Εάν ο στόχος σου είναι να τρέχεις καλύτερα και γρηγορότερα, τότε θα πρέπει να κάνεις προπόνηση ενδυνάμωσης. Οι περισσότεροι δρομείς …
H απόλυτη προπόνηση για να καταφέρεις να κάνεις 100 push ups σερί!
Και όμως υπάρχει μέθοδος για να κάνεις 100 push ups και μάλιστα δουλεύει. Θα τα καταφέρεις και μάλιστα τόσο γρήγορα …
«Ζόρικο» πρόγραμμα για καύση λίπους χωρίς όργανα!
Οι ασκήσεις που συμπεριλαμβάνονται σε ένα πρόγραμμα tabata αυξάνουν και το βαθμό δυσκολίας του. Το πρόγραμμα που ακολουθεί είναι ίσως …
Απλές ασκήσεις σε σκαλιά για να τρέξετε γρηγορότερα!
Η προπόνηση σε σκάλες είναι σίγουρα δύσκολη. Είναι, ωστόσο, ένας γρήγορος και αποδοτικός τρόπος ενδυνάμωσης που μπορεί να βελτιώσει το …
Πανελλήνιο Πρωτάθλημα Στίβου: Πρόγραμμα και συμμετοχές
Δύο μόλις 24ωρα έχουν απομείνει για το Πανελλήνιο Πρωτάθλημα Ανδρών/Γυναικών, τη διοργάνωση στην οποία θα δώσουν το παρών κορυφαίοι Ελληνες …
Η διατροφή των τελευταίων ημερών για όσους θα τρέξουν στον Μαραθώνιο
Η αντίστροφη μέτρηση για την έναρξη του Μαραθωνίου έχει ξεκινήσει και επίσημα. Το τι θα φάτε την ημέρα πριν τρέξετε …
Πρόγραμμα γυμναστικής “πυραμίδα” για να… λιώσεις το λίπος
Ξεκινάς με 10 επαναλήψεις και φτάνεις στην… κορυφή της πυραμίδας με μόλις μία. Διαφορετικές ασκήσεις, για τον κορμό, τους κοιλιακούς …
Ένα 12λεπτο πρόγραμμα που… σκοτώνει το λίπος
Ισορροπημένο και έντονο. Ένα πρόγραμμα που στόχο έχει την καύση του περιττού λίπους που βρίσκεται σε διάφορες αποθήκες στο σώμα …
Κυκλικό πρόγραμμα για να μπείτε σε ρυθμό και βγείτε από τη ρουτίνα
Στο σπίτι ή ακόμα καλύτερα στην αυλή, στο μπαλκόνι ή στον κήπο. Ακόμα και στο πάρκο με παρέα. Ένα πρόγραμμα …
Ενεργοποίηση μεταβολισμού και καύση λίπους σε 20 λεπτά
Οι ασκήσεις που γυμνάζουν όλο το σώμα, είναι το κλειδί για την ενεργοποίηση του μεταβολισμού που θα φέρει το αποτέλεσμα …
Πρόγραμμα Cardio για καύση λίπους και τόνωση!
Η αερόβια άσκηση (Cardio) είναι σωματική άσκηση που σκοπεύει να βελτιώσει το σύστημα οξυγόνου στον οργανισμό μας. Αερόβια σημαίνει «με …
Τρεις διαφορετικές προπονήσεις καύσης λίπους για όλα τα… γούστα
Για αρχάριους, πιο προχωρημένους και έμπειρους. Τρία διαφορετικά προγράμματα για καύση λίπους για να βρείτε αυτό που σας ταιριάζει. Μπορείτε …
