Οι κοιλιακοί συγκεντρώνουν συνήθως όλη την προσοχή σου στο γυμναστήριο. O ένας λόγος είναι για την εμφάνισή σου και ο …
Ποια προπόνηση ταιριάζει σε κάθε σωματότυπο;
Της Νικολέτας Μιχαηλίδου Σε μια περίοδο που το άγχος και ο πολυάσχολος τρόπος ζωής κυριαρχούν στην καθημερινότητά των περισσότερων ανθρώπων …
Τρεις υπερεκτιμημένες ασκήσεις που πρέπει να σταματήσετε να κάνετε
Υπάρχουν ασκήσεις που είναι διάσημες. Ασκήσεις που γίνονται εδώ και πολλά χρόνια στα γυμναστήρια και που πολλοί τις θεωρούν απαραίτητες. …
Πρόγραμμα γυμναστικής “πυραμίδα” για να… λιώσεις το λίπος
Ξεκινάς με 10 επαναλήψεις και φτάνεις στην… κορυφή της πυραμίδας με μόλις μία. Διαφορετικές ασκήσεις, για τον κορμό, τους κοιλιακούς …
Οι δυσκολότερες ασκήσεις για τον κορμό που έχεις δει ποτέ
Ο κορμός. Το κέντρο του σώματος. Κοιλιακοί, ραχιαίοι και μια σειρά από άλλων μυών που σε ότι άθλημα και αν …
Οι 5 χειρότερες ασκήσεις και με ποιες να τις αντικαταστήσετε
Tις έχουμε κάνει όλοι στο γυμναστήριο και θεωρούμε ότι μας κάνουν καλό. Σε πολλές περιπτώσεις, ωστόσο, είτε δεν γυμναζόμαστε σωστά …
Γιατί πρέπει να αλλάξετε τον τρόπο που κάνετε αυτές τις 5 δημοφιλείς ασκήσεις (vid)
Ασκήσεις που μπορεί να εκτελείτε σωστά και τις ξέρετε χρόνια. Σίγουρα έχουν αποτέλεσμα. Τι θα λέγατε, όμως, αν ακολουθούσατε μια …
10 ασκήσεις του… λεπτού για εξαιρετικό αποτέλεσμα
Αν το ένα λεπτό δεν σου φαίνεται ικανός χρόνος για να γυμνάσεις μια μυική ομάδα, κάνεις μεγάλο λάθος. Για να …
Τρέξιμο και πόνος στη φτέρνα: Παθήσεις και ασκήσεις (pics)
Οι φτέρνες είναι τα σημεία που πρέπει να προσέχει και να φροντίζει ο δρομέας, προκειμένου να συνεχίσει να κάνει αυτό …
40 ασκήσεις που δεν έχεις κάνει ποτέ στο γυμναστήριο! (video)
Πηγαίνεις στο γυμναστήριο και κάνεις βάρη. Σίγουρα έχεις δοκιμάσει αρκετές ασκήσεις σε διάφορες μυικές ομάδες. Νομίζεις ότι η προπόνησή σου …
Ασκήσεις που μπορείτε να κάνετε πριν σηκωθείτε από το κρεβάτι σας!
Αν δεν είστε πρωινοί τύποι και δεν πρόκειται ποτέ να σηκωθείτε το πρωί από το κρεβάτι σας για να βγείτε …
Οι 8 καλύτερες σούπερ-σετ ασκήσεις που δεν κάνετε! (video)
Τα σούπερ-σετ μπορούν να υιοθετηθούν τόσο για την εκγύμναση μίας ή και δύο διαφορετικών μυϊκών ομάδων. Συνήθως αποτελούνται από δύο …
