Το CrossFit είναι ένα πρόγραμμα ενδυνάμωσης και βελτίωσης της φυσικής κατάστασης που στηρίζεται στην συνεχή εναλλαγή λειτουργικών ασκήσεων οι οποίες …
Γιατί αν δυναμώσεις τον κορμό σου αποφεύγεις τους τραυματισμούς;
Οι κοιλιακοί συγκεντρώνουν συνήθως όλη την προσοχή σου στο γυμναστήριο. O ένας λόγος είναι για την εμφάνισή σου και ο …
Πόσο βάρος σηκώνεις όταν κάνεις push-ups;
Γράφει ο Σπύρος Βαρότσης (Γυμναστής, Αγιος Δημήτριος, Αθήνα) Τα push-ups είναι μέσα στις τοπ 5 πιο δημοφιλείς ασκήσεις με το …
Γιατί πονάω στα γόνατα μου και τι μπορεί να με ανακουφίσει;
Γράφει η Χρύσα Βαφειάδη (Φυσικοθεραπευτής, Αθήνα)* Ο πόνος στο γόνατο μπορεί να σχετίζεται με πολλές αιτίες, από έναν τραυματισμό μέχρι …
Αποτελεσματική γυμναστική που γίνεται εύκολα και παντού
Για να ξεκινήσετε το σχοινάκι το μόνο που χρειάζεστε είναι ένα σχοινάκι από το πλησιέστερο κατάστημα αθλητικών ειδών και μια …
10 απλές ασκήσεις που προπονούν το μυαλό!
Του Colin Robertson Σύμφωνα με αρκετές έρευνες η δύναμη της θέλησης μπορεί να αυξηθεί με τη κατάλληλη εξάσκηση όπως ο …
Έτσι θα κάνεις σωστή δουλειά με τους κοιλιακούς στο σπίτι
Της Βαλεντίνας Δημητρίου* Στο συγκεκριμένο άρθρο θα δούμε ποιους κοιλιακούς και πως μπορούμε να τους κάνουμε στο σπίτι. Οι κοιλιακοί …
Απλές ασκήσεις πριν το τρέξιμο που θα προετοιμάσουν ιδανικά το σώμα σας
Είναι γνωστό ότι τρέξιμο είναι ένα άκρως σημαντικό κομμάτι της γυμναστικής και είναι ένας πολύ καλός τρόπος να νιώσεις ευεξία και …
Ενεργοποίηση μεταβολισμού και καύση λίπους σε 20 λεπτά
Οι ασκήσεις που γυμνάζουν όλο το σώμα, είναι το κλειδί για την ενεργοποίηση του μεταβολισμού που θα φέρει το αποτέλεσμα …
Aσκήσεις για γλουτούς με kettlebell
Γράφει η Βαλεντίνα Δημητρίου – Γυμνάστρια, Ρεντης Στο συγκεκριμένο άρθρο θα δούμε ασκήσεις για γλουτούς με τη χρήση του kettlebell. Πριν …
Sven Mieke on UnsplashΕνδυνάμωση: Η σωστή τεχνική “κλειδί” για τα επιθυμητά αποτελέσματα
Γράφει ο Γιάννης Βεράνης (Γυμναστής, Θεσσαλονίκη) Τα τελευταία χρόνια μπορεί να παρατηρήσει εύκολα κάποιος, ότι στα social media, έχει γίνει …
Ραχιαίοι: Πόσο σημαντικοί είναι και ποιες ασκήσεις να κάνω;
Γράφει η Βαλεντίνα Δημητρίου (Γυμνάστρια, Ρεντης) Πριν περάσουμε στις ασκήσεις και τις διατάσεις για τους ραχιαίους μυς ας δούμε πρώτα …
