Οι φτέρνες είναι τα σημεία που πρέπει να προσέχει και να φροντίζει ο δρομέας, προκειμένου να συνεχίσει να κάνει αυτό …
Ασκήσεις με βάρη: Μπορούν να βελτιώσουν τη λειτουργία της καρδιάς;
Για πολλά χρόνια, όλοι οι ειδικοί συμφωνούσαν πως η αερόβια άσκηση είναι ό,τι πρέπει για την καλή λειτουργία της καρδιάς …
Προπόνηση σε μέγεθος… σνακ: Γυμνάσου χωρίς να σπαταλάς πολύ χρόνο
Υπάρχει μια σχετικά πρόσφατη ορολογία που έχει αρχίσει να ακούγεται στους κύκλους των ανθρώπων που προσπαθούν να γυμνάζονται συστηματικά: snackable …
Ασκήσεις που δυναμώνουν την πλάτη και σας ανακουφίζουν από τους πόνους
Μπορεί να μην έχεις σκεφτεί ποτέ ότι το κάτω μέρος της πλάτης παίζει μεγάλο ρόλο στο τρέξιμο ωστόσο δεν είναι …
Ασκήσεις αντοχής: Το καλύτερο αντικαταθλιπτικό
Πρόσφατες επιστημονικές μελέτες έδειξαν ότι οι ασκήσεις αντοχής και γενικά η φυσική δραστηριότητα μπορούν να βελτιώσουν τη διάθεση και να …
Οι ασκήσεις κοιλιακών “καίνε” το λίπος της κοιλιάς;
Γράφει ο Δημήτρης Δάγγας (Γυμναστής , Θεσσαλονίκη)* Οι κοιλιακοί μύες καταλαμβάνουν μια έκταση από τον θώρακα μέχρι το άνω τμήμα …
Oι καλύτερες ασκήσεις για όσους ασχολούνται με το CrossFit (vids)
Το CrossFit είναι ένα πρόγραμμα ενδυνάμωσης και βελτίωσης της φυσικής κατάστασης που στηρίζεται στην συνεχή εναλλαγή λειτουργικών ασκήσεων οι οποίες …
Γιατί αν δυναμώσεις τον κορμό σου αποφεύγεις τους τραυματισμούς;
Οι κοιλιακοί συγκεντρώνουν συνήθως όλη την προσοχή σου στο γυμναστήριο. O ένας λόγος είναι για την εμφάνισή σου και ο …
Πόσο βάρος σηκώνεις όταν κάνεις push-ups;
Γράφει ο Σπύρος Βαρότσης (Γυμναστής, Αγιος Δημήτριος, Αθήνα) Τα push-ups είναι μέσα στις τοπ 5 πιο δημοφιλείς ασκήσεις με το …
Γιατί πονάω στα γόνατα μου και τι μπορεί να με ανακουφίσει;
Γράφει η Χρύσα Βαφειάδη (Φυσικοθεραπευτής, Αθήνα)* Ο πόνος στο γόνατο μπορεί να σχετίζεται με πολλές αιτίες, από έναν τραυματισμό μέχρι …
Αποτελεσματική γυμναστική που γίνεται εύκολα και παντού
Για να ξεκινήσετε το σχοινάκι το μόνο που χρειάζεστε είναι ένα σχοινάκι από το πλησιέστερο κατάστημα αθλητικών ειδών και μια …
10 απλές ασκήσεις που προπονούν το μυαλό!
Του Colin Robertson Σύμφωνα με αρκετές έρευνες η δύναμη της θέλησης μπορεί να αυξηθεί με τη κατάλληλη εξάσκηση όπως ο …
