Οριστικοποιήθηκαν οι αντιπρόσωποι των σωματείων για τις εκλογές

Συνάντηση ΣΕΓΑΣ -ΕΟΣΛΜΑΥ με αφορμή το νέο αθλητικό Νόμο

Οριστικοποιήθηκαν οι αντιπρόσωποι των σωματείων του ΣΕΓΑΣ με δικαίωμα ψήφου και συμμετοχής στη Γενική Συνέλευση της Ομοσπονδίας, που θα πραγματοποιηθεί στις 20 ή 21 Μαρτίου του 2021.

Η σχετική λίστα εστάλη σήμερα στα σωματεία για την ενημέρωση τους.

Δείτε τη σχετική λίστα

ΓΕΝΙΚΗ ΣΥΝΕΛΕΥΣΗ Σ.Ε.Γ.Α.Σ.
20-21 Μαρτίου 2021
                     ΠΙΝΑΚΑΣ ΑΝΤΙΠΡΟΣΩΠΩΝ  ΣΩΜΑΤΕΙΩΝ  ΜΕΛΩΝ ΤΟΥ Σ.Ε.Γ.Α.Σ ΜΕ ΔΙΚΑΙΩΜΑ ΣΥΜΜΕΤΟΧΗΣ ΚΑΙ ΨΗΦΟΥ
ΕΑΣ ΣΕΓΑΣ ΑΝΑΤΟΛΙΚΗΣ ΜΑΚΕΔΟΝΙΑΣ – ΘΡΑΚΗΣ
  ΣΩΜΑΤΕΙΑ ΜΕ ΔΙΚΑΙΩΜΑ ΨΗΦΟΥ ΤΑΚΤΙΚΟΣ ΑΝΑΠΛΗΡΩΜΑΤΙΚΟΣ
1 ΑΟ ΚΑΒΑΛΑΣ ΔΗΜΗΤΡΙΟΣ ΑΡΒΑΝΙΤΙΔΗΣ ΒΑΣΙΛΕΙΟΣ ΒΑΚΙΡΤΖΗΣ
2 ΟΚΑ ΚΑΒΑΛΑΣ ΑΙΚΑΤΕΡΙΝΗ ΔΡΑΚΟΥ ΓΡΗΓΟΡΗΣ ΔΕΛΗΣ
3 ΜΓΣ ΕΘΝΙΚΟΣ ΑΛΕΞΑΝΔΡΟΥΠΟΛΗΣ ΑΥΓΕΡΙΝΟΣ ΜΕΣΙΝΕΖΗΣ ΑΝΝΑ ΧΩΡΙΝΟΥ
4 ΑΟ ΔΡΑΜΑΣ ΚΩΝΣΤΑΝΤΙΝΟΣ ΦΡΟΥΣΙΟΣ ΠΑΝΑΓΙΩΤΗΣ ΔΗΜΗΤΡΙΑΔΗΣ
5 ΑΟ ΧΡΥΣΟΥΠΟΛΗΣ ΒΑΣΙΛΕΙΟΣ ΙΟΡΔΑΝΙΔΗΣ ΣΑΒΒΑΣ ΝΙΚΟΛΑΙΔΗΣ
6 ΟΦΚΑ ΣΕΡΡΕΣ ΙΩΑΝΝΗΣ ΛΙΟΥΜΠΑΣ ΔΗΜΗΤΡΙΟΣ Μ.  ΜΑΚΡΗΣ
7 ΑΣ  ΤΟ ΗΡΩΙΚΟ ΔΟΞΑΤΟ ΔΡΑΜΑΣ ΑΘΑΝΑΣΙΟΣ ΠΟΛΥΧΡΟΝΑΚΗΣ ΑΘΑΝΑΣΙΟΣ ΔΕΛΗΟΛΑΝΗΣ
8 ΑΠΟΦΚΑ ΞΑΝΘΗΣ ΕΥΑΓΓΕΛΟΣ ΠΑΤΣΑΜΑΝΗΣ ΒΑΣΙΛΙΚΗ ΠΑΥΛΑΚΑΚΗ
9 ΠΜΣ ΟΛΥΜΠΙΑΔΑ ΚΟΜΟΤΗΝΗΣ ΚΩΝ/ΝΟΣ ΜΙΧΕΛΗΣ ΙΩΑΝΝΗΣ Κ.  ΜΙΧΕΛΗΣ
10 ΓΣ ΣΕΡΡΕΣ 93 ΦΩΤΕΙΝΗ ΑΡΑΜΠΑΤΖΗ ΓΕΩΡΓΙΟΣ ΠΟΡΓΙΟΠΟΥΛΟΣ
11 ΣΚΑ ΔΡΑΜΑΣ ΣΤΥΛΙΑΝΟΣ ΚΟΥΡΟΜΙΧΑΛΑΚΗΣ ΑΝΑΣΤΑΣΙΟΣ ΤΕΡΖΟΠΟΥΛΟΣ
12 ΟΚΑ ΦΙΛΙΠΠΩΝ Ν. ΚΑΒΑΛΑΣ Ο ΦΙΛΙΠΠΟΣ ΑΝΑΣΤΑΣΙΟΣ ΙΩΑΝΝΙΔΗΣ ΓΕΩΡΓΙΟΣ ΙΑΚΩΒΙΔΗΣ
13 ΠΑΣ ΠΡΩΤΕΑΣ ΑΛΕΞΑΝΔΡΟΥΠΟΛΗΣ ΧΡΗΣΤΟΣ ΚΟΝΤΟΣΤΑΘΗΣ
14 Α.Π.Σ.  ΒΙΣΤΩΝΙΔΑΣ “ΔΙΟΜΗΔΗΣ” ΞΑΝΘΗΣ ΓΕΩΡΓΙΟΣ ΕΜΜΑΝΟΥΗΛΙΔΗΣ ΧΡΗΣΤΟΣ ΚΑΠΑΓΕΡΙΔΗΣ
15 ΑΣ ΔΡΑΜΑΣ Ο ΠΟΛΥΝΙΚΗΣ ΙΩΑΝΝΗΣ ΜΥΣΤΑΚΙΔΗΣ ΒΑΣΙΛΕΙΟΣ ΔΟΜΝΙΔΗΣ
16 ΠΑΣ ΡΗΣΣΟΣ ΚΟΜΟΤΗΝΗΣ ΔΗΜΗΤΡΙΟΣ ΤΣΟΛΑΚΗΣ ΔΗΜΗΤΡΙΟΣ ΜΠΙΤΣΙΔΗΣ
17 ΑΣ Ν. ΟΡΕΣΤΙΑΔΑΣ “ΠΟΛΥΝΙΚΗΣ” ΣΤΑΥΡΟΣ ΣΤΑΥΡΙΔΗΣ ΧΡΗΣΤΟΣ ΚΕΤΕΣΙΔΗΣ
18 ΠΑΣ ΠΡΩΤ/ΤΩΝ ΚΟΜΟΤΗΝΗΣ ΓΕΩΡΓΙΟΣ ΛΕΠΙΔΑΣ ΔΗΜΗΤΡΑ ΠΟΛΥΧΡΟΝΙΔΟΥ
ΕΑΣ ΣΕΓΑΣ ΘΕΣΣΑΛΟΝΙΚΗΣ
ΣΩΜΑΤΕΙΑ ΜΕ ΔΙΚΑΙΩΜΑ ΨΗΦΟΥ ΤΑΚΤΙΚΟΣ ΑΝΑΠΛΗΡΩΜΑΤΙΚΟΣ
1 ΑΣ ΑΡΗΣ ΕΛΕΥΘΕΡΙΟΣ ΑΡΒΑΝΙΤΗΣ ΑΛΕΞΑΝΔΡΟΣ ΣΑΜΟΛΑΔΑΣ
2 ΜΑΣ ΑΕΤΟΣ ΑΣΤΕΡΙΟΣ ΤΣΙΦΤΣΟΓΛΟΥ ΒΑΣΙΛΕΙΟΣ ΚΑΤΣΙΜΠΡΑΣ
3 Π.Α.Ο.Κ.
4 ΜΕΑΣ ΤΡΙΤΩΝ ΙΩΑΝΝΗΣ ΠΟΔΙΩΤΗΣ ΙΩΑΝΝΗΣ ΤΟΠΑΛΙΔΗΣ
5 ΓΣ ΛΑΓΚΑΔΑ ΑΝΑΣΤΑΣΙΟΣ ΤΟΜΠΟΥΛΗΣ ΝΙΚΟΛΑΟΣ ΚΟΥΤΛΙΑΝΟΣ
6 ΟΜΙΛΟΣ ΠΡΩΤΑΘΛΗΤΩΝ ΘΕΣ/ΝΙΚΗΣ ΑΝΕΣΤΗΣ Λ. ΑΝΑΣΤΑΣΙΑΔΗΣ ΔΗΜΗΤΡΙΟΣ ΚΑΛΤΣΙΔΗΣ
7 ΑΙΟΛΟΣ ΜΑΚΕΔΟΝΙΑΣ ΓΕΠΘ ΕΛΕΝΗ ΒΑΡΣΑΚΟΠΟΥΛΟΥ ΓΕΩΡΓΙΟΣ ΚΑΤΣΩΡΑΣ
8 ΑΠΚ ΝΕΑΠΟΛΗΣ ΠΟΛΥΧΡΟΝΗΣ ΜΑΚΡΙΔΗΣ ΛΕΩΝΙΔΑΣ ΠΑΠΑΚΩΣΤΑΣ
9 ΑΣ ΟΛΥΜΠΙΑΚΗ ΔΟΜΗ 2004 ΑΝΑΝΙΑΣ ΑΝΑΝΙΑΔΗΣ ΓΕΩΡΓΙΟΣ ΓΕΩΡΓΙΑΔΗΣ
10 ΑΣ ΡΗΓΑΣ ΘΕΣ/ΝΙΚΗΣ ΣΩΤΗΡΙΟΣ ΜΟΥΡΟΥΔΕΛΗΣ ΣΤΑΥΡΟΣ ΚΑΡΜΑΤΖΟΓΛΟΥ
11 ΒΕΡΓΙΝΑ ΙΩΑΝΝΗΣ ΘΕΜΕΛΙΔΗΣ ΓΕΩΡΓΙΟΣ ΜΑΣΤΟΡΟΠΟΥΛΟΣ
12 ΑΦ ΘΕΡΜΗΣ ΑΔΩΝΙΣ ΣΠΥΡΙΔΩΝ ΚΕΛΛΗΣ ΠΑΝΑΓΙΩΤΗΣ ΑΠΟΙΚΙΔΗΣ
13 ΑΣ ΚΕΝΤΑΥΡΟΣ ΠΕΤΡΟΣ ΠΟΥΛΟΠΟΥΛΟΣ
14 ΑΟ ΑΡΙΩΝΑΣ ΚΟΥΦΑΛΙΩΝ ΣΤΕΦΑΝΟΣ ΜΑΡΙΟΣ  ΚΟΤΡΙΔΗΣ ΜΑΡΙΑ ΣΥΜΕΩΝΙΔΟΥ
15 ΑΠΣ ΠΥΓΜΗ ΕΥΟΣΜΟΥ ΘΩΜΑΣ ΧΗΤΑΣ ΓΕΩΡΓΙΟΣ ΔΙΑΚΑΚΗΣ
16 ΠΑΚ ΘΕΣΣΑΛΟΝΙΚΗΣ ΟΛΥΜΠΙΑΔΑ ΚΩΝΣΤΑΝΤΙΝΟΣ ΜΑΥΡΑΚΗΣ ΠΑΝΑΓΙΩΤΗΣ ΤΟΥΧΤΙΔΗΣ
17 ΑΣ ΠΑΝΟΡΑΜΑ ΕΥΑΓΓΕΛΟΣ ΡΙΤΖΑΛΕΟΣ
18 ΑΣΣ ΑΛΕΞΑΝΔΡΟΣ ΜΑΚΕΔΟΝΙΑΣ ΧΡΙΣΤΙΝΑ ΔΕΣΚΟΥ
ΕΑΣ ΣΕΓΑΣ  ΚΕΝΤΡΙΚΗΣ ΜΑΚΕΔΟΝΙΑΣ
ΣΩΜΑΤΕΙΑ ΜΕ ΔΙΚΑΙΩΜΑ ΨΗΦΟΥ ΤΑΚΤΙΚΟΣ ΑΝΑΠΛΗΡΩΜΑΤΙΚΟΣ
1 ΑΠΣ ΦΙΛΙΠΠΟΣ ΒΕΡΟΙΑΣ ΓΙΩΡΓΟΣ ΦΥΚΑΤΑΣ ΠΑΝΟΣ ΣΑΚΕΛΛΑΡΙΟΥ
2 ΓΑΣ ΑΡΧΕΛΑΟΣ ΚΑΤΕΡΙΝΗΣ ΑΛΚΙΝΟΟΣ ΤΑΣΟΠΟΥΛΟΣ ΕΛΕΥΘΕΡΙΟΣ ΣΤΑΓΚΙΔΗΣ
3 ΓΑΣ ΜΕΓΑΣ ΑΛΕΞΑΝΔΡΟΣ ΓΙΑΝΝΙΤΣΩΝ ΓΕΩΡΓΙΟΣ ΠΑΝ. ΔΗΜΗΤΡΙΑΔΗΣ ΠΥΘΑΓΟΡΑΣ ΔΗΜΗΤΡΙΑΔΗΣ
4 ΓΑΣ ΑΛΕΞΑΝΔΡΕΙΑ ΠΑΣΧΑΛΗΣ ΜΠΟΓΙΑΤΖΗΣ ΣΤΥΛΙΑΝΟΣ ΠΑΠΑΓΕΡΙΔΗΣ
5 ΓΑΣ ΛΙΤΟΧΩΡΟΥ “Ο ΕΝΙΠΕΥΣ” ΛΙΤΟΧΩΡΟΥ ΑΙΚΑΤΕΡΙΝΗ ΔΟΥΛΤΣΙΝΟΥ ΑΙΚΑΤΕΡΙΝΗ ΚΑΡΑΤΕΓΟΥ
6 ΓΑΣ ΜΕΛΙΚΗ ΝΙΚΟΛΑΟΣ ΑΝΤΩΝΟΠΟΥΛΟΣ ΧΡΥΣΑΝΘΗ ΣΤΑΜΑΤΑΚΗ
7 ΓΣ ΕΔΕΣΣΑΣ ΓΕΩΡΓΙΟΣ ΠΑΥΛΟΥ ΔΗΜΗΤΡΙΑΔΗΣ ΔΗΜΗΤΡΙΟΣ ΚΙΟΥΡΤΖΙΔΗΣ
8 ΟΦΚΑ ΦΙΛΙΠΠΟΣ ΓΙΑΝΝΙΤΣΩΝ ΠΕΡΙΚΛΗΣ ΤΑΣΟΠΟΥΛΟΣ ΝΙΚΟΣ ΠΑΤΑΡΗΣ
9 ΑΣ ΕΔΕΣΣΑΙΚΗ ΓΕ ΤΡΥΦΩΝ ΜΠΟΥΚΟΥΒΑΛΑΣ ΠΕΤΡΟΥΛΑ ΠΑΠΑΔΟΠΟΥΛΟΥ
10 ΓΣ ΜΑΝΔΡΩΝ ΚΩΝΣΤΑΝΤΙΝΟΣ ΖΩΤΟΣ ΜΑΡΙΑ ΓΕΡΓΗ
11 ΠΑΣ ΦΛΑΜΟΥΡΙΑΣ ΚΩΝΣΤΑΝΤΙΝΟΣ Σ. ΧΑΤΖΗΠΕΤΡΟΥ ΙΩΑΝΝΗΣ Α. ΒΑΣΙΛΕΙΑΔΗΣ
12 ΓΕ ΝΑΟΥΣΑΣ ΜΑΡΙΑ ΖΙΑΚΑΚΗ ΔΗΜΗΤΡΙΟΣ ΜΠΟΛΑΣ
13 ΟΚΑ ΒΙΚΕΛΑΣ ΒΕΡΟΙΑΣ ΑΛΕΞΑΝΔΡΑ ΜΗΝΑ ΧΡΥΣΟΥΛΑ ΥΦΑΝΤΙΔΟΥ
14 ΑΣ ΚΙΛΚΙΣ ΑΙΑΣ ΑΘΑΝΑΣΙΑ ΚΕΡΑΜΙΔΑ
15 ΑΣ ΠΥΡΡΟΣ ΔΗΜΑΣ ΣΤΑΥΡΟΣ ΖΟΥΓΓΟΥΡΙΔΗΣ
16 ΠΑΣ  ΑΛΜΩΠΙΑΣ -ΙΚΑΡΟΣ ΓΕΩΡΓΙΟΣ ΧΑΤΖΗΓΙΑΝΝΙΔΗΣ ΔΗΜΗΤΡΙΟΣ ΧΑΤΖΗΓΙΑΝΝΙΔΗΣ
17 ΑΟ ΣΚΥΔΡΑΣ – Α.Ο.Σ.”ΠΕΛΛΑ” ΝΙΚΟΛΙΤΣΑ ΔΗΜ. ΚΟΛΟΒΟΥ ΑΝΑΣΤΑΣΙΟΣ Ν. ΤΣΙΟΥ
18 ΑΘΛΗΤΙΚΗ ΠΑΙΔΕΙΑ ΟΛΓΑ ΚΟΛΟΜΠΟΒΑ ΚΩΝΣΤΑΝΤΙΝΟΣ ΝΤΖΑΒΙΔΑΣ
ΕΑΣ ΣΕΓΑΣ ΔΥΤΙΚΗΣ ΜΑΚΕΔΟΝΙΑΣ
ΣΩΜΑΤΕΙΑ ΜΕ ΔΙΚΑΙΩΜΑ ΨΗΦΟΥ ΤΑΚΤΙΚΟΣ ΑΝΑΠΛΗΡΩΜΑΤΙΚΟΣ
1 ΕΑΟ ΔΟΞΑ ΠΕΡΔΙΚΚΑΣ ΑΓΓΕΛΙΚΗ ΧΟΝΔΡΟΜΑΤΙΔΟΥ ΚΩΝΣΤΑΝΤΙΝΟΣ ΜΙΧΟΣ
2 ΓΕ ΦΛΩΡΙΝΑΣ ΧΑΡΙΚΛΕΙΑ ΝΕΔΕΛΚΟΥ ΧΡΙΣΤΙΝΑ ΧΡΙΣΤΑΚΗ
3 ΑΣ ΤΙΤΑΝ ΣΕΡΒΙΩΝ ΧΡΗΣΤΟΣ ΤΖΙΚΑΝΟΥΛΑΣ ΛΟΥΚΑΣ ΚΑΡΑΖΙΩΤΑΣ
4 ΦΣ ΑΡΓΟΥΣ ΟΡΕΣΤΙΚΟΥ ΑΘΑΝΑΣΙΟΣ ΡΑΠΤΗΣ ΑΘΑΝΑΣΙΟΣ ΦΙΛΙΠΠΟΥ
5 ΓΣ ΔΕΣΚΑΤΗΣ ΓΡΕΒΕΝΩΝ ΙΑΚΩΒΟΣ ΠΕΤΣΟΥΛΑΣ ΕΥΘΥΜΙΟΣ ΛΑΜΑΡΗΣ
6 ΦΣΚΑ ΚΟΖΑΝΗΣ ΝΙΚΟΛΑΟΣ ΚΙΒΡΑΚΙΔΗΣ ΧΑΡΑΛΑΜΠΟΣ ΚΙΒΡΑΚΙΔΗΣ
7 ΓΕ ΓΡΕΒΕΝΩΝ ΙΩΑΝΝΗΣ Ν. ΠΑΠΑΖΗΣΗΣ ΓΕΩΡΓΙΟΣ Ζ. ΚΟΙΛΑΝΙΤΗΣ
ΤΕ ΣΕΓΑΣ ΚΕΡΚΥΡΑΣ
ΣΩΜΑΤΕΙΑ ΜΕ ΔΙΚΑΙΩΜΑ ΨΗΦΟΥ ΤΑΚΤΙΚΟΣ ΑΝΑΠΛΗΡΩΜΑΤΙΚΟΣ
1 ΓΣ ΚΕΡΚΥΡΑΙΚΟΣ ΓΡΗΓΟΡΗΣ ΜΑΣΤΟΡΑΣ ΙΩΑΝΝΗΣ ΚΟΥΡΣΑΡΗΣ
2 ΓΕ ΘΙΝΑΛΙΩΝ ΝΙΝΑ ΑΙΝΗ ΚΩΝΣΤΑΝΤΙΝΟΣ ΜΑΛΑΧΑΣ
3 ΑΟ ΚΕΡΚΥΡΑΣ 2015 ΣΠΥΡΙΔΩΝ ΓΡΑΨΑΣ ΙΩΑΝΝΑ ΒΕΡΓΗ
4 ΓΣ ΚΕΡΚΥΡΑΣ 2018 ΚΩΝΣΤΑΝΤΙΝΟΣ ΓΚΑΣΙΑΛΗΣ ΘΕΟΔΩΡΑ ΚΟΥΤΟΥΚΗ
ΕΑΣ ΣΕΓΑΣ ΗΠΕΙΡΟΥ
  ΣΩΜΑΤΕΙΑ ΜΕ ΔΙΚΑΙΩΜΑ ΨΗΦΟΥ ΤΑΚΤΙΚΟΣ ΑΝΑΠΛΗΡΩΜΑΤΙΚΟΣ
1 ΑΓΣ ΙΩΑΝΝΙΝΩΝ ΦΩΤΕΙΝΗ ΑΓΓΕΛΗ ΓΕΩΡΓΙΟΣ ΤΡΑΙΚΑΠΗΣ
2 ΓΣ ΛΕΥΚΑΔΑΣ ΣΠΥΡΙΔΩΝ ΜΕΣΣΗΝΗΣ ΜΑΡΙΑ ΓΡΑΨΑ
3 ΓΣ ΠΡΩΤΕΑΣ ΗΓΟΥΜΕΝΙΤΣΑΣ ΑΘΑΝΑΣΙΟΣ ΧΑΣΚΗΣ ΖΩΗΣ ΜΠΕΣΗΣ
4 ΕΚΑ ΔΩΔΩΝΗ ΙΩΑΝΝΙΝΩΝ ΒΑΣΙΛΕΙΟΣ ΓΙΑΝΝΑΚΗΣ ΠΑΠΠΑΣ ΕΥΑΓΓΕΛΟΣ
5 ΟΚΑ ΟΛΥΜΠΙΑΔΑ ΕΥΑΓΓΕΛΟΣ ΒΕΛΙΟΣ ΓΕΩΡΓΙΟΣ ΒΑΡΟΥΧΟΣ
6 ΑΣ ΠΡΟΟΔΟΣ ΑΡΤΑΣ ΑΠΟΣΤΟΛΟΣ ΤΣΙΤΣΙΚΑΣ
7 ΑΣ “Α.Σ. ΑΘΛΟΣ” ΑΡΤΑΣ ΜΑΡΙΑ ΙΩΑΝΝΟΥ ΒΑΣΙΛΙΚΗ ΠΑΝΑΓΟΥ
9 ΑΟ ΣΠΑΡΤΑΚΟΣ ΙΩΑΝΝΙΝΩΝ ΒΑΣΙΛΕΙΟΣ ΠΛΑΣΤΗΡΑΣ ΑΠΟΣΤΟΛΟΣ ΤΣΙΜΑΡΑΚΗΣ
9 ΣΚΑ ΙΩΑΝΝΙΝΩΝ ΣΠΥΡΟΣ ΚΑΜΜΕΝΟΣ ΝΙΚΟΛΕΤΤΑ ΠΙΣΠΑ
10 ΑΣ ΠΡΕΒΕΖΑΣ ΕΥ ΖΗΝ   ΑΣΗΜΟΥΛΑ ΜΑΤΑΤΑΝΑ ΠΑΝΑΓΙΩΤΗΣ ΑΔΑΜΟΣ
ΕΑΣ ΣΕΓΑΣ ΘΕΣΣΑΛΙΑΣ
ΣΩΜΑΤΕΙΑ ΜΕ ΔΙΚΑΙΩΜΑ ΨΗΦΟΥ ΤΑΚΤΙΚΟΣ ΑΝΑΠΛΗΡΩΜΑΤΙΚΟΣ
1 ΓΣ ΤΡΙΚΑΛΩΝ ΣΟΦΙΑ ΣΑΚΟΡΑΦΑ ΕΛΕΥΘΕΡΙΟΣ ΣΟΥΛΑΣ
2 ΓΣ ΒΟΛΟΥ ΑΝΤΩΝΗΣ ΧΙΩΤΗΣ ΑΧΙΛΛΕΑΣ ΠΙΛΑΤΟΣ
3 ΑΕ ΛΑΡΙΣΑΣ – Α.Ε.Λ.1964 ΝΙΚΟΛΑΟΣ ΛΙΝΤΕΡΗΣ ΑΘΑΝΑΣΙΟΣ ΒΡΑΚΑΣ
4 ΕΑ ΠΗΓΑΣΟΣ ΛΑΡΙΣΑΣ ΒΑΣΙΛΕΙΟΣ ΜΟΥΣΤΑΚΑΣ ΙΩΑΝΝΗΣ ΠΕΡΟΥΛΑΚΗΣ
5 ΑΟ ΜΑΓΝΗΣΙΑΣ ΝΙΚΟΛΑΟΣ Ι. ΒΑΣΙΛΟΥΔΗΣ ΚΥΡΙΑΖΗΣ Π. ΣΑΧΙΝΗΣ
6 ΠΕΛΑΣΓΟΣ ΑΣ ΛΑΡΙΣΑΣ ΠΑΝΑΓΙΩΤΑ ΣΤΑΜΜΑΚΟΥ ΗΛΙΑΣ ΚΑΦΦΕΣ
7 ΣΟΑ ΦΩΚΙΑΝΟΣ ΚΑΡΔΙΤΣΑΣ ΣΠΥΡΟΣ ΛΑΠΠΑΣ ΝΙΚΟΛΑΟΣ ΓΟΥΣΙΑΣ
8 ΓΑΣ ΤΡΙΚΑΛΩΝ Ο ΖΕΥΣ ΙΩΑΝΝΗΣ ΚΟΝΤΟΝΑΣΙΟΣ ΑΘΑΝΑΣΙΟΣ ΚΑΛΑΜΑΤΑΣ
9 ΓΕ ΦΑΡΣΑΛΩΝ Η ΦΘΙΑ ΒΑΣΙΛΕΙΟΣ ΒΑΚΑΛΗΣ
10 ΓΕΑ ΤΡΙΚΑΛΩΝ ΚΩΝ/ΝΟΣ ΣΓΑΡΑΣ ΗΡΑΚΛΗΣ ΚΟΥΤΕΛΙΔΑΣ
11 ΓΣ  ΝΙΚΗ ΒΟΛΟΥ ΣΤΕΡΓΙΟΣ ΦΑΤΣΗΣ ΓΕΩΡΓΙΟΣ ΤΑΚΗΣ
12 ΩΡΙΩΝ ΑΣ ΚΑΡΔΙΤΣΑΣ ΙΩΑΝΝΗΣ ΚΑΤΣΑΡΑΣ ΧΡΗΣΤΟΣ ΚΥΡΙΤΣΗΣ
13 ΑΘΛΗΤΙΚΗ ΑΚΑΔΗΜΙΑ ΑΤΛΑΣ ΒΟΛΟΥ ΗΛΙΑΣ ΚΟΡΩΝΑΣ ΝΙΚΟΛΑΟΣ Π. ΓΙΑΛΕΡΝΙΟΣ
ΕΑΣ ΣΕΓΑΣ ΛΕΣΒΟΥ
ΣΩΜΑΤΕΙΑ ΜΕ ΔΙΚΑΙΩΜΑ ΨΗΦΟΥ ΤΑΚΤΙΚΟΣ ΑΝΑΠΛΗΡΩΜΑΤΙΚΟΣ
1 ΓΣ ΑΡΙΩΝ ΜΥΤΙΛΗΝΗΣ ΠΑΝΑΓΙΩΤΗΣ ΔΕΜΕΡΤΖΗΣ ΠΟΛΥΔΩΡΟΣ ΑΜΠΑΤΖΗΣ
2 ΑΕ ΛΗΜΝΟΣ ΙΣΙΔΩΡΟΣ ΚΑΡΑΓΙΑΝΝΗΣ ΧΡΙΣΤΙΝΑ ΜΟΣΧΟΥΔΗ
3 ΑΘΛΟΚΙΝΗΣΗ ΑΣΜΥΤΙΛΗΝΗΣ ΚΩΝΣΤΑΝΤΙΝΟΣ ΚΕΛΑΙΔΙΤΗΣ ΑΠΟΣΤΟΛΟΣ ΠΑΤΕΣΤΟΣ
4 ΑΟ ΗΦΑΙΣΤΙΑ ΚΩΝΣΤΑΝΤΙΝΟΣ ΜΑΝΩΛΑΚΟΥΔΗΣ ΑΘΑΝΑΣΙΟΣ ΣΟΥΣΑΛΗΣ
ΕΑΣ ΣΕΓΑΣ ΑΝΑΤΟΛΙΚΗΣ ΣΤΕΡΕΑΣ – ΕΥΒΟΙΑΣ
ΣΩΜΑΤΕΙΑ ΜΕ ΔΙΚΑΙΩΜΑ ΨΗΦΟΥ ΤΑΚΤΙΚΟΣ ΑΝΑΠΛΗΡΩΜΑΤΙΚΟΣ
1 ΑΚΟ ΛΕΒΑΔΕΙΑΣ ΧΡΗΣΤΟΣ ΠΟΛΑΤΣΙΔΗΣ ΛΟΥΚΑΣ ΔΑΛΚΑΣ
2 ΓΣ Η ΑΝΑΓΕΝΝΗΣΗ ΛΑΜΙΑΣ ΚΩΝ/ΝΟΣ ΚΟΥΜΠΟΥΡΑΣ ΜΑΡΙΑΝΝΑ ΡΟΝΤΟΓΙΑΝΝΗ
3 ΕΥΒΟΙΚΟΣ ΓΑΣ ΔΗΜΗΤΡΙΟΣ ΔΕΜΕΡΤΖΗΣ ΕΛΕΝΗ ΧΡΥΣΑΓΗ
4 ΑΟ ΤΡΙΤΩΝ ΧΑΛΚΙΔΑΣ ΗΛΙΑΣ ΤΑΓΚΗΣ ΑΘΗΝΑ ΠΑΠΑΝΙΚΟΛΑΟΥ
5 ΕΣΠΕΡΟΣ ΓΣ ΛΑΜΙΑΣ ΕΥΑΓΓΕΛΙΑ ΖΑΒΛΑΓΚΑ ΝΙΚΟΛΑΟΣ ΛΕΜΟΝΗΣ
6 ΓΣ ΠΙΝΔΑΡΟΣ ΘΗΒΩΝ ΕΥΑΓΓΕΛΟΣ ΚΟΚΟΝΤΙΝΗΣ ΧΡΗΣΤΟΣ ΚΡΕΜΜΥΔΑΣ
7 ΓΣ ΝΕΑΠΟΛΗ ΧΑΛΚΙΔΑΣ ΧΑΡΑΛΑΜΠΟΣ ΒΡΑΙΜΑΚΗΣ ΕΥΣΤΑΘΙΟΣ ΜΑΡΚΟΠΟΥΛΟΣ
8 ΓΣ ΕΡΜΗΣ ΣΧΗΜΑΤΑΡΙΟΥ ΔΗΜΗΤΡΙΟΣ ΘΕΟΔΩΡΟΥ ΓΕΩΡΓΙΟΣ ΚΑΡΥΛΑΚΗΣ
ΕΑΣ ΣΕΓΑΣ ΠΕΙΡΑΙΑ – ΝΟΤΙΟΔΥΤΙΚΗΣ ΑΤΤΙΚΗΣ
ΣΩΜΑΤΕΙΑ ΜΕ ΔΙΚΑΙΩΜΑ ΨΗΦΟΥ ΤΑΚΤΙΚΟΣ ΑΝΑΠΛΗΡΩΜΑΤΙΚΟΣ
1 ΠΑΝΙΩΝΙΟΣ ΓΣ ΕΛΕΥΘΕΡΙΑ ΠΑΥΛΟΥ-ΠΑΠΑΓΕΩΡΓΙΟΥ ΙΩΑΝΝΗΣ ΚΟΚΑΛΙΑΡΗΣ
2 ΟΛΥΜΠΙΑΚΟΣ ΣΦΠ ΜΙΧΑΗΛ ΥΔΡΑΙΟΣ ΔΗΜΗΤΡΙΟΣ ΝΑΚΟΣ
3 ΓΣ ΚΕΡΑΤΣΙΝΙΟΥ ΜΑΡΙΝΟΣ ΛΙΑΝΟΣ ΑΛΕΞΙΑ ΡΟΥΣΣΟΥ
4 ΑΟ ΜΕΓΑΡΩΝ ΣΠΥΡΟΣ ΚΑΛΟΖΟΥΜΗΣ ΘΩΜΑΣ ΠΑΠΑΓΙΑΝΝΗΣ
5 ΓΟ ΠΕΡΙΣΤΕΡΙΟΥ Ο ΓΙΑΝΝΗΣ  ΠΑΛΑΣΚΑ ΜΑΡΙΑ ΠΕΤΡΟΠΟΥΛΟΥ ΝΙΚΟΛΑΟΣ ΠΑΠΟΥΤΣΑΚΗΣ
6 ΓΣ ΚΑΛΛΙΘΕΑΣ ΑΝΑΣΤΑΣΙΟΣ ΜΟΥΡΑΤΗΣ ΓΕΩΡΓΙΟΣ ΠΑΥΛΟΠΟΥΛΟΣ
7 ΟΦΚΑ ΑΓ. ΔΗΜΗΤΡΙΟΥ ΟΔΥΣΣΕΑΣ ΓΕΩΡΓΙΟΣ ΚΑΡΔΑΡΑΣ ΚΩΣΤΑΣ ΤΑΟΥΣΙΑΝΗΣ
8 ΓΣ ΑΣΤΕΡΑΣ 90 ΑΙΓΑΛΕΩ ΕΥΔΟΚΙΑ ΜΠΑΡΜΠΕΡΗ ΚΑΛΥΨΩ ΑΝΑΣΤΟΠΟΥΛΟΥ
9 ΦΣ ΚΑΛΛΙΘΕΑΣ-ΤΑΥΡΟΥ-ΜΟΣΧΑΤΟΥ ΠΑΝΑΓΙΩΤΗΣ ΔΗΜΑΚΟΣ ΑΡΙΣΤΕΑ ΛΑΜΕΡΑ
10 ΟΦΚΑ ΠΕΡΙΣΤΕΡΙΟΥ ΧΡΙΣΤΙΝΑ ΜΑΤΑΚΗ-ΜΑΡΙΝΑΚΗ ΣΤΕΦΑΝΟΣ ΚΑΡΛΙΚΟΒΑΛΗΣ
11 ΓΣ ΧΑΙΔΑΡΙΟΥ ΑΝΑΣΤΑΣΙΟΣ ΜΑΣΤΡΟΚΩΣΤΟΠΟΥΛΟΣ ΑΙΚΑΤΕΡΙΝΗ ΣΙΑΦΑΚΑ
12 ΑΟ ΒΟΥΛΙΑΓΜΕΝΗΣ
13 ΠΑΟ “ΘΕΡΣΙΠΟΣ Ο ΕΡΩΕΟΣ”- ΘΕΡΣΙΠΠΟΣ ΠΕΡΙΣΤΕΡ. ΠΑΝΑΓΙΩΤΗΣ ΦΩΤΙΟΥ ΒΑΣΙΛΕΙΟΣ ΦΩΤΙΟΥ
14 ΑΟ ΣΠ. ΛΟΥΗΣ ΚΟΡΥΔΑΛΛΟΥ ΧΑΡΑΛΑΜΠΟΣ ΚΟΥΛΟΥΜΠΑΡΙΤΣΗΣ ΗΛΙΑΝΑ ΚΟΥΛΟΥΜΠΑΡΙΤΣΗ
15 ΓΣ ΓΛΥΦΑΔΑΣ ΑΔΑΜΑΝΤΙΑ ΑΛΜΑΝΗ ΑΛΕΞΑΝΔΡΑ ΝΤΑΚΟΓΙΑΝΝΗ
16 ΟΑ ΚΟΥΡΟΣ ΑΙΓΙΝΑΣ ΒΑΣΙΛΙΚΗ ΤΖΙΜΑ ΕΛΕΥΘΕΡΙΟΣ ΜΑΡΙΝΗΣ
17 ΑΟ ΠΑΛΑΙΟΥ ΦΑΛΗΡΟΥ ΝΙΚΟΛΑΟΣ ΔΕΤΣΗΣ
18 ΑΟ ΓΛΥΦΑΔΑΣ ΠΑΝΘΗΡΕΣ ΕΜΜΑΝΟΥΗΛ ΑΧΤΙΔΑΣ ΕΥΤΥΧΙΑ ΦΙΛΑΛΗΘΗ
19 ΠΑΝΕΛΕΥΣΙΝΙΑΚΟΣ ΑΠΌ ΚΩΝΣΤΑΝΤΙΝΟΣ ΟΙΚΟΝΟΜΟΠΟΥΛΟΣ
20 ΣΕΔΑΣ ΠΕΡΑΜΑΤΟΣ ΙΩΑΝΝΗΣ ΨΩΜΙΑΔΗΣ ΠΑΝΑΓΙΩΤΗΣ ΓΙΑΝΝΑΚΟΠΟΥΛOΣ
21 ΑΟ ΝΕΩΝ ΑΡΓΥΡΟΥΠΟΛΗΣ ΙΩΑΝΝΗΣ ΜΗΝΟΠΟΥΛΟΣ ΜΑΡΙΑ ΧΑΡΙΤΑΤΟΥ ΑΠΟΣΤΟΛΑΚΗ
22 ΓΣ ΒΕΛΟΣ Π. ΦΑΛΗΡΟΥ ΑΝΤΩΝΙΟΣ ΠΑΠΑΘΕΟΔΩΡΟΥ ΝΙΚΟΛΑΟΣ ΜΑΣΟΥΡΑΣ
23 ΓΣ ΕΡΜΗΣ ΙΛΙΟΥ ΠΑΝΑΓΙΩΤΗΣ ΠΑΛΛΗΣ ΙΩΑΝΝΗΣ ΝΤΙΣΛΙΑΝΗΣ
24 ΓΣ ΣΑΛΑΜΙΝΟΣ ΠΟΛΥΧΡΟΝΗΣ ΒΙΛΛΙΩΤΗΣ ΣΤΑΥΡΟΣ ΤΟΥΤΣΗΣ
25 ΓΣ ΠΗΓΑΣΟΣ ΑΓΙΟΥ ΔΗΜΗΤΡΙΟΥ ΘΕΟΔΩΡΟΣ ΚΑΡΥΤΙΝΟΣ ΙΩΑΝΝΗΣ ΜΑΤΣΟΥΚΑΣ
26 ΓΣ ΑΘΛΟΣ ΚΕΡΑΤΣΙΝΙΟΥ – ΔΡΑΠΕΤΣΩΝΑΣ ΣΤΕΡΓΟΣ ΕΥΣΤ. ΤΣΙΓΚΟΣ ΑΝΝΑ ΙΩΑΝ. ΜΙΧΑΛΑΚΟΥΔΗ-ΤΣΑΓΓΑΡΙΝΟΥ
27 ΑΟ ΕΡΜΗΣ ΣΥΜΕΩΝ Γ. ΜΙΧΑΗΛΙΔΗΣ
ΕΑΣ ΣΕΓΑΣ ΑΘΗΝΑΣ
ΣΩΜΑΤΕΙΑ ΜΕ ΔΙΚΑΙΩΜΑ ΨΗΦΟΥ ΤΑΚΤΙΚΟΣ ΑΝΑΠΛΗΡΩΜΑΤΙΚΟΣ
1 ΠΑΝΕΛΛΗΝΙΟΣ ΓΣ ΑΛΕΞΙΟΣ ΑΛΕΞΟΠΟΥΛΟΣ ΑΝΑΣΤΑΣΙΑ ΜΠΑΡΔΟΠΟΥΛΟΥ
2 ΓΣ ΕΘΝΙΚΟΣ ΑΘΗΝΑΣ ΑΠΟΣΤΟΛΟΣ ΜΠΕΚΙΡΑΚΗΣ ΙΑΣΩΝ ΠΛΑΤΣΗΣ
3 ΠΑΝΑΘΗΝΑΙΚΟΣ ΑΟ ΠΟΛΥΧΡΟΝΗΣ ΑΚΡΙΤΙΔΗΣ ΧΑΡΑΛΑΜΠΟΣ ΠΑΠΑΠΑΣΧΑΛΗΣ
4 ΓΣ ΑΜΑΡΟΥΣΙΟΥ ΣΤΥΛΙΑΝΟΣ ΙΑΤΡΙΔΗΣ ΚΩΝΣΤΑΝΤΙΝΟΣ ΚΟΥΤΣΟΥΚΟΣ
5 Α.Ε.Κ. ΑΛΕΞΑΝΔΡΟΣ ΑΛΕΞΙΟΥ ΣΤΑΜΑΤΙΟΣ ΠΑΠΑΣΤΑΜΑΤΗΣ
6 ΑΟ ΦΙΛΟΘΕΗΣ ΠΑΝΑΓΙΩΤΗΣ ΚΟΥΛΟΥΜΕΝΤΑΣ ΕΙΡΗΝΗ ΔΗΜΗΤΡΑΚΗ
7 ΓΣ ΗΛΙΟΥΠΟΛΗΣ ΑΝΔΡΕΑΣ ΤΡΟΜΠΕΤΑΣ ΚΩΝΣΤΑΝΤΙΝΟΣ ΠΙΠΕΡΙΔΗΣ
8 ΓΑΣ Ο ΙΛΙΣΣΟΣ ΙΩΑΝΝΗΣ ΖΟΥΜΠΟΥΛΗΣ ΒΑΙΟΣ ΣΩΤ. ΚΑΤΣΑΡΟΣ
9 ΓΣ ΧΑΛΑΝΔΡΙΟΥ ΝΙΚΟΛΑΟΣ ΠΑΝΤΑΖΗΣ ΧΡΙΣΤΟΣ ΓΑΛΥΦΑΣ
10 ΓΣ ΚΗΦΙΣΙΑΣ ΙΩΑΝΝΗΣ ΣΙΩΜΟΣ ΒΑΣΙΛΕΙΟΣ ΦΙΛΙΠΠΑΣ
11 ΑΣΕ ΔΟΥΚΑ ΚΩΝΣΤΑΝΤΙΝΟΣ ΔΟΥΚΑΣ ΙΩΑΝΝΗΣ ΜΑΜΟΥΖΕΛΟΣ
12 ΣΑ ΚΟΛΛΕΓΙΟΥ ΑΘΗΝΩΝ ΓΕΩΡΓΙΟΣ ΣΑΚΕΛΛΑΡΙΑΔΗΣ ΕΥΑΓΓΕΛΟΣ ΠΑΠΑΝΔΡΕΟΥ
13 ΑΓΣ ΑΓ. ΣΤΕΦΑΝΟΥ ΤΟ ΟΙΟΝ ΣΤΑΜΑΤΙΟΣ ΤΣΑΒΑΛΑΣ ΑΙΚΑΤΕΡΙΝΗ ΜΑΙΧΟΣΟΓΛΟΥ
14 ΑΓΣ Ν. ΙΩΝΙΑΣ ΑΝΑΤΟΛΗ ΕΥΑΓΓΕΛΟΣ ΒΑΣΙΛΕΙΟΥ ΑΝΑΣΤΑΣΙΟΣ ΘΕΟΔΩΡΟΓΙΑΝΝΗΣ
15 ΑΕ ΜΕΣΟΓΕΙΩΝ ΑΜΕΙΝΙΑΣ Ο ΠΑΛΛΗΝΕΥΣ ΝΙΚΟΛΑΟΣ ΔΑΜΑΣΚΗΝΟΣ ΙΩΑΝΝΗΣ ΠΑΠΑΙΩΑΝΝΟΥ
16 ΓΑΣ ΧΟΛΑΡΓΟΥ ΧΑΡΑΛΑΜΠΟΣ ΓΕΩΡΓΑΚΟΠΟΥΛΟΣ ΟΛΥΜΠΙΑ- ΑΝΑΣΤΑΣΙΑ ΑΡΜΕΝΗ
17 ΑΣ ΣΧΟΛΗΣ ΜΩΡΑΙΤΗ ΑΝΤΩΝΙΟΣ ΚΑΡΤΑΛΗΣ ΜΑΡΙΛΕΝΑ ΛΟΣΙΔΟΥ
18 ΑΟ ΟΛΥΜΠΙΑΔΑ ΚΗΦΙΣΙΑΣ ΕΟΚΑ ΚΩΝΣΤΑΝΤΙΝΟΣ ΧΡΑΠΑΛΟΣ ΑΙΓΛΗ ΟΛΓΑ ΚΙΟΥΣΟΠΟΥΛΟΥ
19 ΓΣ ΝΙΚΗ ΒΥΡΩΝΑ ΦΩΤΕΙΝΗ ΓΑΒΑΛΑ ΠΕΡΙΚΛΗΣ ΤΣΙΚΡΙΚΟΣ
20 ΓΑΣ ΩΡΩΠΙΩΝ ΜΑΡΙΑ ΜΑΝΑΒΕΛΗ ΓΕΩΡΓΙΑ ΤΡΑΥΛΟΥ
21 ΑΟ ΠΕΥΚΗΣ ΘΕΟΔΩΡΟΣ ΜΑΚΡΥΝΙΩΤΗΣ ΤΡΙΑΝΤΑΦΥΛΛΙΑ ΚΟΛΩΤΣΗ
22 ΓΑΣ ΠΑΙΑΝΙΑΣ ΣΤΕΦΑΝ ΦΛΩΡΕΝΤΙΝΑ ΚΩΝΣΤΑΝΤΙΝΑ ΠΑΡΙΣΗ
23 ΑΣ ΠΑΛΑΙΟΥ ΨΥΧΙΚΟΥ ΚΩΝΣΤΑΝΤΙΝΟΣ ΓΚΡΙΤΖΑΠΗΣ ΑΣΗΜΙΝΑ ΜΠΑΚΑ
24 ΑΟ ΔΙΑΣ ΟΛΥΜΠΙΑΚΟΥ ΧΩΡΙΟΥ ΒΑΣΙΛΕΙΟΣ ΔΟΒΛΕΤΟΓΛΟΥ ΝΙΚΟΛΑΟΣ ΚΑΡΑΠΕΤΗΣ
25 ΑΟ ΚΑΛΛΙΣΤΟΣ ΑΘΑΝΑΣΙΟΣ ΛΑΜΠΡΟΠΟΥΛΟΣ ΣΤΑΥΡΟΣ ΛΕΝΗΣ
26 ΑΣ ΚΟΛΛΕΓΙΟΥ ΝΤΕΡΗ ΚΟΥΤΡΑΣ ΧΡΗΣΤΟΣ
27 ΑΟ ΒΑΡΗΣ ΔΡΟΜΕΑΣ ΝΙΚΟΛΑΟΣ ΜΑΝΩΛΗΣ ΛΕΩΝΙΔΑΣ ΝΤΟΓΑΝΟΣ
28 ΑΟ ΔΙΑΣ ΑΧΑΡΝΩΝ ΝΙΚΟΛΑΟΣ ΚΟΥΤΡΟΥΒΙΔΗΣ ΓΕΩΡΓΙΟΣ ΟΙΚΟΝΟΜΟΥ
29 ΓΣ ΓΑΛΑΤΣΙΟΥ ΓΥΜΝΑΣΙΟΝ ΙΩΑΝΝΗΣ ΠΕΠΠΑΣ ΝΙΚΟΛΕΤΤΑ ΒΛΑΧΑΚΗ
30 ΑΙΟΛΟΣ ΒΡΙΛΗΣΣΙΩΝ ΣΤΙΒΟΣ ΣΤΑΜΑΤΗΣ ΛΟΡΕΝΤΖΟΣ ΓΕΩΡΓΙΟΣ ΤΟΠΤΣΗΣ
31 ΣΚΑ ΧΟΛΑΡΓΟΥ – ΠΑΠΑΓΟΥ ΜΕΝΕΛΑΟΣ ΚΟΚΚΙΝΟΣ ΓΕΩΡΓΙΟΣ ΖΙΝΕΛΗΣ
ΕΑΣ ΣΕΓΑΣ ΧΙΟΥ ΣΑΜΟΥ 
ΣΩΜΑΤΕΙΑ ΜΕ ΔΙΚΑΙΩΜΑ ΨΗΦΟΥ ΤΑΚΤΙΚΟΣ ΑΝΑΠΛΗΡΩΜΑΤΙΚΟΣ
1 ΑΣ ΕΦΗΒΟΣ ΧΙΟΥ ΛΕΜΟΝΙΑ ΜΟΡΟΜΑΛΟΥ-ΚΟΥΦΟΠΑΝΤΕΛΗ ΔΕΣΠΟΙΝΑ ΣΦΑΚΙΑΝΑΚΗ
2 ΦΙΛΟΠΡΟΟΔΟΣ ΟΜΙΛΟΣ ΒΡΟΝΤΑΔΟΥ ΜΑΡΚΟΣ ΚΑΒΟΥΡΑΣ ΠΟΛΥΔΩΡΟΣ ΣΤΕΙΡΟΣ
3 ΑΣ ΑΝΑΓΕΝΝΗΣΗ ΣΑΜΟΥ ΕΛΕΥΘΕΡΙΑ ΜΑΥΡΕΛΟΥ ΘΕΟΦΑΝΗΣ ΚΟΥΤΖΑΣ
4 ΓΣ ΠΑΓΧΙΑΚΟΣ ΧΙΟΥ ΚΩΣΤΑΣ ΤΡΙΑΝΤΑΦΥΛΛΟΣ ΓΙΑΝΝΗΣ ΒΟΥΡΟΣ
5 ΠΑΣ ΙΚΑΡΟΣ ΝΙΚΟΛΑΟΣ ΤΣΑΡΝΑΣ ΝΙΚΟΛΑΟΣ ΤΣΑΝΤΕΣ
6 ΑΣ ΟΛΥΜΠΙΑΔΑ ΧΙΟΥ ΜΙΧΑΛΗΣ ΚΟΝΤΟΥΔΗΣ ΚΥΡΙΑΚΗ ΣΕΖΕΝΙΑ
7 ΠΑΝΙΚΑΡΙΑΚΟΣ ΑΣ ΑΘΗΝΑ ΚΙΣΑΝΔΡΑΚΗ ΣΤΑΜΑΤΟΥΛΑ ΚΟΤΣΑΜΠΑ
ΕΑΣ ΣΕΓΑΣ ΒΟΡΕΙΟΥ ΠΕΛΟΠΟΝΝΗΣΟΥ
ΣΩΜΑΤΕΙΑ ΜΕ ΔΙΚΑΙΩΜΑ ΨΗΦΟΥ ΤΑΚΤΙΚΟΣ ΑΝΑΠΛΗΡΩΜΑΤΙΚΟΣ
1 ΠΑΝΑΧΑΙΚΗ ΓΕ ΒΑΣΙΛΕΙΟΣ ΤΣΟΥΝΑΣ ΑΓΓΕΛΟΣ ΡΟΖΗΣ
2 ΓΕ ΑΓΡΙΝΙΟΥ ΑΓΓΕΛΙΚΗ ΚΟΥΤΣΟΥΚΗ ΔΙΟΝΥΣΙΟΣ ΜΠΑΜΠΑΡΟΥΤΣΗΣ
3 ΑΕ ΟΛΥΜΠΙΑΣ ΠΑΤΡΩΝ ΠΕΤΡΟΣ ΜΑΝΤΑΣ ΓΕΩΡΓΙΟΣ ΚΑΡΕΛΑΣ
4 ΑΓΕ ΖΑΚΥΝΘΟΥ ΓΕΩΡΓΙΟΣ ΜΑΡΓΑΡΗΣ ΝΙΚΟΛΑΟΣ ΘΕΟΔΩΡΙΤΣΗΣ
5 ΑΕ ΛΕΧΑΙΝΩΝ ΠΕΡΙΚΛΗΣ ΙΑΚΩΒΑΚΗΣ ΑΝΑΣΤΑΣΙΑ ΝΙΧΩΡΙΤΗ
6 ΑΣ ΚΟΡΟΙΒΟΣ ΑΜΑΛΙΑΔΑΣ ΓΕΩΡΓΙΑ ΞΕΝΟΥ
7 ΓΕ ΚΕΦΑΛΛΗΝΙΑΣ ΒΑΣΙΛΕΙΟΣ ΜΕΤΑΞΑΣ ΑΛΕΞΑΝΔΡΟΣ ΚΟΥΡΚΟΥΛΟΣ
8 ΑΟ ΠΕΛΩΨ ΠΑΤΡΩΝ ΣΩΤΗΡΙΟΣ ΜΠΙΛΙΑΝΟΣ ΒΑΣΙΛΕΙΟΣ ΒΑΛΑΧΑΣ
9 ΓΣ ΑΠΟΛΛΩΝ ΠΥΡΓΟΥ ΧΡΗΣΤΟΣ ΤΣΟΥΚΑΛΑΣ ΛΑΜΠΡΙΝΗ Γ. ΑΝΑΣΤΟΠΟΥΛΟΥ
10 ΠΑΤΡΑΙΚΗ ΕΝΩΣΗ ΣΤΙΒΟΥ ΓΕΩΡΓΙΑ ΔΗΜΟΠΟΥΛΟΥ
11 ΑΕ ΕΣΠΕΡΟΣ 2004 ΔΗΜΗΤΡΙΟΣ ΠΟΛΥΓΕΝΗΣ ΔΗΜΗΤΡΙΟΣ Κ. ΠΕΓΛΕΡΙΔΗΣ
12 ΑΟ  ΠΑΤΡΩΝ “ΚΟΥΡΟΣ” ΟΛΓΑ ΦΛΙΓΚΟΥ ΠΑΡΑΣΚΕΥΗ ΣΚΛΑΒΟΥ
13 ΓΣ ΑΙΟΛΟΣ ΠΑΤΡΩΝ ΑΝΔΡΕΑΣ ΜΑΡΚΟΣ ΕΛΕΝΗ ΦΩΤΟΠΟΥΛΟΥ
14 ΑΣ  ΑΙΓΙΟΥ ΑΘΗΝΟΔΩΡΟΣ Ο ΑΙΓΙΕΥΣ ΡΑΔΑΜΑΝΘΥΣ ΣΚΟΥΝΤΖΟΣ ΚΩΝ/ΝΟΣ Ι. ΒΑΣΙΛΕΙΟΥ
15 ΑΓΣ “ΑΡΙΩΝ” ΠΑΤΡΩΝ ΣΠΥΡΙΔΩΝ ΜΠΟΥΣΙΑΣ ΒΑΣΙΛΕΙΟΣ ΚΑΡΑΝΑΣΣΟΣ
16 ΑΓΕ ΠΥΡΓΟΥ ΑΘΑΝΑΣΙΑ ΚΑΜΠΥΛΗ ΧΡΥΣΑΝΘΗ ΚΑΡΑΜΕΛΑ
17 ΑΓΣ “ΝΙΚΗ ΠΑΤΡΑΣ” ΒΑΣΙΛΕΙΟΣ ΡΟΥΦΙΚΤΟΣ ΧΡΗΣΤΟΣ ΛΙΑΤΣΟΣ
  ΕΑΣ ΣΕΓΑΣ ΠΕΡΙΦΕΡΕΙΑΣ ΠΕΛΟΠΟΝΝΗΣΟΥ
  ΣΩΜΑΤΕΙΑ ΜΕ ΔΙΚΑΙΩΜΑ ΨΗΦΟΥ ΤΑΚΤΙΚΟΣ ΑΝΑΠΛΗΡΩΜΑΤΙΚΟΣ
1 ΓΣ ΜΕΣΣΗΝΙΑΚΟΣ ΚΑΛΑΜΑΤΑΣ ΔΗΜΗΤΡΙΟΣ ΠΟΥΛΟΠΟΥΛΟΣ ΧΑΡΑΛΑΜΠΟΣ ΒΑΚΑΛΟΠΟΥΛΟΣ
2 ΓΣ ΣΠΑΡΤΙΑΤΙΚΟΣ ΝΕΟΚΛΗΣ ΚΡΗΤΙΚΟΣ ΓΙΩΡΓΟΣ ΚΟΥΛΟΓΙΑΝΝΗΣ
3 ΑΟ ΠΟΣΕΙΔΩΝ ΛΟΥΤΡΑΚΙΟΥ ΑΝΑΣΤΑΣΙΟΣ ΦΟΥΝΤΟΥΚΗΣ ΔΗΜΗΤΡΙΟΣ ΣΑΚΕΛΛΑΡΗΣ
4 ΓΣ ΤΑ ΛΥΚΑΙΑ ΜΕΓΑΛΟΠΟΛΗΣ ΠΟΛΥΞΕΝΗ ΑΡΓΕΙΤΑΚΗ ΚΩΝΣΤΑΝΤΙΝΟΣ ΑΡΓΥΡΟΠΟΥΛΟΣ
5 ΓΣ ΑΡΚΑΔΙΑΣ ΚΩΝ/ΝΟΣ ΒΙΝΑΤΣΕΛΑΣ
6 ΦΓΣ ΣΠΑΡΤΗΣ ΣΠΥΡΟΣ ΚΑΚΟΚΕΦΑΛΟΣ ΦΙΛΙΠΠΟΣ ΚΑΛΟΜΟΙΡΗΣ
7 ΓΣΦΑ ΑΡΓΟΥΣ ΑΡΙΣΤΕΑΣ ΘΕΟΔΩΡΑ ΒΑΣΙΛΟΠΟΥΛΟΥ
8 ΑΣ ΣΙΣΥΦΟΣ ΚΟΡΙΝΘΟΥ ΣΠΥΡΙΔΩΝ ΓΚΙΩΝΗΣ ΙΩΑΝΝΑ ΚΩΝΣΤΑΝΤΟΠΟΥΛΟΥ
9 ΑΣ ΑΡΓΟΛΙΔΑΣ 2000 ΙΩΑΝΝΗΣ ΜΑΝΤΖΟΥΝΗΣ ΙΩΑΝΝΗΣ ΜΠΟΛΛΑΣ
10 ΓΑΣ ΣΚΑΛΑΣ ΓΕΩΡΓΙΟΣ ΒΛΑΧΟΛΙΑΣ ΠΑΡΑΣΚΕΥΑΣ ΚΟΥΡΛΑΣ
11 ΣΔΥ ΑΡΓΟΛΙΔΑΣ ΜΑΡΙΑ ΧΡΙΣΤΟΔΟΥΛΟΥ ΓΕΩΡΓΙΟΣ ΝΤΟΚΟΣ
12 ΑΟ ΜΕΓΑΛΟΠΟΛΗΣ ΛΕΩΝΙΔΑΣ ΑΡΓΥΡΟΠΟΥΛΟΣ ΚΑΛΙΟΠΗ ΚΥΡΙΑΚΟΠΟΥΛΟΥ
13 ΓΣ ΑΚΡΙΤΑΣ 2016 ΠΕΤΡΟΣ ΠΑΠΑΔΟΠΟΥΛΟΣ
ΕΑΣ ΣΕΓΑΣ ΚΥΚΛΑΔΩΝ
ΣΩΜΑΤΕΙΑ ΜΕ ΔΙΚΑΙΩΜΑ ΨΗΦΟΥ ΤΑΚΤΙΚΟΣ ΑΝΑΠΛΗΡΩΜΑΤΙΚΟΣ
1 ΠΑΝΑΞΙΑΚΟΣ ΑΟ ΠΛΑΤΩΝΑΣ ΤΟΜΠΑΣ
2 ΠΑΜΜΗΛΙΑΚΟΣ ΑΣ
3 ΑΝΔΡΙΑΚΟΣ ΟΜΙΛΟΣ ΦΙΛΑΘΛΩΝ ΚΩΝΣΤΑΝΤΙΝΟΣ ΣΑΚΕΛΛΑΡΗΣ ΑΡΗΣ ΔΙΑΜΠΟΥΛΗΣ
4 ΝΑΞΙΑΚΟΣ ΓΣ ΚΑΛΛΙΟΠΗ ΔΑΚΤΥΛΙΔΗ
5 ΑΟ ΜΥΚΟΝΟΥ ΔΗΜΗΤΡΙΟΣ ΠΑΠΠΑΣ
6 ΑΟ ΠΑΡΟΥ ΑΝΤΩΝΙΟΣ ΛΑΜΠΡΟΥ ΠΑΝΑΓΙΩΤΗΣ ΙΟΡΔΑΝΗΣ
7 ΗΦΑΙΣΤΟΣ ΑΣ ΘΗΡΑΣ ΙΩΑΚΕΙΜ ΞΑΓΟΡΑΡΗΣ ΧΡΗΣΤΟΣ ΚΟΥΚΟΥΛΗΣ
ΕΑΣ ΣΕΓΑΣ ΔΩΔΕΚΑΝΗΣΟΥ
ΣΩΜΑΤΕΙΑ ΜΕ ΔΙΚΑΙΩΜΑ ΨΗΦΟΥ ΤΑΚΤΙΚΟΣ ΑΝΑΠΛΗΡΩΜΑΤΙΚΟΣ
1 ΓΑΣ Η ΥΓΕΙΑ ΡΟΔΟΥ ΧΡΗΣΤΟΣ ΧΑΤΖΗΧΡΙΣΤΟΔΟΥΛΟΥ ΒΑΣΙΛΕΙΟΣ ΚΑΛΟΥΔΗΣ
2 ΑΟ ΡΟΔΟΥ Ε.Μ. ΣΤΑΜΑΤΙΟΥ ΒΑΣΙΛΕΙΟΣ ΖΗΚΑΣ ΓΕΩΡΓΙΟΣ ΡΑΚΟΠΟΥΛΟΣ
3 ΑΟ ΡΟΔΟΥ “Η ΚΑΛΛΙΠΑΤΕΙΡΑ” ΣΤΑΥΡΟΥΛΑ ΣΑΡΡΗ ΕΜΜΑΝΟΥΗΛΙΑ ΑΝΔΡΟΥΛΑΚΗ
4 ΕΥΔΑΜΟΣ ΓΣ ΚΩ ΧΡΗΣΤΟΣ ΚΑΛΤΣΑΤΗΣ ΣΤΑΥΡΟΣ ΜΑΤΣΟΥΡΗΣ
5 ΑΓΕΣ ΚΑΜΕΙΡΟΣ 2009 ΣΠΥΡΙΔΩΝ ΡΑΜΜΟΣ ΕΜΜΑΝΟΥΗΛ ΚΡΗΤΙΚΟΣ
6  ΙΠΠΟΚΡΑΤΗΣ ΚΩΟΣ ΣΜΑΡΑΓΔΗ ΧΑΤΖΗΝΙΚΟΛΑΟΥ ΛΕΩΝΙΔΑΣ ΚΟΥΤΣΙΚΑΣ
7 ΑΣ Η ΝΙΚΗ ΤΗΣ ΡΟΔΟΥ ΑΝΔΡΟΜΑΧΗ ΕΛΕΥΘΕΡΙΟΥ ΕΜΜΑΝΟΥΗΛ ΒΙΤΖΗΛΑΙΟΣ
8 ΑΣ  ΠΑΤΜΟΥ ΞΑΝΘΟΣ  ΠΑΤΜΙΟΣ ΙΩΑΝΝΗΣ ΕΛΙΣΣΑΙΟΥ ΑΝΔΡΕΑΣ ΣΜΑΡΝΑΚΗΣ
9 ΕΝΩΣΗ ΚΑΖΩΝΗΣ – ΚΑΛΥΜΝΟΣ 2000 ΓΕΩΡΓΙΟΣ ΡΟΥΣΣΟΣ ΔΗΜΗΤΡΙΟΣ ΧΑΝΤΣΑΡΙΔΗΣ
ΕΑΣ ΣΕΓΑΣ ΚΡΗΤΗΣ
ΣΩΜΑΤΕΙΑ ΜΕ ΔΙΚΑΙΩΜΑ ΨΗΦΟΥ ΤΑΚΤΙΚΟΣ ΑΝΑΠΛΗΡΩΜΑΤΙΚΟΣ
1 ΑΟ ΧΑΝΙΩΝ ΚΥΔΩΝ ΑΘΑΝΑΣΙΟΣ ΔΡΑΚΟΥΛΗΣ ΚΟΥΒΑΤΣΟΣ ΑΛΕΞΑΝΔΡΑ ΣΚΟΥΛΑ
2 Ο.Φ.Η. ΙΩΑΝΝΗΣ ΔΑΝΔΑΛΗΣ ΚΩΝΣΤΑΝΤΙΝΟΣ ΒΑΡΒΕΡΑΚΗΣ
3 ΓΣ ΛΙΒΥΚΟΣ ΙΕΡΑΠΕΤΡΑΣ ΣΟΦΙΑ ΣΙΔΗΡΟΠΟΥΛΟΥ ΕΜΜΑΝΟΥΛ ΒΑΣΙΛΑΚΗΣ
4 ΓΕ ΗΡΑΚΛΕΙΟΥ ΑΝΔΡΕΑΣ ΓΙΑΝΝΟΠΟΥΛΟΣ ΙΩΑΝΝΗΣ ΜΑΡΝΕΛΛΟΣ
5 ΟΚΑ ΑΡΚΑΔΙ ΡΕΘΥΜΝΟΥ ΝΙΚΟΛΑΟΣ ΠΡΟΒΙΑΣ ΝΙΚΟΛΑΟΣ ΑΛΕΞΑΚΗΣ
6 ΓΣ ΕΛΕΥΘΕΡΙΟΣ ΒΕΝΙΖΕΛΟΣ ΓΕΩΡΓΙΟΣ ΓΙΑΤΡΟΥΔΑΚΗΣ ΧΡΙΣΤΟΦΟΡΟΣ ΑΝΔΡΟΥΛΙΔΑΚΗΣ
7 ΑΟ ΛΑΣΙΘΙΟΥ ΝΕΚΤΑΡΙΑ – ΝΑΤΑΣΑ ΠΑΓΚΑΛΟΥ ΑΝΑΣΤΑΣΙΟΣ ΤΣΙΝΑΡΗΣ
8 ΑΟ ΣΗΤΕΙΑΚΟΣ ΣΥΜΕΩΝ ΤΣΑΝΤΗΡΑΚΗΣ ΕΜΜΑΝΟΥΗΛ ΔΑΝΔΟΥΛΑΚΗΣ
9 ΑΟ ΚΙΣΣΑΜΟΥ ΚΑΤΕΡΙΝΑ ΝΤΟΥΛΑΚΗ ΟΥΡΑΝΙΑ ΘΕΟΔΩΡΑΚΗ
10 ΣΥΛΛΟΓΟΣ ΜΑΡΑΘΩΝΟΔΡΟΜΩΝ ΚΡΗΤΗΣ ΓΡΗΓΟΡΗΣ ΠΑΠΑΔΑΚΗΣ
11 ΓΑΣ ΜΑΛΛΙΩΝ ΜΑΡΙΑ ΦΑΝΟΥΡΑΚΗ ΑΘΑΝΑΣΙΟΣ ΛΙΛΕΣ
12 ΓΣ ΒΙΤΣΕΝΤΖΟΣ ΚΟΡΝΑΡΟΣ ΛΕΩΝΙΔΑΣ ΤΕΡΖΗΣ
13 ΓΑΣ ΙΕΡΑΠΕΤΡΑΣ ΜΙΧΑΛΗΣ  ΦΙΛΑΝΔΑΡΑΚΗΣ ΓΡΗΓΟΡΗΣ ΜΟΥΤΣΕΚΗΣ
14 ΑΠΣ ΠΗΓΑΣΟΣ ΗΡΑΚΛΕΙΟΥ ΣΠΥΡΙΔΩΝ ΑΡΑΜΠΑΤΖΗΣ ΓΕΩΡΓΙΟΣ ΦΙΟΛΙΤΑΚΗΣ
15 ΓΑΣ ΠΕΡΑΜΑΤΟΣ ΜΥΛΟΠΟΤΑΜΟΥ ΧΡΙΣΤΙΝΑ ΣΤΥΛΙΑΡΑ ΑΝΝΑ ΣΤΑΦΥΛΑΚΗ
16 ΑΘΛΗΤΙΚΗ ΑΚΑΔΗΜΙΑ ΗΡΑΚΛΕΙΟΥ ΓΕΩΡΓΙΟΣ ΓΙΑΛΙΤΑΚΗΣ ΑΔΑΜ ΓΙΑΧΝΑΚΗΣ

 

Previous ArticleNext Article

Πώς το νερό σας βοηθάει να χάσετε βάρος χωρίς δίαιτα και άσκηση

Γιατί η γυμναστική το Σαββατοκύριακο σώζει ζωές;

Μόλις ένα με τρία επιπλέον ποτήρια νερό τη μέρα αρκούν για να μειώσετε την ποσότητα των θερμίδων σας, των λιπαρών και της ζάχαρης που καταναλώνετε.

Στο συμπέρασμα αυτό κατέληξαν ερευνητές από το Πανεπιστήμιο του Ιλινόις και τα αποτελέσματα που δημοσίευσαν φαίνεται πως υποστηρίζουν τη μελέτη τους.

Το νερό

Οι 18.000 Αμερικανοί ενήλικες που συμμετείχαν στη μελέτη, μείωσαν συνολικά την ημερήσια θερμιδική τους πρόσληψη κατά 68 θερμίδες όταν έπιναν ένα ποτήρι νερό επιπλέον τη μέρα ενώ οι θερμίδες έφτασαν στις 205 με τα τρία ποτήρια.

Με ένα ποτήρι επιπλέον νερό τη μέρα, η πρόσληψη λίπους τους μειώθηκε κατά 1,7 γραμμάρια (5 γραμμ. με τα τρία ποτήρια) και η ζάχαρη κατά 6 γραμμάρια με το ένα ποτήρι (17,8 με τα τρία). Η αύξηση στην κατανάλωση του νερού προκάλεσε επίσης μείωση στο νάτριο και στη χοληστερόλη.

Και μπορεί οι 200 περίπου θερμίδες να σας φαίνονται λίγες, ωστόσο, δεν είναι. Αρκεί να σκεφτείτε ότι για να κάψει κάποιος τρέχοντας αυτές τις θερμίδες πρέπει να κάνει περίπου 2,5 χιλιόμετρα τρέξιμο σε 15-20 λεπτά. Όσο να πεις, είναι πιο ξεκούραστη η μέθοδος του νερού.

Διαβάστε ακόμα: 10 κολπα για να μην ξεχνάς να πίνεις νερό

Αφυδάτωση: Εκτός από αθλητική απόδοση επηρεάζει και το μυαλό μας

Γράφει η Σοφιά Νικολαϊδου*

Το νερό αποτελεί τη πιο σημαντική φυσική «πηγή» για τη διατήρηση της ζωής στη γη. Τα 2/3 της επιφάνειας της γης καλύπτονται από το υγρό στοιχείο ενώ το περίπου το 75% του ανθρώπινου σώματος αποτελείται από νερό.

Το νερό έχει πολύ σημαντικό ρόλο στον ανθρώπινο οργανισμό καθώς βοηθά σε πολλές μεταβολικές διεργασίες όπως τη μεταφορά, τη διάλυση και την απορρόφηση πολλών θρεπτικών συστατικών. Πιο συγκεκριμένα το νερό:

  • Λειτουργεί σαν «λιπαντικό» για την σωστή  λειτουργία  των αρθρώσεων μας.
  • Ενυδατώνει τους ιστούς του σώματος μας.
  • Διαλύει όλα τα θρεπτικά συστατικά και αποβάλει τις τοξίνες από τον οργανισμό μας.
  • Μεταφέρει όλα τα θρεπτικά συστατικά και το οξυγόνο στο αίμα μας.

Τα υγρά, ιδιαίτερα το νερό, είναι σημαντικά θρεπτικά συστατικά για τους αθλητές. Η αθλητική απόδοση μπορεί να επηρεαστεί από το τι, πόσο και πότε καταναλώνει υγρά ο αθλητής. Τα υγρά βοηθούν στη ρύθμιση της θερμοκρασίας του σώματος και τείνουν να αντικαθιστούν τις απώλειες του ιδρώτα κατά τη διάρκεια της άσκησης. Η θερμοκρασία και η υγρασία του περιβάλλοντος, είναι δυο σημαντικοί παράγοντες που μπορεί να επηρεάσουν το ποσοστό εφίδρωσης του αθλητή καθώς και τη ποσότητα πρόσληψης υγρών που απαιτείται.

Τι μπορεί να προκαλέσει όμως η απώλεια υγρών στους αθλητές;

Οι μεγάλες απώλειες υγρών, κυρίως μέσω του ιδρώτα, σε αθλητές, μπορεί να είναι πολύ σημαντικές λόγω της αυξημένης έντασης, της εξωτερικής θερμοκρασίας, του σωματικού βάρους, ακόμα και λόγω του αθλητικού εξοπλισμού που υποβάλλονται οι αθλητές.

Οι επιβλαβείς επιδράσεις της αφυδάτωσης (απώλεια υγρών) στην αθλητική απόδοση είναι ένα αρκετά σημαντικό κεφάλαιο, καθώς σύμφωνα με μελέτες η αφυδάτωση συνδέεται άμεσα με τη μειωμένη απόδοση αερόβιας και αναερόβιας άσκησης, αλλά και τη μείωση της μυϊκής δύναμης και αντοχής. Πιο συγκεκριμένα, οι μελέτες εντόπισαν προβλήματα μειωμένης κινητικότητας σε αθλήματα όπως το μπάσκετ/ποδόσφαιρο, το γκόλφ, και το surfing. Επιπλέον, εντοπίστηκε μείωση μνήμης, πνευματικής διαύγειας αλλά και διακυμάνσεις στη κατάσταση διάθεσης του αθλητή.

Τι γίνεται όμως με την υπερ ενυδάτωση;

Γεγονός είναι ότι το φαινόμενο αυτό είναι σπάνιο, όμως δεν παύει να αποτελεί κίνδυνο, κυρίως για τους αθλητές που ασχολούνται με αγωνίσματα άντοχής, όπως ο μαραθώνιος, το τρίαθλο, το σπάρταθλο κ.ά.

Επιπλέον, θα ήταν καλό να αναφερθεί πως η κατανάλωση μεγάλων όγκων υγρών είναι πιθανό να προκαλέσει γαστρεντερικές διαταραχές (ναυτία και έμετο), παρεμποδίζοντας με αυτό τον τρόπο την επίδοση του αθλητή.  Αυτό συμβαίνει σε περιπτώσεις που ο χρόνος που διατίθεται για την κατανάλωση υγρών είναι περιορισμένος ή τα υγρά πρόσληψης είναι υψηλής θερμιδικής αξίας, όπως για παράδειγμα το γάλα, καθώς χρειάζεται περισσότερος χρόνος για γαστρεντερική εκκένωση και την απορρόφησή του από το έντερο.

Ποιες είναι οι συστάσεις κατανάλωσης υγρών σε αθλητές;

Βάση της Αμερικάνικης Ακαδημίας Αθλητικής Ιατρικής (ACSM) για την Αντικατάσταση Άσκησης και Υγρών έχουμε τις εξής συστάσεις:

  • 400-600ml υγρών, 1,5-2 ώρες πριν την άσκηση.
  • 150-300ml υγρών, ανά 15-20 λεπτά (κατά τη διάρκεια)
  • και 1.5L υγρών για κάθε απώλεια σωματικού κιλού μετά την άσκηση.

Ποια κριτήρια πρέπει να έχει ένα ρόφημα για τους αθλητές κατά την άσκηση;

Η πρόσληψη υγρών κατά τη διάρκεια της άσκησης θα ήταν καλό να πληροί τις παρακάτω προϋποθέσεις:

  • Καλή γεύση
  • Κρύο ρόφημα (Τα κρύα υγρά τείνουν να αποβάλλονται γρηγορότερα από το στομάχι σε σύγκριση με τα υγρά σε θερμοκρασία σώματος)
  • Χαμηλής θερμιδική αξίας
  • Να προσφέρει τόνωση και απόδοση

*Η Σοφία Νικολαίδου είναι Κλινικός Διαιτολόγος & Διατροφολόγος και Pilates Instructor. Μπορείτε να διαβάσετε άρθρα της στο www.meddiet.gr ή να επικοινωνήσετε μαζί της στο [email protected]


ΠΗΓΕΣ

BEJDER., J., HOFFMANN., M., F., ASHENDEN., M., NORDSBORG., N., B., KARSTOFT., K., MORKEBERG., 2016. Acute hyperhydration reduces athlete biological passport OFF-hr score., Scand J Med Sci Sports., vol., 3., pp., 338-47.

DANIELLE., M., C., DESBROW., B., & IRWIN., C., 2017., The Effect of Fluid Intake Following Dehydration on Subsequent Athletic and Cognitive Performance: a Systematic Review and Meta-analysis. Sports Med Open., vol.,  3., pp., 13.

LAURA K PURCEL., 2013., Sport nutrition for young athletes. Paediatr Child Health. Vol., 4., pp., 200–202.

NUCCIO., R., P., BARNES., K., A., CARTER., J., M., BARKER., L., B., 2017., Fluid Balance in Team Sport Athletes and the Effect of Hypohydration on Cognitive, Technical, and Physical Performance. Sports Med. Vol., 17., pp., 738

x
Send this to a friend