Ένα ερώτημα που απασχολεί πολύ συχνά τους αρχάριους δρομείς είναι το πόσο συχνά είναι το σωστό να τρέχουν. Για παράδειγμα, …
Έτσι θα κάνεις το πρώτο βήμα για να μπεις σε φάση διατροφής και προπόνησης
Αν είσαι κι εσύ από αυτούς που κοιτούν με ζήλια κάποιον στο δρόμο που τρέχει, ή κάνει ποδήλατο, που γυμνάζεται …
Τρεις συμβουλές για να μην χάνεις την όρεξή σου για προπόνηση
Το να μπεις σε ένα πρόγραμμα προπόνησης είναι το εύκολο. Το πραγματικά δύσκολο είναι να μείνεις σε αυτό. Άπειροι άνθρωποι …
Παράταση εγγραφών για τον Μαραθώνιο Ναυπλίου
Η Οργανωτική Επιτροπή ανακοινώνει την παράταση των εγγραφών για τον Μαραθωνίου Ναυπλίου και τα παράλληλα αγωνίσματα, μέχρι την Δευτέρα 11/04/22 …
Ενδυνάμωση δρομέων: 5 κανόνες για να τρέξεις γρηγορότερα
Εάν ο στόχος σου είναι να τρέχεις καλύτερα και γρηγορότερα, τότε θα πρέπει να κάνεις προπόνηση ενδυνάμωσης. Οι περισσότεροι δρομείς …
Απλές συμβουλές για όσους θέλουν να χάσουν βάρος κάνοντας ποδήλατο
Όταν ασκείσαι τακτικά έχοντας ως βασικό σου σκοπό να χάσεις βάρος αλλά δεν βλέπεις κανένα αποτέλεσμα, είναι απόλυτα λογικό να …
Το απόλυτο πρόγραμμα που θα σε προετοιμάσει ιδανικά για έναν αγώνα 5 χλμ.
Οι αγώνες 5 χιλιομέτρων είναι μακράν οι πιο δημοφιλείς αγώνες απόστασης, σύμφωνα με τις σχετικές μετρήσεις: το 2019 υπήρχαν 8,9 …
Ποιες ώρες πρέπει να τρως αν στόχος σου είναι να χάσεις βάρος
Υπάρχουν ορισμένοι διατροφικοί κανόνες που δύσκολα αμφισβητούνται. Ένας από αυτούς είναι πως η κατανάλωση υγιεινών και ισορροπημένων γευμάτων είναι ο …
Κυκλικό πρόγραμμα για να μπείτε σε ρυθμό και βγείτε από τη ρουτίνα
Στο σπίτι ή ακόμα καλύτερα στην αυλή, στο μπαλκόνι ή στον κήπο. Ακόμα και στο πάρκο με παρέα. Ένα πρόγραμμα …
Πρόγραμμα προπόνησης 5χλμ για ερασιτέχνες δρομείς
Γράφει ο Στέλιος Κωστάκης (Γυμναστής , Καλλιθέα) Ο αριθμός των ερασιτεχνών δρομέων ανά τον κόσμο είναι πολύ μεγάλος, καθώς το τρέξιμο …
Το πρόγραμμα και οι συμμετοχές στο Πανελλήνιο πρωτάθλημα κλειστού
Το Πανελλήνιο Πρωτάθλημα κλειστού στίβου θα διεξαχθεί την Παρασκευή (12/2) και το Σάββατο (13/2) στις εγκαταστάσεις του ΣΕΦ με μειωμένη …
Αερόβιο πρόγραμμα γυμναστικής στο σπίτι που σε… ανεβάζει
Της Βαλεντίνας Δημητρίου* Το συγκεκριμένο πρόγραμμα γυμναστικής για το σπίτι εχει σκοπό να σε κάνει να ανεβάσεις την διάθεση σου, …
