Εάν ο σκοπός σου είναι να γυμνάσεις όλο το σώμα σου, αλλά και να βελτιώσεις την υγεία σου διάλεξε το …
Photo by Zan on UnsplashΤι είναι η ενεργειακή ανεπάρκεια για τους αθλούμενους και τι κινδύνους κρύβει
Με την απλούστερη έννοια, η ενεργειακή ανεπάρκεια (RED-S) στον αθλητισμό, επίσης γνωστή ως RED-S, συνεπάγεται ανεπαρκή πρόσληψη ενέργειας σε σύγκριση …
Ζεστά απολαυστικά ροφήματα για αποκατάσταση μετά την άσκηση
Η ενυδάτωση μετά την προπόνηση είναι μια πολύ σημαντική διαδικασία. Όταν μάλιστα γίνεται σωστά, τότε εξασφαλίζει στον οργανισμό μια πλήρη …
Η αερόβια άσκηση καταπολεμά (και) την σχιζοφρένεια!
Μια νέα μελέτη διαπίστωσε ότι η αερόβια άσκηση μπορεί να βελτιώσει τη σοβαρότητα των συμπτωμάτων σε άτομα με σχιζοφρένεια που …
Πώς θα “φροντίσετε” τα γόνατά σας για να μείνετε μακριά από τραυματισμούς
Επιμέλεια: Λευτέρης Κοντούρης Οι τραυματισμοί ακολουθούν έναν άνθρωπο ανεξαρτήτως εάν γυμνάζεται ή όχι, με τα γόνατα να είναι ένα σημείο …
Τρέξιμο: Τρεις κύκλοι προπόνησης που ενισχύουν ταχύτητα, αντοχή και δύναμη
Tην πρώτη φορά που ακολουθείς ένα πρόγραμμα προπόνησης, αντιμετωπίζεις μια σειρά από προκλήσεις. Από την κατανόηση των λεπτομερειών των ασκήσεων …
Γιατί οι μύες… καταστρέφονται στην προπόνηση και “χτίζονται” στην κουζίνα;
Του Κωνσταντίνου Μπακόπουλου* Αν μόλις τελειώσατε την προπόνησή σας και αναρωτιέστε τι πρέπει να φάτε, το συγκεκριμένο άρθρο είναι για …
Γιατί πρέπει απαραίτητα να τρως αμέσως μετά την προπόνηση
Οι περισσότεροι διατροφολόγοι συστήνουν να φας κάτι μέσα στα 30 λεπτά μετά από μια προπόνηση. Το σώμα σου, αφού έχει …
Τα λάθη που “σαμποτάρουν” την προπόνησή σου στην καραντίνα
Γράφει η Χριστίνα Βασιλειάδου (Καθηγήτρια Φυσικής Αγωγής – Χαλκίδα)* Ένα από τα καλά που έχει κάνει η κατάσταση με την …
Οκτώ απλά βήματα για να αυξήσετε την αντοχή σας στο τρέξιμο
Επιμέλεια: Λευτέρης Κοντούρης Η βελτίωση της αντοχής στο τρέξιμο δεν είναι κάτι που έρχεται από τη μία στιγμή στην άλλη. …
6 λάθος επιλογές που κάνεις μετά την προπόνηση
Υπάρχουν 6 κακές συνήθειες που πολλοί ακολουθούν μόλις φύγουν από το γυμναστήριο ή τελειώνουν την προπόνηση. Αν παρασυρθείς φτάνουν για …
Το τρέξιμο είναι ο σύμμαχός σας κατά της οστεοαρθρίτιδας στα γόνατα!
Ολοι οι δρομείς έχουν ακούσει έστω και μία φορά στη ζωή τους ότι το τρέξιμο θα καταστρέψει τα γόνατά τους. …
