Γράφει ο Φίλιππος Μεσιακάρης (Γυμναστής, Τρίκαλα)* Με το άνοιγμα το σχολείων κάπου μετά το πρώτο δεκαήμερο του Σεπτεμβρίου, σηματοδοτείται κατά …
Έξι τρόποι που το σώμα σας “φωνάζει” ότι πρέπει να γυμναστείτε
Γράφει η Νάντια Μαρκοπούλου (Γυμνάστρια, Αθήνα) Τα οφέλη της άσκησης είναι προφανή: αυξημένη ποιότητα υγείας, βελτιωμένη διάθεση, αυξημένος συνολικός μεταβολισμός …
Γιατί αν δυναμώσεις τον κορμό σου αποφεύγεις τους τραυματισμούς;
Οι κοιλιακοί συγκεντρώνουν συνήθως όλη την προσοχή σου στο γυμναστήριο. O ένας λόγος είναι για την εμφάνισή σου και ο …
Πέντε κλασικά λάθη στην προσπάθεια απώλειας βάρους
Οι περισσότεροι το γνωρίζουμε πολύ καλά πως κάθε μέθοδος εκγύμνασης βοηθά στην απώλεια βάρους. Αυτό που είναι λιγότερο κατανοητό ωστόσο, …
Πόσο βάρος σηκώνεις όταν κάνεις push-ups;
Γράφει ο Σπύρος Βαρότσης (Γυμναστής, Αγιος Δημήτριος, Αθήνα) Τα push-ups είναι μέσα στις τοπ 5 πιο δημοφιλείς ασκήσεις με το …
Τα διατροφικά λάθη που… απενεργοποιούν τα αποτελέσματα της γυμναστικής
Της Δήμητρας Μπόρσα* Είναι πολύ συχνό διάφορα διατροφικά λάθη να εμποδίζουν μια καλά δομημένη και οργανωμένη γυμναστική από το να …
Πώς λειτουργεί το ανοσοποιητικό σύστημα και πώς το ενεργοποιείς πλήρως
Νιώθεις εξάντληση; Αν ναι, τι κάνεις; Προσπαθείς να αντεπεξέλθεις στο καθημερινό πρόγραμμα ασκήσεών σου στο όνομα της δύναμης ή προτιμάς …
Το απόλυτο πρόγραμμα που θα σε προετοιμάσει ιδανικά για έναν αγώνα 5 χλμ.
Οι αγώνες 5 χιλιομέτρων είναι μακράν οι πιο δημοφιλείς αγώνες απόστασης, σύμφωνα με τις σχετικές μετρήσεις: το 2019 υπήρχαν 8,9 …
Άσκηση υψηλής και μέτριας έντασης: Τι να προτιμήσω και γιατι;
Η άσκηση υψηλής έντασης με διαλλείματα (HIIE) ήταν πολύ δημοφιλής μέθοδος εκγύμνασης στο μεγαλύτερο μέρος της περασμένης δεκαετίας, διότι αυτά …
8 συμβουλές για όσους θέλουν να γίνουν πρωινοί δρομείς
Υπάρχει λόγος που τόσοι πολλοί άνθρωποι αγαπούν να τρέχουν νωρίς το πρωί. Πρόκειται άλλωστε για μια συνήθεια με σημαντικά οφέλη: …
Δέκα μύθοι για τη γυμναστική που δεν πρεπει να παίρνεις στα σοβαρά
Είναι πολύ διαδεδομένο φαινόμενο: άπειροι άνθρωποι που δεν είναι εξοικειωμένοι με την συστηματική γυμναστική αλλά για τους δικούς τους λόγους …
Ισχυρίζεται ότι έτρεξε Μαραθώνιο χωρίς ούτε μια ώρα προπόνηση!
Ένα αμφιλεγόμενο βίντεο με την προσπάθεια ενός άνδρα να τρέξει την απόσταση του Μαραθωνίου, χωρίς προηγουμένως να έχει κάνει προπόνηση …
