Επιμέλεια: Ηλίας Μπαντούνας Δώστε προσοχή σε δέκα «σημάδια» του σώματός σας που δείχνουν πότε πρέπει να τρέξετε και πότε πρέπει …
Πως η σάουνα μπορεί να βελτιώσει τις προπονήσεις σας
Οι άνθρωποι χρησιμοποιούν θερμές σάουνες -σε διάφορες μορφές- για αναψυχή και χαλάρωση εδώ και χιλιάδες χρόνια. Πρόσφατα, μια σχετική έρευνα …
Ιδανικά σνακ πρωτεΐνης αντί για junk food για όσους αθλούνται
Αθλείστε και προσέχετε την διατροφή σας. Επομένως γνωρίζετε πόσο σημαντική είναι η λήψη της πρωτεΐνης για να μπορέσετε να οικοδομήσετε …
Τροφές για μέγιστη ενέργεια, αντοχή και αποκατάσταση
Το σώμα ενός αθλούμενου ή ενός δρομέα πρέπει να δέχεται το απαραίτητο «καύσιμο» για να λειτουργήσει σωστά τόσο πριν, όσο …
Διάστρεμμα: Πως το αντιμετωπίζεις;
Του Γιώργου Μελά* Διάστρεμμα ονομάζεται η βίαιη διάταση των συνδέσμων και του θυλάκου της άρθρωσης, που συνοδεύεται συχνά από διάφορης …
Οι ευεργετικές ιδιότητες του σοκολατούχου γάλακτος μετά την προπόνηση
Το πιο σημαντικό γεύμα της ημέρας μετά από μια έντονη εκγύμναση κυρίως με βάρη, είναι το μετα – προπονητικό. Οι …
Πώς το αυγό οδηγεί σε μείωση βάρους και θωρακίζει τον οργανισμό!
Το αυγό είναι ίσως η πιο πλήρης φυσική πηγή πολύτιμων διατροφικών στοιχείων, καθώς είναι πλούσιο σε βιταμίνες Α, B6, B12, …
Τρέξιμο: Αποκατάσταση με περπάτημα, αλλά προσοχή στα παπούτσια!
Όλοι οι δρομείς είναι επωμισμένοι με το βάρος να πρέπει να εντάσουν στην καθημερινότητά τους, εκτός από τις συστηματικές προπονήσεις, …
Τροφές με συγκεκριμένη… αποστολή μετά την προπόνηση!
Η έντονη προπόνηση και ο συμμετοχή σε έναν απαιτητικό αγώνα, επιβαρύνει το σώμα του αθλητή ο οποίος πέραν τον σκευασμάτων …
Γιατί οι μέρες απόλυτης ξεκούρασης είναι απαραίτητες για τις προπονήσεις σας
Το να ξεκουράζεσαι από τις συνεχόμενες προπονήσεις, ακόμα και αν αυτή η ξεκούραση αφορά μόνο μια μέρα, μπορεί να αποδειχθεί …
5 συμβουλές που θα ανακουφίσουν τα ταλαιπωρημένα πόδια σας
Αν είστε δρομείς τότε σε περίπτωση που τα πόδια σας είχαν στόμα και μπορούσαν να σας μιλήσουν, ένα από τα …
Τι είναι το recovery shower και πως το πετυχαίνουμε μετά την προπόνηση;
Ζεστό ή κρύο μπάνιο μετά την προπόνησή μας; Είναι ένα ερώτημα που… βασανίζει αρκετούς δρομείς. Όταν τρέχεις ή κάνεις κάνεις …
