Πανελλήνιο Πρωτάθλημα: Πτήση Πόλακ στα 4,60 μ., γρήγορες κούρσες στα 200 μ.

Πανελλήνιο Πρωτάθλημα: Πτήση Πόλακ στα 4,60 μ., γρήγορες κούρσες στα 200 μ.

Το δεύτερο μεγαλύτερο άλμα της καριέρας της έκανε σήμερα η Ελένη Πόλακ (ΑΟ Μεγάρων) που ήταν νικήτρια για τέταρτη διαδοχική χρονιά σε Πανελλήνιο Πρωτάθλημα κλειστού.

Η αθλήτρια του Μανώλη Καραγιάννη ξεπέρασε τα 4,60 μ. με την πρώτη προσπάθεια και στη συνέχεια είχε πολύ καλό άλμα τρίτο άλμα στα 4,70 μέτρα – όριο για τους Ολυμπιακούς Αγώνες. Η Πόλακ ξεκίνησε τον αγώνα της στα 4,25 μ., όπου της παραχωρήθηκε και τέταρτη άλμα, αφού παρεμποδίστηκε από αθλητή του μήκους στη δεύτερη προσπάθεια της. Η Κατερίνα Βαγενά (ΓΣ Κηφισιάς) ήταν δεύτερη με 4,14 μ. και τρίτη ήταν η κορασίδα Αναστασία Ρέτσα (Αμεινίας Μεσογείων), με 4,07 μ., όσο και το ατομικό της ρεκόρ.

Μια ανάσα από το ατομικό του ρεκόρ βρέθηκε ο Παναγιώτης Τριβυζάς (ΟΣΦΠ), που ήταν νικητής για 5η φορά στα 200 μ. με 21.37 – έχει 21.35 από πέρυσι. Ο Τριβυζάς έδειξε σε σωστή κατεύθυνση ενόψει των διοργανώσεων του ανοιχτού εκεί όπου θα διεκδικήσει συμμετοχή και καλή παρουσία στο Ευρωπαϊκό Πρωτάθλημα. Δεύτερος με 21.90 ήταν ο Σπύρος Δουκατέλης (Κερκυραϊκός ΓΣ) και τρίτος ο Γιώργος Λέκκος (ΓΑΣ Χολαργού) με 21.93.

Τον εαυτό της ξεπέρασε η Κορίνα Πολίτη (ΓΣ Χαϊδαρίου), που αναδείχθηκε νικήτρια στα 200 μ. με 24.13 και βελτίωσε το 24.36 του πρωινού.
Καλή παρουσία και από την Μαρία Γάτου (ΑΓΕΣ Κάμειρος), που σε μια από τις σπάνιες παρουσίες της στα 200 μ. τερμάτισε σε 24.42 και ξεπέρασε τον εαυτό της, όπως και η Άννα Κιάφα (ΓΣ Κηφισιάς), που επικράτησε πρώτη στην πρώτη σειρά με 24.70 και κατέκτησε το χάλκινο μετάλλιο με ατομικό ρεκόρ, αφού είχε 27.76 από το 2017. Τα τρία κορίτσια είναι συναθλήτριες στο γκρουπ του Κώστα Ηλία.

Previous ArticleNext Article

Οι δυο βασικές οδηγίες όταν αγοράζετε ψάρια

Photo by chuttersnap on unsplash

Σας αρέσουν πολύ τα ψάρια αλλά δεν ξέρετε ποια είναι η μεθοδολογία που πρέπει να ακολουθήσετε όταν τα αγοράζετε αφού πολύ συχνά η ποιότητά τους δεν αντιστοιχεί στις προσδοκίες σας;

Οι βασικές κατευθυντήριες όταν αγοράζεις ψάρια είναι μόλις δυο. Αν τις ακολουθήσετε δεν υπάρχει περίπτωση να βγείτε χαμένοι. Αντίθετα, τα ψάρια που θα πάρετε θα είναι σίγουρα φρέσκα, νόστιμα και υγιεινά. Απλά ακολουθήστε τις την επόμενη φορά που θα ψωνίσετε ψάρια.

Κρατήστε το δέρμα

Τα ψάρια όπως ο σολομός, το σκουμπρί, η πέστροφα και η λίμνη περιέχοπουν μια υγιή δόση ωμέγα-3 λιπαρών οξέων. «Κρατήστε το δέρμα τους και θα έχετε το μέγιστο από αυτά τα καλά λίπη», λέει ο διαιτολόγος Ρόμπερτ Λαζινάρο, που ζει και δουλεύει στη Νέα Ορλεάνη, ο οποίος αναφορικά με το πώς αξίζει να μαγειρεύονται τα ψάρια τονίζει: «Λιώνετε το βούτυρο σε ένα τηγάνι με μέτρια προς υψηλή ένταση. Προσθέστε τα ψάρια πρώτα με την μια τους πλευρά. Μετά γυρίστε τα από την άλλη. Αναποδογυρίστε τα μερικές φορές μέχρι να ψηθούν καλά και από τις δυο μεριές τους».

Γιατί η μεσογειακή διατροφή είναι θησαυρός για την υγεία

Εμπιστευτείτε τις αισθήσεις σας

Πριν το αγοράστε, ρίξτε μια ματιά στο ψάρι. Μήπως η σάρκα ή το δέρμα εμφανίζεται ξηρό, θαμπό ή αφυδατωμένο; Μήπως τα μάτια του είναι θολά; Όλα αυτά είναι σημάδια για το ότι το ψάρι έχει μείνει στη βιτρίνα για πάρα πολύ καιρό. Πριν το αγοράστε επίσης, ζητήστε να μυρίσετε το ψάρι.

Τα φρέσκα θαλασσινά έχουν έντονα αλμυρή μυρωδιά σαν τον ωκεανό. Αν το ψάρι που θα επιλέξετε έχει μια πικάντικη μυρωδιά αποτελεί ένα βασικό σημάδι βακτηριακής αποσύνθεσης. Σε αυτή την περίπτωση απλά αφήστε το πίσω στη θέση του.

Διαβάστε επίσης: Ψάρια: Η τροφή του αθλητή, τα καλυτερα του καλοκαιριού

Στα γραφεία του ΣΕΓΑΣ το βραβείο της WA για τον Μαραθώνιο Αθήνας

Στα γραφεία του ΣΕΓΑΣ το βραβείο της WA για τον Μαραθώνιο Αθήνας
Σε περίοπτη θέση στα γραφεία της ομοσπονδίας βρίσκεται από σήμερα το βραβείο “Athletics Heritage Plaque”, που έλαβε ο Μαραθώνιος Αθήνας το 2019 από την Παγκόσμια Ομοσπονδία Στίβου.
Πρόκειται για ένα έπαθλο, με το οποίο η WA τιμά διοργανώσεις με ιστορική σημασία και συμβολή. Το βασικό χαρακτηριστικό του Μαραθωνίου της Αθήνας είναι ιστορική του σημασία, η αξία του στο πέρασμα των χρόνων, το γεγονός ότι διεξάγεται στην αυθεντική διαδρομή εκεί όπου έτρεξε ο Φειδιππίδης, εκεί όπου έγιναν οι πρώτοι σύγχρονοι Ολυμπιακοί Αγώνες. Η ανακοίνωση της βράβευσης είχε γίνει τον Απρίλιο του 2019 στο Άαρχους, από τον πρόεδρο της WA Σεμπάστιαν Κόου. Τα αποκαλυπτήρια του επάθλου, το οποίο σχεδίασε ο 27χρονος Βραζιλιάνος, Φερνάντο Σίλβα,  έγιναν σήμερα στη διάρκεια της εκδήλωσης για την έναρξη των εγγραφών του 38ου ΑΜΑ.
x
Send this to a friend