Όλοι οι δρομείς είναι επωμισμένοι με το βάρος να πρέπει να εντάσσουν στην καθημερινότητά τους, εκτός από τις συστηματικές προπονήσεις, …
Τροφές με… αποστολή μετά την προπόνηση!
Η έντονη προπόνηση και ο συμμετοχή σε έναν απαιτητικό αγώνα, επιβαρύνει το σώμα του αθλητή ο οποίος πέραν τον σκευασμάτων …
Γιατί οι μέρες απόλυτης χαλάρωσης είναι απαραίτητες όταν αθλούμαστε
Το να ξεκουράζεσαι από τις συνεχόμενες προπονήσεις, ακόμα και αν αυτή η ξεκούραση αφορά μόνο μια μέρα, μπορεί να αποδειχθεί …
Οι υδατάνθρακες βοηθούν στην καλή υγεία των οστών μετά το τρέξιμο
To να λάβει κανείς μερικές εκατοντάδες θερμίδες αμέσως μετά από εξαντλητικό τρέξιμο έχει θεωρηθεί από πολλούς ως η κορυφαία πρακτική. …
Photo by David B Townsend on UnsplashΓιατί τα αυγά είναι η καλύτερη τροφή μετά την προπόνηση;
Γράφει η Έφη Καδόγλου (Διαιτολόγος – Διατροφολόγος)* Ο ανθρώπινος οργανισμός, λόγω της έντονης σωματικής δραστηριότητας σε μια προπόνηση καταναλώνει αρκετή …
Photo by Bas Peperzak on Unsplash_1Τρέξιμο: Τι τύπο μασάζ χρειάζεται το σώμα σου για αποκατάσταση;
Όταν ακούμε τη λέξη «μασάζ», το μυαλό μας πηγαίνει σε πολυτελείς καταστάσεις: δωμάτια φωτισμένα από κεριά, χαλαρή μουσική και εμείς …
Οι χρυσοί κανόνες αποκατάστασης των δρομέων μετά τον Μαραθώνιο
Επιμέλεια: Γιώργος Μενής* H αποκατάσταση από τον μαραθώνιο αποτελεί ένα πολύ σημαντικό κομμάτι της προετοιμασίας του αθλητή που δυστυχώς, σε …
Τι να φάω μετά την προπόνηση και σε ποιες ποσότητες;
Αν μόλις τελειώσατε την προπόνησή σας και αναρωτιέστε τι πρέπει να φάτε, το συγκεκριμένο άρθρο είναι για εσάς! Στο κείμενο …
Ο Χάρι ΤζέιμσονΚορυφαίες συμβουλές αποκατάστασης από έναν ειδικό
Ο Χάρι Τζέιμσον είναι ένας προπονητής με τεράστια εμπειρία. Έχει υπάρξει προσωπικός γυμναστής τόσο του ποδοσφαιριστή Γουέιν Μπριτζ όσο και …
Ζεστό ή κρύο μπάνιο: Τι πρέπει να προτιμάς μετά από έναν σκληρό αγώνα;
Αποτελεί «κλασικό» debate στους κύκλους των δρομέων: είναι ένα ζεστό ή ένα κρύο μπάνιο έπειτα από μια σκληρή προπόνηση η …
Μια πανεύκολη άσκηση που σας αποφορτίζει μετά το τρέξιμο
Μια από τις πιο εύκολες και αποτελεσματικές μεθόδους ανάκαμψης μετά από μια σκληρή προπόνηση δεν είναι άλλη την εξής: ξαπλώστε …
Τι είναι το recovery shower και πως το πετυχαίνουμε μετά την προπόνηση;
Ζεστό ή κρύο μπάνιο μετά την προπόνησή μας; Είναι ένα ερώτημα που… βασανίζει αρκετούς δρομείς. Όταν τρέχεις ή κάνεις κάνεις …
