Κατά την διάρκεια μιας έντονης άσκησης το σώμα σας χρειάζεται το σωστό είδος «καύσιμου» ώστε να αποδώσει στο μέγιστο δυνατό. …
Τροφές χωρίς ζάχαρη που δίνουν ενέργεια και μας κάνουν χαρούμενους
Σύμφωνα με τους ειδικούς η κατανάλωση ζάχαρης και υδατανθράκων μας δίνει άμεσα ενέργεια. Σύντομα όμως θα μας διακατέχει το αίσθημα της κόπωσης και …
Πως θα φτιάξετε τα δικά σας δρομικά ενεργειακά σνακ!
Επιμέλεια: Γ. Παπαδημητρόπουλος Οι δρομείς χρειάζονται ενέργεια τόσο πριν όσο και κατά τη διάρκεια των αγώνων που συμμετέχουν. Ειδικά εκείνοι …
Πώς να τροφοδοτήσετε με ενέργεια τον οργανισμό σας πριν το πρωινό τρέξιμο
Γράφει η Linzay Logan* Κατευθυνόμενοι προς την εξώπορτα προκειμένου να ξεκινήσετε το τρέξιμό σας την ώρα που ήλιος ανατέλλει πρέπει …
Σπόροι Chia: Ενεργειακό μυστικό και τροφή του τρεξίματος
Γράφει η Σοφία Νικολαϊδου* Οι σπόροι Chia, κατατάσονται στην ομάδα των υπερτροφών, και έχουν κάνει την εμφάνισή τους τα τελευταία …
Chris Ralston on Unsplash5 εξαιρετικές προτάσεις για πρωϊνά αθλητικά γεύματα
Γράφει η Χριστιάνα Αμπατζή (Διατροφολόγος – Διαιτολόγος , Λέσβος) Η σωστή διατροφή για τους αθλητές ξεκινάει πάντα με τα σωστά …
Τι πρέπει να φάτε για να αποκτήσετε ενέργεια πριν την άσκηση
Γράφει ο Matthew Kadey Αν αποφασίσατε να σηκωθείτε από τον καναπέ σας για να κάνετε προπόνηση, είναι καλό για εσάς, …
Δρομείς και υδατάνθρακες: Κανόνες και νέα δεδομένα
Από τον Matt Fitzgerald* (Επιμέλεια: Γ. Παπαδημητρόπουλος) Η κοινότητά μας έχει πλέον πολωθεί. Από την μια πλευρά υπάρχουν οι δρομείς …
Τροφές και ροφήματα που σας… τρώνε την ενέργεια!
Υπάρχουν τροφές που βοηθούν στο αδυνάτισμα, αλλά και κάποια τρόφιμα που μας εξαντλούν και πρέπει να ελαττώσουμε. Πρέπει να γνωρίζετε τα τρόφιμα …
Πρέπει να τρώμε πριν ή μετά την άσκηση; Όλες οι απαντήσεις
Της Ειρήνης Κοντοπίδου* Όλοι γνωρίζουμε ότι ο οργανισμός μας λειτουργεί σαν μια μηχανή, που όταν του δίνουμε καύσιμα, θα κάνει …
Τι τρώμε για αποκατάσταση και ενέργεια μετά την άσκηση
Αν θέλεις να έχεις το καλύτερο δυνατό αποτέλεσμα σε μια προπόνηση, ακολούθησε τις παρακάτω διατροφικές συμβουλές προκειμένου να πετύχεις την …
Γιατί τα “πολύχρωμα” πιάτα γεμίζουν ενέργεια τον οργανισμό;
Του Πάρη Παπαχρήστου* Άλλο ένα πρωί που αναρωτιέσαι… τι να ετοιμάσεις για το πρώτο γεύμα της ημέρας; Οι μέρες που …
