Οι γλουτιαίοι μύες είναι οι μεγαλύτεροι και οι δυνατότεροι μύες του ανθρώπινου σώματος. Η ενδυνάμωση τους θα βελτιώσει σίγουρα την …
Βασικές ασκήσεις για δρομείς από τη Βασιλική Ρουμελιώτη
Μια από τις πιο σημαντικές παραμέτρους για τους αθλητές μεγάλων αποστάσεων είναι η πρόληψη τραυματισμών. Αυτή επιτυγχάνεται με ολοκληρωμένο, δομημένο …
Ασκήσεις προπόνησης για αρχάριους δρομείς (vid)
Θέλεις να ξεκινήσεις να τρέχεις; Ναι, καλά το σκέφτηκες, το βασικό είναι να μπορείς να τρέχεις. Για να καταφέρεις, ωστόσο, …
Προπόνηση στο σπίτι: Συνδυαστικές και εύκολες ασκήσεις για όλους
Η ζωή μας στις μέρες του κορωνοϊού έχει αλλάξει δραματικά. Οι μετακινήσεις έχουν ελαχιστοποιηθεί. Περπατάμε λιγότερο, τρώμε περισσότερο. Και μπορεί …
Τα 5 βήματα για να δεις κάποια στιγμή τους κοιλιακούς σου!
Η σωστή διατροφή είναι η βασική παράμετρος στην υπόθεση κοιλιακοί. Υπάρχουν και κάποιες άλλες συμβουλές που πρέπει να ακολουθούμε προκειμένου …
Πέντε ασκήσεις για κοιλιακούς με μπάλα που γίνονται παντού
Οι μπάλες γυμναστικής μπορούν να σας βοηθήσουν σε μια σειρά από ασκήσεις, προκειμένου να λιώσετε το λίπος στην κοιλιά και …
Aπλές ασκήσεις ενδυνάμωσης για όλους που γίνονται στο σπίτι
Είναι σημαντικό να κάνεις προπόνηση “αντοχής”, σύμφωνα με τον Jordan Metzl, M.D., συγγραφέα του βιβλίου The Exercise Cure: «Αυτή βοηθά …
Ασκήσεις για όλους που γίνονται στο κρεβάτι σας!
Όσο και αν σας φαίνεται παράξενο, οι ασκήσεις στο κρεβάτι μπορούν να βοηθήσουν στην ενεργοποίηση μικρών σταθεροποιητικών μυών. Με δεδομένο …
Απλές ασκήσεις για δρομείς που γίνονται και στο σπίτι
Η καλύτερη προπόνηση για το τρέξιμο είναι το… τρέξιμο. Τα long run και η διαλειμματική προπόνηση δεν πρέπει να λείπουν …
4 αποτελεσματικές ασκήσεις Tabata για αντοχή και ταχύτητα!
Πόση ώρα χρειάζεστε για να κάνετε αποτελεσματικά μερικές ασκήσεις γυμναστικής; Μία ώρα; Τριάντα λεπτά; Τι θα λέγατε αν ακούγατε ότι …
Γιατί οι γυμναστές ζητούν να απαγορευτούν οι “κλασικοί” κοιλιακοί;
Με άρθρο που δημοσιεύτηκε στο περιοδικό Navy Times στις ΗΠΑ, το οποίο αποτελεί μια ανεξάρτητη έκδοση για το πολεμικό ναυτικό, …
Πως θα εκπαιδεύσετε το σώμα σας να “κάψει” λίπος γρηγορότερα
Aπό τον Δημήτρη Ανδριώτη Το ανθρώπινο σώμα “καίει” φυσιολογικά λίπος ως πηγή καυσίμου, αλλά μπορεί να εκπαιδευτεί για να το …
