Η ζωή μας στις μέρες του κορωνοϊού έχει αλλάξει δραματικά. Οι μετακινήσεις έχουν ελαχιστοποιηθεί. Περπατάμε λιγότερο, τρώμε περισσότερο. Και μπορεί …
Photo by Isaac Wendland on UnsplashΤρέχουμε μόνοι, συνεχίζουμε να ζούμε και θα νικήσουμε
Οι συμβουλές εμπειρογνωμόνων στον τομέα της υγείας για την κοινωνική απομόνωση είναι το κλειδί για τη συγκράτηση της νέας πανδημίας …
Πέντε ασκήσεις για κοιλιακούς με μπάλα που γίνονται παντού
Οι μπάλες γυμναστικής μπορούν να σας βοηθήσουν σε μια σειρά από ασκήσεις, προκειμένου να λιώσετε το λίπος στην κοιλιά και …
Aπλές ασκήσεις ενδυνάμωσης για όλους που γίνονται στο σπίτι
Είναι σημαντικό να κάνεις προπόνηση “αντοχής”, σύμφωνα με τον Jordan Metzl, M.D., συγγραφέα του βιβλίου The Exercise Cure: «Αυτή βοηθά …
Μείνε σε φόρμα με 20 λεπτά άσκησης την ημέρα στο σπίτι
Χρειάζεστε 20 λεπτά και καλή διάθεση για να δοκιμάσετε το παρακάτω πρόγραμμα ασκήσεων, το οποίο είναι δεδομένο ότι αν το …
Προπονητικές συμβουλές μετά την αναβολή αγώνων εξαιτίας του Κορωνοϊού
Tου Δημήτρη Τζεφαλή* Οι ακυρώσεις αγώνων εξαιτίας της εξάπλωσης του κορωνοϊού είναι πλέον καθημερινή και πιθανότατα καθολική στο σύνολο των …
Photo by Damien Gaudet on UnsplashΜία και μόνο προπόνηση κάνει το μυαλό μας να δουλεύει καλύτερα
Ακόμη και μία μεμονωμένη συνεδρία άσκησης μπορεί να έχει σημαντικές θετικές επιδράσεις στη διάθεση και τις γνωστικές λειτουργίες των ανθρώπων, …
Ο πουρές πατάτας… δίνει φτερά!
Οι αθλητές συνήθως καταναλώνουν υδατάνθρακες για να βελτιώσουν την απόδοσή και την αντοχή τους στους αγώνες, αλλά και πριν από …
Τα πλεονεκτήματα που προσφέρει η υποξική προπόνηση
Της Ιουλίας Πρίγκου* Με τον όρο υποξική προπόνηση εννοούμε την προπόνηση η οποία γίνεται σε συνθήκες μειωμένου οξυγόνου. Η προπόνηση …
Και όμως η απώλεια κιλών δεν είναι ανάλογη με τη διάρκεια της άσκησης!
Ερευνητές του Πανεπιστημίου της Κοπεγχάγης βρήκαν σε μελέτη τους που δημοσιεύθηκε το επιστημονικό περιοδικό Scandinavian Journal of Public Health κάτι …
Πώς θα κάνεις τον σκύλο σου τον καλύτερο παρτενέρ στο τρέξιμο
Η εικόνα του σκύλου σου, κουλουριασμένου στον καναπέ μόνος του, αποτυπώνεται στο μυαλό σου κάθε φορά που βγαίνεις για τρέξιμο. …
Η συστηματική προπόνηση αυξάνει την αντοχή στον πόνο!
Μια μελέτη που έγινε από Αυστραλούς επιστήμονες και δημοσιεύθηκε στο περιοδικό Medicine & Science in Sports & Exercise, έδειξε ότι …
