Υπάρχει πλέον ένας επιπλέον λόγος για να κάνετε διάλειμμα μιας ημέρας από το πρόγραμμα προπόνησης και αυτός έχει να κάνει …
Πρέπει να τρώμε πριν ή μετά την άσκηση; Όλες οι απαντήσεις
Της Ειρήνης Κοντοπίδου* Όλοι γνωρίζουμε ότι ο οργανισμός μας λειτουργεί σαν μια μηχανή, που όταν του δίνουμε καύσιμα, θα κάνει …
Γιατί είναι απαραίτητη η αποφόρτιση μετά την γυμναστική;
Αποφόρτιση. Ένα από τα σημαντικότερα στάδια της άσκησης ξεκινά τη στιγμή που τελειώνετε το πρόγραμμα σας. Οι περισσότεροι αναγνωρίζουν την …
Τι τρώμε για αποκατάσταση και ενέργεια μετά την άσκηση
Αν θέλεις να έχεις το καλύτερο δυνατό αποτέλεσμα σε μια προπόνηση, ακολούθησε τις παρακάτω διατροφικές συμβουλές προκειμένου να πετύχεις την …
Σουσάμι: Θεαματικά οφέλη για την υγεία και για όσους αθλούνται
Του Γιάννη Χρύσου* Η καλή φυσική κατάσταση προϋποθέτει πάντα τακτική άσκηση. Παράλληλα όμως, προϋποθέτει και την κατάλληλη διατροφή, που θα …
Με ποιους τρόπους το σώμα σας “φωνάζει” ότι χρειάζεται ξεκούραση!
Επιμέλεια: Ηλίας Μπαντούνας Δώστε προσοχή σε δέκα «σημάδια» του σώματός σας που δείχνουν πότε πρέπει να τρέξετε και πότε πρέπει …
Πως η σάουνα μπορεί να βελτιώσει τις προπονήσεις σας
Οι άνθρωποι χρησιμοποιούν θερμές σάουνες -σε διάφορες μορφές- για αναψυχή και χαλάρωση εδώ και χιλιάδες χρόνια. Πρόσφατα, μια σχετική έρευνα …
Ιδανικά σνακ πρωτεΐνης αντί για junk food για όσους αθλούνται
Αθλείστε και προσέχετε την διατροφή σας. Επομένως γνωρίζετε πόσο σημαντική είναι η λήψη της πρωτεΐνης για να μπορέσετε να οικοδομήσετε …
Τροφές για μέγιστη ενέργεια, αντοχή και αποκατάσταση
Το σώμα ενός αθλούμενου ή ενός δρομέα πρέπει να δέχεται το απαραίτητο «καύσιμο» για να λειτουργήσει σωστά τόσο πριν, όσο …
Διάστρεμμα: Πως το αντιμετωπίζεις;
Του Γιώργου Μελά* Διάστρεμμα ονομάζεται η βίαιη διάταση των συνδέσμων και του θυλάκου της άρθρωσης, που συνοδεύεται συχνά από διάφορης …
Οι ευεργετικές ιδιότητες του σοκολατούχου γάλακτος μετά την προπόνηση
Το πιο σημαντικό γεύμα της ημέρας μετά από μια έντονη εκγύμναση κυρίως με βάρη, είναι το μετα – προπονητικό. Οι …
Πώς το αυγό οδηγεί σε μείωση βάρους και θωρακίζει τον οργανισμό!
Το αυγό είναι ίσως η πιο πλήρης φυσική πηγή πολύτιμων διατροφικών στοιχείων, καθώς είναι πλούσιο σε βιταμίνες Α, B6, B12, …
