Μπορεί να μην έχεις σκεφτεί ποτέ ότι το κάτω μέρος της πλάτης παίζει μεγάλο ρόλο στο τρέξιμο ωστόσο δεν είναι …
Κοιλιακοί «πέτρα» με 8 λεπτά άσκησης την ημέρα (vid)
Βασικό κομμάτι της προπόνησης των δρομέων είναι οι κοιλιακοί. Το πάνω μέρος του κορμού που συνήθως όσοι τρέχουν παραμελούν και …
Τα 5 βήματα για να δεις κάποια στιγμή τους κοιλιακούς σου!
Η σωστή διατροφή είναι η βασική παράμετρος στην υπόθεση κοιλιακοί. Υπάρχουν και κάποιες άλλες συμβουλές που πρέπει να ακολουθούμε προκειμένου …
«Λιώνετε» στην αερόβια και δεν αδυνατίζετε; Γιατί; (vid)
Tρέχετε, κάνετε ποδήλατο, spinning, γενικώς… λιώνετε στην αερόβια και σε συνδυασμό με μια ισορροπημένη διατροφή, δεν μπορείτε να χάσετε βάρος. …
Μάθε την «fitness ηλικία» σου με έξι απλές ασκήσεις
Όλοι μας γνωρίζουμε πολύ καλά ποια είναι η ηλικία μας. Όσο και αν την κρύψει κανείς, όσο και αν επιχειρήσει …
Έτσι πρέπει να «ξυπνάς» το σώμα σου κάθε πρωί
Δεν χρειάζεται να βάζεις δύσκολα στον εαυτό σου το πρωί. Αρκεί μια συγκεκριμένη ρουτίνα συνήθειών και ασκήσεων για να βελτιώσουν …
Έντεκα ασκήσεις που στοχεύουν στους πλάγιους κοιλιακούς
Υπάρχει τρόπος να γυμναστείς στο σπίτι με την ησυχία σου; Η απάντηση είναι θετική .Με την παρακάτω προπόνηση θα ενδυναμώσετε …
5 ασκήσεις για να γυμνάσεις τα ισχία σου
Κάθε φορά που ένας δρομέας επιχειρεί να βελτιώσει τον τρόπο που τρέχει καθώς και να κάνει το σώμα του να …
Ασκήσεις με βάρη: Μπορούν να βελτιώσουν τη λειτουργία της καρδιάς;
Για πολλά χρόνια, όλοι οι ειδικοί συμφωνούσαν πως η αερόβια άσκηση είναι ό,τι πρέπει για την καλή λειτουργία της καρδιάς …
Απλές ασκήσεις πριν το τρέξιμο που θα σας βελτιώσουν
Είναι γνωστό ότι τρέξιμο είναι ένα άκρως σημαντικό κομμάτι της γυμναστικής και είναι ένας πολύ καλός τρόπος να νιώσεις ευεξία και …
Σχοινάκι: Η καλύτερη γυμναστική για όλο το σώμα
Ο χειμώνας είναι μια δύσκολη εποχή για τους fit στόχους μας, αφού το κρύο μας αποθαρρύνει να επισκεφθούμε το γυμναστήριο …
Έτσι θα γυμνάσεις χέρια και κορμό χωρίς βάρη
H personal trainer και YouTuber Carly Rowena προτείνει ασκήσεις για σμιλεμένα μπράτσα και δυνατούς κοιλιακούς.
