Πως να απολαύσεις το τρέξιμο χωρίς να ξοδέψεις πολλά χρήματα

Όταν θέλεις να ξεκινήσεις κάποιο άθλημα για να το κάνεις σωστά πρέπει να επενδύσεις κάποια χρήματα για εξοπλισμό ή άλλα στοιχεία.

Το τρέξιμο δεν διαφέρει έστω και αν σίγουρα δεν απαιτούνται τόσα έξοδα όπως σε άλλα αθλήματα.

Είναι δεδομένο, ωστόσο, ότι για να καταφέρεις να προπονηθείς σωστά και κυρίως χωρίς κινδύνους για την υγεία σου, οφείλεις να φροντίζεις να έχεις ορισμένες προϋποθέσεις.

Παρακάτω ακολουθούν κάποιοι τρόποι για να παραμείνει ο προϋπολογισμός σε χαμηλά επίπεδα.

Ενημέρωση και αναζήτηση για οικονομικούς αγώνες

Έπειτα από σκληρή προπόνηση έρχεται η ώρα για συμμετοχή σε αγώνα. Καλό θα είναι να ενημερώνεσαι μέσα από τα social media και τα ΜΜΕ για όσους περισσότερους αγώνες γίνεται προκειμένου να βρεις τους φθηνότερους. Η τιμή δεν κάνει τον αγώνα.

Περισσότερη προπόνηση, λιγότεροι αγώνες και έξυπνα ταξίδια

Το πιο απλό πράγμα που μπορείς να κάνεις για οικονομία είναι να αυξήσεις τις προπονήσεις και να μειώσεις την συμμετοχή σε αγώνες. Οσον αφορά το δεύτερο σκέλος, σε περίπτωση που πρέπει να ταξιδέψεις για συμμετοχή σε κάποιο αγώνα πρέπει να το κάνεις με φθηνό τρόπο (π.χ. να κλείσεις νωρίς εισιτήρια ή δωμάτιο), που όμως δεν θα ταλαιπωρήσει τον οργανισμό σου.

Πάρε ποιοτικό εξοπλισμό σε καλή τιμή

Η εύρεση του σωστού εξοπλισμού θέλει ψάξιμο. Σε αυτό το κομμάτι χρειάζεται να έχεις στο πίσω μέρος του μυαλού σου και το οικονομικό σκέλος. Ψάξε φθηνές λύσεις, αλλά μην κάνεις εκπτώσεις στην ποιότητα. Θα το βρεις μπροστά σου. Μπορείς να επιλέξεις παπούτσια, κάλτσες, ρουχισμό ότι άλλο χρειάζεσαι από παλιότερα μοντέλα, οι τιμές των οποίων έχουν πέσει.

Δοκίμασε τις αγορές μέσω Διαδικτύου

Η συγκεκριμένη συμβουλή δεν έχει να κάνει μόνο με το τρέξιμο ή τον αθλητισμό. Αν ψάχνεις μπορείς να βρεις αρκετές διαδικτυακές προσφορές που θα σε βγάλουν κερδισμένο, εξοικονομώντας χρήματα για άλλες καθημερινές δραστηριότητες. Αν για παράδειγμα ξέρεις ακριβώς τι νούμερο φοράς σε συγκεκριμένες εταιρίες, μπορείς να το ρίσκαρες. Πιο εύκολα σε ρούχα, πιο δύσκολα σε παπούτσια.

Previous ArticleNext Article

Dellagrazia Run και να έχεις αντοχή

Dellagrazia Run και να έχεις αντοχή

Η Ποσειδωνία, παλαιότερα γνωστή ως Ντελαγκράτσια, είναι οικισμός της Σύρου. Bρίσκεται στο φαρδύ κόλπο του Φοίνικα και απέχει 10 χιλιόμετρα από την πρωτεύουσα Ερμούπολη. Αποτέλεσε για πολλά χρόνια το θέρετρο των πλουσίων Συριανών.

Το πρώτο όνομα προέρχεται από την αρχαία Ποσειδωνία που εικάζεται ότι βρισκόταν εκεί και ήταν αφιερωμένη στο θεό Ποσειδώνα, ενώ το δεύτερο όνομα προέρχεται από τη μικρή καθολική εκκλησία Μαντόνα Ντε λα Γκράτσια (Παναγία της Χάριτος) που βρίσκεται δίπλα στο μικρό κοιμητήριο του οικισμού. Διασχίζοντας το κέντρο του χωριού θα συναντήσετε πολλά νεοκλασσικά αρχοντικά με υπέροχους κήπους καθώς και επιβλητικούς ιδιόκτητους πύργους. Το πιο γνωστό από αυτά τα κτίσματα είναι η έπαυλη Τσιροπινά, η οποία έχει χαρακτηριστεί ως ιστορικό και διατηρητέο μνημείο.

Ο αγώνας

Η Τοπική Κοινότητα Ποσειδωνίας, ο Αθλητικός Πολιτιστικός Σύλλογος – Δρομείς Σύρου η Περιφέρεια Νοτίου Αιγαίου και ο Δήμος Σύρου -Ερμούπολης, συνδιοργανώνουν αγώνες δρόμου 3 χλμ, 5 χλμ και 13,5 χλμ ανδρών/γυναικών και παράλληλους αγώνες παιδιών 100μ. (για παιδιά προσχολικής αγωγής), 300μ. (για παιδιά Α’ – Β’ και Γ Δημοτικού), 600 μ. (για παιδιά Γ και Δ Δημοτικού) και 600 μ. (για παιδιά Δ’ – Ε’ και ΣΤ’ Δημοτικού) το μεσημέρι της Κυριακής 30 Σεπτεμβρίου 2018, στην Ποσειδώνια Σύρου.

Πληροφορίες: https://dellagraziarun.gr/

4 πράγματα που πρέπει να ξέρεις για το πρωινό τρέξιμο

4 πράγματα που πρέπει να ξέρεις για το πρωινό τρέξιμο

Το πρωινό τρέξιμο είναι για πολλούς δρομείς μια αγαπημένη συνήθεια. Η αλήθεια είναι πως ταυτόχρονα είναι και πολύ βολική. Για τον μέσο ερασιτέχνη δρομέα που θέλει να προπονείται κάθε μέρα αλλά επίσης, δουλεύει και έχει ένα τυπικό ωράριο εργαζόμενου, το πρωινό τρέξιμο είναι η μόνη.

Άλλωστε, κατά τη διάρκεια της ημέρας το πιθανότερο είναι πως είσαι απασχολημένος στη δουλειά σου ενώ μετά τη δουλειά και όσο το 24ωρο περνάει, η κούραση είναι όλο και μεγαλύτερη για να έχεις την όρεξη να τρέξεις. Συνεπώς, το πρωί που μόλις έχεις ξυπνήσει και ο οργανισμός σου είναι ξεκούραστος είναι η κατάλληλη ώρα για την ημερήσια προπόνησή σου. Φυσικά, όσοι έχουν εδραιώσει τη συγκεκριμένη ώρα ως αυτή της προπόνησής τους, γνωρίζουν πως υπάρχουν ορισμένοι «κανόνες» που διέπουν αυτή την επιλογή.

Το πρωινό ξύπνημα δεν είναι και τόσο εύκολο

 Το να ξυπνάς το πρωί για να πας στη δουλειά είναι σκέτο μαρτύριο. Αλλά φαντάσου να πρέπει να ξυπνήσεις ακόμα νωρίτερα για να πας για τρέξιμο πριν γυρίσεις σπίτι ώστε να ετοιμαστείς για δουλειά. Όσο υγιές και αν ακούγεται το ξυπνάς και να τρέχεις τόσο πρωί, η δυσκολία είναι τεράστια και απαιτείται εξαιρετική πειθαρχία.

Αν ξεκινήσεις το τρέξιμο λίγο αργότερα από την υπολογισμένη ώρα κινδυνεύεις είτε να κάνεις λειψή προπόνηση προκειμένου να μην αργήσεις στην δουλειά είτε να… αργήσεις στη δουλειά. Γι’ αυτό ετοίμαστε τα ρούχα σου από το προηγούμενο βράδυ ώστε να μην χάνεις κι άλλο χρόνο στις ετοιμασίες.

Μην κοιμάσαι φαγωμένος

 Το να πέφτεις για ύπνο ενώ έχεις μόλις φάει είναι μια κακή συνήθεια έτσι κι αλλιώς. Όμως αν έχεις στο μυαλό σου να ξεκινήσεις να τρέχεις το πρωί τώρα έχεις έναν επιπλέον λόγο να την κόψεις. Το να σηκώνεσαι για πρωινό τρέξιμο ενώ έχεις κοιμηθεί φαγωμένος το προηγούμενο βράδυ είναι σκέτη καταστροφή.

Να προσέχεις να κοιμάσαι τουλάχιστον τρεις ώρες αφού έχεις φάει το τελευταίο γεύμα της ημέρας ενώ αν δεν τηρείς αυτό τον πολύ βασικό κανόνα θα πρέπει να κάνεις πολύ έντονη προθέρμανση πριν ξεκινήσεις να τρέχεις ώστε να «λυθεί» το σώμα σου.

Η περίοδος προσαρμογής είναι το μεγάλο πρόβλημα

 Αν έχεις βάλει στόχο να εντάξεις στο ημερήσιο πρόγραμμά σου το πρωινό τρέξιμο είναι δεδομένο πως θα χρειαστεί να έχεις αρκετή υπομονή. Οι πρώτες μέρες που θα το εφαρμόσεις θα είναι αρκετά δύσκολες καθότι οι ώρες στις οποίες θα κληθείς να ενεργήσεις είναι αρκετά δύσκολες.

Μην το βάλεις κάτω ωστόσο. Είναι δεδομένο πως θα περάσεις μια δύσκολη περίοδο προσαρμογής αλλά μετά από λίγο καιρό θα σου είναι πολύ εύκολο. Για την ακρίβεια, θα σου είναι τόσο εύκολο που δεν θα πιστεύεις καν ότι σε δυσκόλεψε τόσο στην αρχή.

Ξέχνα το ξενύχτι

 Όπως εύκολα βγαίνει ως συμπέρασμα, το πρωινό τρέξιμο δεν είναι απλά μια διαδικασία που εντάσσεται στο ημερήσιο πρόγραμμά σου αλλά αντίθετα, πρέπει να υπάρξει μια συνολική αναπροσαρμογή στις καθημερινές συνήθειές σου. Κομμάτι αυτής της αναπροσαρμογής είναι και  το πότε κοιμάσαι το προηγούμενο βράδυ.

Οποιαδήποτε ώρα και αν είχες συνηθίσει να κοιμάσαι θα πρέπει να την ξεχάσεις και να διαμορφώσεις τους ρυθμούς σου με τέτοιο τρόπο ώστε να μην έχεις πρόβλημα με την νέα ώρα που θα ξυπνάς. Άλλωστε, είναι δεδομένο πως αρχικά δεν θα μπορείς να την συνηθίσεις, μην επιβαρύνεις την συνθήκη και με ξενύχτι.

Διαβάστε ακόμα: Πώς το πρωινό τρέξιμο σας βοηθάει να «παλέψετε” την ημέρα

ΒΙΚΟΣ Α.Ε. και 12ος Γύρος λίμνης Ιωαννίνων «τρέχουν» ξανά μαζί

ΒΙΚΟΣ Α.Ε. και 12ος Γύρος λίμνης Ιωαννίνων «τρέχουν» ξανά μαζί

ΒΙΚΟΣ Α.Ε είναι και φέτος επίσημος χορηγός της κορυφαίας δρομικής διοργάνωσης της Ηπείρου, του 12ου Γύρου Λίμνης Ιωαννίνων, που θα διεξαχθεί στις 22-23 Σεπτεμβρίου.

Ο Γύρος της Λίμνης συγκεντρώνει κάθε χρόνο μεγάλο αριθμό επαγγελματιών αλλά και ερασιτεχνών αθλητών από κάθε γωνιά της Ελλάδας -και όχι μόνο, που θέλουν να συμμετάσχουν στην μεγάλη διαδρομή των 30 χιλιομέτρων γύρω από τη Λίμνη Παμβώτιδα, αλλά εξαιρετικούς επαγγελματίες και ερασιτέχνες δρομείς, που θέλουν να τρέξουν στις διαδρομές των 10 και 5 χιλιομέτρων και να διακριθούν.

Όλοι οι συμμετέχοντες θα ενυδατώνονται καθ’ όλη τη διάρκεια της  διοργάνωσης με το Φυσικό Μεταλλικό Νερό «Βίκος», που εγγυάται την ιδανική λειτουργία του οργανισμού κατά την άθληση αλλά και την αποκατάσταση, και τα Φυσικά Μεταλλικά Αναψυκτικά «Βίκος».
Αναμφίβολα πρόκειται για μια συνεργασία «μονόδρομο», δεδομένου ότι η μοναδικότητα της διαδρομής του γύρου της λίμνης, δε θα μπορούσε παρά να πλαισιώνεται από το Φυσικό Μεταλλικό Νερό με τη μοναδική και ξεχωριστή γεύση και ποιότητα, που ξεκίνησε από την Ήπειρο για να κατακτήσει όλη την Ελλάδα.

Θυμίζουμε ότι οι εγγραφές για τον αγώνα έχουν ξεκινήσει. Δηλώστε συμμετοχή στο http://www.ioanninalakerun.gr

Η εταιρεία ΒΙΚΟΣ ΑΕ είναι η νούμερο 1 ελληνική εταιρεία εμφιαλώσεων στην Ελλάδα!

Το Φυσικό Μεταλλικό Νερό «Βίκος» εμφιαλώνεται κατευθείαν στην ομώνυμη πηγή, στα παρθένα και προστατευόμενα Ζαγοροχώρια. Έχει αναγνωριστεί ως φυσικό μεταλλικό νερό κατάλληλο για δίαιτα πτωχή σε νάτριο, με χαμηλή περιεκτικότητα σε άλατα και υψηλή σε ασβέστιο, ενώ συμβάλλει στην καλή λειτουργία του οργανισμού.

H ΒΙΚΟΣ Α.Ε. εξακολουθεί να πρωτοπορεί, να συμβάλει στην υψηλή ποιότητα των ελληνικών προϊόντων και να επενδύει στην καινοτομία. Στο πλαίσιο αυτό και ανταποκρινόμενη στις σύγχρονες διατροφικές τάσεις, παρουσίασε το 2017 τη νέα προσθήκη στη γκάμα των αναψυκτικών της, τα Φυσικά Μεταλλικά Αναψυκτικά «Βίκος» από το φυτό στέβια σε γεύσεις cola, πορτοκαλάδα και λεμονάδα. Τα Φυσικά Μεταλλικά Αναψυκτικά «Βίκος» είναι τα μόνα με Φυσικό Μεταλλικό Νερό.

Send this to a friend