Eπειτα από έναν δύσκολο αγώνα ή μια δυνατή προπόνηση, το σώμα σας ενδέχεται να μην βρίσκεται στην καλύτερη δυνατή κατάσταση. …
Συμβουλές που θα ανακουφίσουν τα ταλαιπωρημένα πόδια σας
Αν είστε δρομείς τότε σε περίπτωση που τα πόδια σας είχαν στόμα και μπορούσαν να σας μιλήσουν, ένα από τα …
Πώς η σωστή αποκατάσταση ενισχύει το ανοσοποιητικό σου σύστημα
Τα ακόλουθα βήματα θα σε βοηθήσουν να ανακάμψεις από τις προπονήσεις σου και παίζουν σημαντικό ρόλο στην ικανότητα του σώματός …
Ζεστά απολαυστικά ροφήματα για αποκατάσταση μετά την άσκηση
Η ενυδάτωση μετά την προπόνηση είναι μια πολύ σημαντική διαδικασία. Όταν μάλιστα γίνεται σωστά, τότε εξασφαλίζει στον οργανισμό μια πλήρη …
Γιατί οι μύες… καταστρέφονται στην προπόνηση και “χτίζονται” στην κουζίνα;
Του Κωνσταντίνου Μπακόπουλου* Αν μόλις τελειώσατε την προπόνησή σας και αναρωτιέστε τι πρέπει να φάτε, το συγκεκριμένο άρθρο είναι για …
10 τροφές που βοηθούν στην αποκατάσταση και γράμμωση των μυών
Είναι γνωστό ότι οι άνθρωποι που αθλούνται δεν μπορούν να τρώνε ότι θέλουν. Ανεξάρτητα από την γυμναστική που επιλέγει κανείς, …
Λιναρόσπορος: Η κορυφαία διατροφική επιλογή για όσους αθλούνται
Ο λιναρόσπορος περιέχει τα ευεργετικά ω-3 λιπαρά οξέα που καταπολεμούν τη φλεγμονή και είναι απαραίτητα στους αθλητές ενώ περιέχει και …
Tα οφέλη του ύπνου στο τρέξιμο και 10 tips για να κοιμάστε καλύτερα
Οι άνθρωποι που γυμνάζονται συστηματικά έχουν ανάγκη από αρκετές ώρες ύπνου. Το πόσες εξαρτάται φυσικά από τον οργανισμό και το …
Ποιο είναι το ιδανικό παπούτσι για αποκατάσταση μετά απο τραυματισμό;
Όλοι όσοι τρέχουν ψάχνουν να βρουν το καλύτερο παπούτσι για να προστατέψουν τα πόδια τους. Οι εταιρίες επενδύουν εκατοντάδες χιλιάδες …
Τι μπορώ να φάω μετά από την βραδινή προπόνηση
Γράφει η Ηλιάνα Ηλιοπούλου* Ένα μεγάλο κεφάλαιο συζήτησης ανάμεσα σε όσους αθλούμαστε είναι το κομμάτι της διατροφής αποκατάστασης όπως λέμε, …
Τα 5 κοινά λάθη που γίνονται μετά την προπόνηση
Στις προπονήσεις, δεν φτάνει μόνο να έχεις μια τακτική πριν και κατά τη διάρκεια. Οφείλεις να ακολουθείς μια τακτική ακόμα …
Ο σημαντικότερος λόγος για να κάνεις μια μέρα αποχή από την προπόνηση
Υπάρχει πλέον ένας επιπλέον λόγος για να κάνετε διάλειμμα μιας ημέρας από το πρόγραμμα προπόνησης και αυτός έχει να κάνει …
