Οκτώ λόγοι που “σπρώχνουν” έναν δρομέα στη γιόγκα

Οκτώ λόγοι που "σπρώχνουν" έναν δρομέα στη γιόγκα

Μπορεί η γιόγκα με το τρέξιμο να φαίνονται δύο τελείως διαφορετικά πράγματα, όμως ο Holly Cooper (ιδρυτής της εταιρείας Holly Cooper Yoga) αναλύει οκτώ λόγους για τους οποίους ένας δρομέας πρέπει να ασχοληθεί με τη γιόγκα.

Δύναμη

Η γιόγκα ενδυναμώνει μύες που λειτουργούν κατά τη διάρκεια του τρεξίματος (π.χ. οπίσθιοι μηριαίοι), ενώ τους κάνει περισσότερο ανθεκτικούς με αποτέλεσμα οι τραυματισμοί να είναι ένα σπάνιο φαινόμενο.

Ευελιξία

Εκτός από την ανάγκη για δύναμη, οι μύες πρέπει να είναι και ευέλικτοι, προκειμένου η λειτουργία τους να είναι άνετη. Οι ασκήσεις της γιόγκα τους κάνουν πιο ελαστικούς, ενώ οι αρθρώσεις χαλαρώνουν, με αποτέλεσμα η κίνηση να είναι πιο ελεύθερη.

Αναπνοή

Οι ανάσες είναι ένα σημαντικό κομμάτι του τρεξίματος, κάτι που μπορεί κάποιος να το κατανοήσει κάνοντας Hatha Yoga. Ετσι, ένας δρομέας μπορεί να δει πως μπορεί να χρησιμοποιήσει τις ανάσες του ανάλογα με την απόσταση που τρέχει, αλλά και τον σκοπό του (αν θέλει να χαλαρώσει ή να ανεβάσει ρυθμό).

Ισορροπία

Ως γνωστόν η γιόγκα δεν έχει να κάνει μόνο με το σώμα, αλλά και με το μυαλό. Ετσι, ένας δρομέας θα καταλάβει την ισορροπία που πρέπει να υπάρχει μεταξύ της εντατικής προπόνησης και αποθεραπείας.

Στάση του σώματος

Η στάση του σώματος κατά τη διάρκεια του τρεξίματος είναι σημαντική, με την γιόγκα να διδάσκει την επιμήκυνση της σπονδυλικής στήλης χωρίς μεγάλη ένταση. Ετσι, κάποιος αισθάνεται δυνατότερος και πιο σταθερός χωρίς να καταναλώνει υπερβολικά αποθέματα ενέργειας.

Πλάτη

Πολλοί δρομείς ανησυχούν με τυχόν πόνους στην πλάτη που μπορεί να έχουν λόγω της κίνησης των ποδιών. Ετσι, το τέντωμα της γάτας που χρησιμοποιείται στην γιόγκα μπορεί να προλάβει την δημιουργία ενοχλήσεων στην πλάτη.

Αγχος

Ενας δρομέας πρέπει να είναι πνευματικά καθαρός, προκειμένου να μην αντιμετωπίσει προβλήματα κατά την διάρκεια του τρεξίματος. Σε αυτό το κομμάτι η γιόγκα δεν βοηθάει μόνο στο θέμα της χαλάρωσης του οργανισμού, αλλά και προσφέρει την δυνατότητα για ένα καλύτερο ύπνο που θα αναζωογονήσει τον οργανισμό.

Ψυχική δύναμη

Με την γιόγκα ένας δρομέας αποκτά αυτοσυγκέντρωση, ενώ μαθαίνει πόσο πρέπει να πιέσει τον εαυτό του προκειμένου να πετύχει το επιθυμητό αποτέλεσμα.

Πηγή: runnersworld.co.uk

 

 

Ακολουθήστε το Run 'n Fun στο Google News

Previous ArticleNext Article

SKYROS RUN 2024: Εκπτώσεις 50% στα ακτοπλοϊκά!

Για άλλη μια χρονιά η Σκύρος Ναυτική Εταιρεία αρωγός στο Skyros Run προσφέρει έκπτωση 50% στα ατομικά ακτοπλοϊκά εισιτήρια μετ’ επιστροφής για όλους τους συμμετέχοντες, για την διαδρομή Κύμη-Σκύρος Περισσότερες πληροφορίες για την
παροχή της έκπτωσης θα δίνονται σε email σε όσους δρομείς δηλώσουν εγκαίρως την συμμετοχή τους εώς τις 10 Ιουνίου 2024.

Για πληροφορίες σχετικά με τα δρομολόγια οι ενδιαφερόμενοι δρομείς μπορούν να επισκεφτούν την ιστοσελίδα της Σκύρος Ναυτικής Εταιρείας.

www.sne.gr

ΕΛΕΝΗ ΛΕΥΚΟΠΟΥΛΟΥ – ΜΙΑ ΠΡΩΤΑΘΛΗΤΡΙΑ Η ΠΑΡΟΥΣΙΑΣΤΡΙΑ ΤΟΥ SKYROS RUN
2024

Είμαστε υπερήφανοι που η πρωταθλήτρια Ελένη Λευκοπουλου, πρωταθλήτρια στα 800. για άλλη μια χρονιά θα είναι η παρουσιάστρια του 6ου Skyros Run. Με αγάπη για τη Σκύρο και τον αθλητισμό και με αστείρευτη ενέργεια θα υποδεχτεί όλους τους δρομείς ενισχύοντας το ηθικό μας και την διάθεση για ένα αξέχαστο τριήμερο.

Σας περιμένουμε όλους!

Run for fun!
#Be1ofUs
www.skyrosrun.com
www.instagram.com/skyrosrun
www.facebook.com/skyrosrun
www.youtube.com/@skyrosrun934

Ακολουθήστε το Run 'n Fun στο Google News

Ειρηνοδρομία 2024: «Τρέχουμε για έναν καλύτερο κόσμο»

Στις 19 Μαΐου η καρδιά το δρομικού κινήματος χτυπάει στον Άγιο Δημήτριο Αττικής

Μετά τη συμπλήρωση 40 χρόνων από  τη πρώτη διεξαγωγή  της «Ειρηνοδρομίας» ο ιστορικός αγώνας ξεκινά την 5η δεκαετία του ακόμα πιο δυναμικά με κεντρικό μήνυμα «Τρέχουμε για έναν καλύτερο κόσμο»

Ο Δήμος Αγίου Δημητρίου θέλοντας για άλλη μία χρονιά να μεταφέρει μηνύματα ειρήνης, αλληλεγγύης, ισότητας και συμπερίληψης, αλλά και να δώσει το κίνητρο για δράση σε δρομείς όλων των ηλικιών, κατοίκων του δήμου και όλης της Αττικής, θα προσφέρει την Κυριακή 19 Μαΐου άλλη μία μοναδική αθλητική εμπειρία, όπως ξέρει να κάνει καλά όλα αυτά τα χρόνια.

Το πρόγραμμα περιλαμβάνει αγώνες 10χλμ. & 5χλμ., σε πιστοποιημένη διαδρομή από την World Athletics και την Παγκόσμια Ένωση Μαραθωνίων (AIMS), αγώνα 2,5 χλμ. όπου μπορούν να συμμετέχουν ακόμα και μαθητές δημοτικού και αγώνα «Κοινωνικής Ευαισθησίας» 1.000μ. για Α.μεΑ.

Σημείο εκκίνησης και τερματισμού, αλλά και όλων των παράλληλων εκδηλώσεων είναι το Δημαρχείο του Αγίου Δημητρίου, που θα είναι ο πρωταγωνιστής αυτής της γιορτής ειρήνης, αλληλεγγύης και συμμετοχής.

Ο αγώνας διεξάγεται στο πλαίσιο των εορταστικών εκδηλώσεων για τη μνήμη του αγωνιστική της Δημοκρατίας, Αλέξανδρου Παναγούλη, ενώ έχει και φιλανθρωπικό χαρακτήρα καθώς κάθε χρόνο υποστηρίζεται το έργο κοινωνικών φορέων.

Τον αγώνα διοργανώνει ο Δήμος Αγίου Δημητρίου Αττικής σε συνεργασία με την Περιφέρεια Αττικής, τα αθλητικά σωματεία ΟΦΚΑ «Οδυσσέας» και Πήγασος Αγίου Δημητρίου, ενώ τελεί υπό την αιγίδα του ΣΕΓΑΣ.

Περισσότερες πληροφορίες για τον αγώνα και το άνοιγμα των εγγραφών θα ανακοινωθούν σύντομα.

Ακολουθήστε το Run 'n Fun στο Google News

x
Send this to a friend