωστές επιδράσεις του ύπνου κακής ποιότητας. Το γεγονός ότι η σχέση μεταξύ φωτισμού τη νύχτα και πρόσθεσης βάρους παρέμεινε αφού ελέγξαμε τα χαρακτηριστικά ύπνου είναι μια πολύ σημαντική νέα πληροφορία», ανέφεραν οι ερευνητές σε μια δήλωση τους.

Ωστόσο, η μελέτη περιελάμβανε μόνο γυναίκες και είναι πιθανό οι κιρκαδικοί ρυθμοί και τα χαρακτηριστικά των διαταραχών του κύκλου του ύπνου να είναι διαφορετικά στους άνδρες, αν και χρειάζεται περισσότερη έρευνα για μπορούμε να πούμε κάτι τέτοιο με βεβαιότητα.

Συμπερασματικά, η τακτική άσκηση και η κατανάλωση υγιεινής διατροφής θα σας βοηθήσει να διατηρήσετε ένα υγιές βάρος αλλά προσπαθήστε να μην κοιμάστε με την τηλεόραση ανοικτή. Εάν χρειάζεστε ένα νυχτερινό φως, βεβαιωθείτε ότι είναι αμυδρό ή έξω από το δωμάτιο που κοιμάστε.

Διαβάστε επίσης: Λάθος να τρέχεις στο διάδρομο και να βλέπεις τηλεόραση!

x

Send this to a friend