Οι βασικές αρχές με τις οποίες πρέπει να μάθει να ζει ένας δρομέας

Οι τρεις βασικοί κανόνες με τους οποίους πρέπει να μάθει να ζει ένας δρομέας Photo by Stage 7 Photography on Unsplash

Πολλοί δρομείς απλά τρέχουν. Κάποιοι άλλοι τρέχουν για να γίνουν γρηγορότεροι, ενώ άλλοι τρέχουν μέσα στους πόνους, χωρίς να το παραδέχονται, και το… παίζουν ήρωες.

Το να είσαι, δρομέας, όμως, είναι πολύ περισσότερα. Δεν έχει να κάνει με τους χρόνους ή τι θα πουν οι φίλοι σου, έχει να κάνει με την υγεία σου και την ισορροπία σου.

Σίγουρα η προπόνηση είναι το πιο σημαντικό πράγμα για να τρέξεις έναν μαραθώνιο ή έναν ημιμαραθώνιο, ωστόσο, δεν υπάρχει κανένας προπονητής στον κόσμο που να σε συμβουλεύσει απλά να βρεις στο δρόμο και να τρέχεις απλά για να μαζέψεις χιλιόμετρα.

Ο στόχος είναι να βελτιώνεσαι στην τεχνική, να γίνεσαι πιο αποτελεσματικός και να μένεις μακριά από τους πόνους και τους τραυματισμούς. Με αυτό το τρίπτυχο το τρέξιμο είναι υγεία και οι στόχοι έρχονται πιο κοντά.

Η Jennifer Gill, προπονήτρια μας δίνει τους τρεις βασικούς κανόνες με τους οποίους πρέπει να ζήσει ένας δρομέας:

Κανόνας 1ος
Να είναι συνεπής

Είναι σημαντικό να είναι συνεπής πάνω στο πρόγραμμά του. Το να διπλασιάζει τον όγκο της προπόνησης επειδή έχασε μία, δεν ωφελεί. Αρκετές σύντομες προπονήσεις την εβδομάδα είναι πολύ πιο ευεργετικές από μία ή δύο μεγάλες προπονήσεις. Και αυτό διότι το σώμα όταν καταπονείται πολύ σε μία προπόνηση, χρειάζεται περισσότερο χρόνο για αποκατάσταση με αποτέλεσμα ουσιαστικά να ξεκινάτε από την αρχή την επόμενη φορά που θα κάνετε προπόνηση. Συνέπεια λοιπόν.

Κανόνας 2ος
Να ξεκουράζεται

Ο σωστός δρομέας πρέπει να ξεκουράζεται και να κοιμάται καλά. Ο ύπνος είναι πολύ σημαντικό μέρος της προετοιμασίας, ειδικά για αγώνες μεγάλων αποστάσεων. Η ξεκούραση βοηθάει τον οργανισμό να ανακάμψει και να παρουσιαστεί όπως πρέπει στην προπόνηση ή τον αγώνα.

Κανόνας 3ος
Να ακούει το σώμα του

Πολλοί άνθρωποι σκέφτονται ότι το τρέξιμο είναι συνδεδεμένο με τον πόνο. Η αλήθεια είναι ότι δεν είναι. Ο πόνος σε κάθε περίπτωση κάτι σημαίνει, είναι ένα καμπανάκι ότι κάτι συμβαίνει λάθος. Ένας μικρός πόνος αν δεν προσεχθεί μπορεί να εξελιχθεί σε ένα μεγάλο τραυματισμό. Δώστε χρόνο στον οργανισμό σας. Αν δείτε ότι ο πόνος επιμένει ζητήστε τη γνώμη ενός γιατρού. Σε κάθε περίπτωση μην το αφήνετε.

Διαβάστε ακόμα: Για να πετύχεις τους στόχους σου σαν δρομέας σκέψου σαν πρωταθλητής!

Ακολουθήστε το Run 'n Fun στο Google News

Previous ArticleNext Article

SKYROS RUN 2024: Εκπτώσεις 50% στα ακτοπλοϊκά!

Για άλλη μια χρονιά η Σκύρος Ναυτική Εταιρεία αρωγός στο Skyros Run προσφέρει έκπτωση 50% στα ατομικά ακτοπλοϊκά εισιτήρια μετ’ επιστροφής για όλους τους συμμετέχοντες, για την διαδρομή Κύμη-Σκύρος Περισσότερες πληροφορίες για την
παροχή της έκπτωσης θα δίνονται σε email σε όσους δρομείς δηλώσουν εγκαίρως την συμμετοχή τους εώς τις 10 Ιουνίου 2024.

Για πληροφορίες σχετικά με τα δρομολόγια οι ενδιαφερόμενοι δρομείς μπορούν να επισκεφτούν την ιστοσελίδα της Σκύρος Ναυτικής Εταιρείας.

www.sne.gr

ΕΛΕΝΗ ΛΕΥΚΟΠΟΥΛΟΥ – ΜΙΑ ΠΡΩΤΑΘΛΗΤΡΙΑ Η ΠΑΡΟΥΣΙΑΣΤΡΙΑ ΤΟΥ SKYROS RUN
2024

Είμαστε υπερήφανοι που η πρωταθλήτρια Ελένη Λευκοπουλου, πρωταθλήτρια στα 800. για άλλη μια χρονιά θα είναι η παρουσιάστρια του 6ου Skyros Run. Με αγάπη για τη Σκύρο και τον αθλητισμό και με αστείρευτη ενέργεια θα υποδεχτεί όλους τους δρομείς ενισχύοντας το ηθικό μας και την διάθεση για ένα αξέχαστο τριήμερο.

Σας περιμένουμε όλους!

Run for fun!
#Be1ofUs
www.skyrosrun.com
www.instagram.com/skyrosrun
www.facebook.com/skyrosrun
www.youtube.com/@skyrosrun934

Ακολουθήστε το Run 'n Fun στο Google News

Ειρηνοδρομία 2024: «Τρέχουμε για έναν καλύτερο κόσμο»

Στις 19 Μαΐου η καρδιά το δρομικού κινήματος χτυπάει στον Άγιο Δημήτριο Αττικής

Μετά τη συμπλήρωση 40 χρόνων από  τη πρώτη διεξαγωγή  της «Ειρηνοδρομίας» ο ιστορικός αγώνας ξεκινά την 5η δεκαετία του ακόμα πιο δυναμικά με κεντρικό μήνυμα «Τρέχουμε για έναν καλύτερο κόσμο»

Ο Δήμος Αγίου Δημητρίου θέλοντας για άλλη μία χρονιά να μεταφέρει μηνύματα ειρήνης, αλληλεγγύης, ισότητας και συμπερίληψης, αλλά και να δώσει το κίνητρο για δράση σε δρομείς όλων των ηλικιών, κατοίκων του δήμου και όλης της Αττικής, θα προσφέρει την Κυριακή 19 Μαΐου άλλη μία μοναδική αθλητική εμπειρία, όπως ξέρει να κάνει καλά όλα αυτά τα χρόνια.

Το πρόγραμμα περιλαμβάνει αγώνες 10χλμ. & 5χλμ., σε πιστοποιημένη διαδρομή από την World Athletics και την Παγκόσμια Ένωση Μαραθωνίων (AIMS), αγώνα 2,5 χλμ. όπου μπορούν να συμμετέχουν ακόμα και μαθητές δημοτικού και αγώνα «Κοινωνικής Ευαισθησίας» 1.000μ. για Α.μεΑ.

Σημείο εκκίνησης και τερματισμού, αλλά και όλων των παράλληλων εκδηλώσεων είναι το Δημαρχείο του Αγίου Δημητρίου, που θα είναι ο πρωταγωνιστής αυτής της γιορτής ειρήνης, αλληλεγγύης και συμμετοχής.

Ο αγώνας διεξάγεται στο πλαίσιο των εορταστικών εκδηλώσεων για τη μνήμη του αγωνιστική της Δημοκρατίας, Αλέξανδρου Παναγούλη, ενώ έχει και φιλανθρωπικό χαρακτήρα καθώς κάθε χρόνο υποστηρίζεται το έργο κοινωνικών φορέων.

Τον αγώνα διοργανώνει ο Δήμος Αγίου Δημητρίου Αττικής σε συνεργασία με την Περιφέρεια Αττικής, τα αθλητικά σωματεία ΟΦΚΑ «Οδυσσέας» και Πήγασος Αγίου Δημητρίου, ενώ τελεί υπό την αιγίδα του ΣΕΓΑΣ.

Περισσότερες πληροφορίες για τον αγώνα και το άνοιγμα των εγγραφών θα ανακοινωθούν σύντομα.

Ακολουθήστε το Run 'n Fun στο Google News

x
Send this to a friend