Με απόλυτη επιτυχία το Summer Workout 2018 στο Πόρτο Ράφτη (vid)

Με απόλυτη επιτυχία το Summer Workout 2018 στο Πόρτο Ράφτη

Το summer workout είναι ένα πάρτι γυμναστικής που έχει καθιερωθεί τα τελευταία χρονιά και στόχος του είναι να ξεσηκώσει όσο πιο πολύ κόσμο γίνεται, ώστε να γνωρίσει και να αγαπήσει τις outdoor δραστηριότητες και φυσικά το SUP.

Στην παράλια του ιστιοπλοϊκού ομίλου Πόρτο Ράφτη για τέταρτη συνεχόμενη χρονιά την Κυριακή 3/6, γίναμε μια μεγάλη παρέα. Με δυνατή μουσική, πολύ κέφι και αθλητική διάθεση, οι 100 περίπου συμμετέχοντες είχαν την δυνατότητα να γυμναστούν με την σωστή καθοδήγηση έμπειρων γυμναστών, να διασκεδάσουν με Zumba, αγώνα κολύμβησης και φυσικά να γνωρίσουν το SUP.

Όλοι οι παρευρισκόμενοι που μοιράστηκαν σε μικρά group και είχαν την δυνατότητα να εξοικειωθούν με το σπορ μαθαίνοντας την τεχνική του, διαπίστωσαν ότι είναι ένα άθλημα που απευθύνεται σε όλους, ανεξάρτητα από την ηλικία και τον σωματότυπο και τέλος συμμετείχαν σε μία πολύ διασκεδαστική SUP δραστηριότητα φυσικά για όλους.

Αυτή η μεγάλη αθλητική γιορτή απευθύνεται σε όλες τις ηλικίες άνδρες και γυναίκες και παιδιά, μας έφερε κοντά στην θάλασσα και μας βοήθησε να βρούμε νέα χόμπι που μπορούμε να εντάξουμε στις καλοκαιρινές μας δραστηριότητες.

Την προσπάθεια στήριξαν πλήθος χορηγών, προσφέροντας στον κόσμο υγιεινές λιχουδιές, δροσερά αναψυκτικά και φυσικά ο εξοπλισμός SUP από τον μεγάλο χορηγό μας την εταιρία BIC®.

Κάθε χρόνο η παρέα μας γίνεται όλο και μεγαλύτερη και όλο και περισσότερος κόσμος συμμετέχει στο event της support

Δείτε στιγμιότυπα στο video που ακολουθεί

Previous ArticleNext Article

4 πράγματα που πρέπει να ξέρεις για το πρωινό τρέξιμο

4 πράγματα που πρέπει να ξέρεις για το πρωινό τρέξιμο

Το πρωινό τρέξιμο είναι για πολλούς δρομείς μια αγαπημένη συνήθεια. Η αλήθεια είναι πως ταυτόχρονα είναι και πολύ βολική. Για τον μέσο ερασιτέχνη δρομέα που θέλει να προπονείται κάθε μέρα αλλά επίσης, δουλεύει και έχει ένα τυπικό ωράριο εργαζόμενου, το πρωινό τρέξιμο είναι η μόνη.

Άλλωστε, κατά τη διάρκεια της ημέρας το πιθανότερο είναι πως είσαι απασχολημένος στη δουλειά σου ενώ μετά τη δουλειά και όσο το 24ωρο περνάει, η κούραση είναι όλο και μεγαλύτερη για να έχεις την όρεξη να τρέξεις. Συνεπώς, το πρωί που μόλις έχεις ξυπνήσει και ο οργανισμός σου είναι ξεκούραστος είναι η κατάλληλη ώρα για την ημερήσια προπόνησή σου. Φυσικά, όσοι έχουν εδραιώσει τη συγκεκριμένη ώρα ως αυτή της προπόνησής τους, γνωρίζουν πως υπάρχουν ορισμένοι «κανόνες» που διέπουν αυτή την επιλογή.

Το πρωινό ξύπνημα δεν είναι και τόσο εύκολο

 Το να ξυπνάς το πρωί για να πας στη δουλειά είναι σκέτο μαρτύριο. Αλλά φαντάσου να πρέπει να ξυπνήσεις ακόμα νωρίτερα για να πας για τρέξιμο πριν γυρίσεις σπίτι ώστε να ετοιμαστείς για δουλειά. Όσο υγιές και αν ακούγεται το ξυπνάς και να τρέχεις τόσο πρωί, η δυσκολία είναι τεράστια και απαιτείται εξαιρετική πειθαρχία.

Αν ξεκινήσεις το τρέξιμο λίγο αργότερα από την υπολογισμένη ώρα κινδυνεύεις είτε να κάνεις λειψή προπόνηση προκειμένου να μην αργήσεις στην δουλειά είτε να… αργήσεις στη δουλειά. Γι’ αυτό ετοίμαστε τα ρούχα σου από το προηγούμενο βράδυ ώστε να μην χάνεις κι άλλο χρόνο στις ετοιμασίες.

Μην κοιμάσαι φαγωμένος

 Το να πέφτεις για ύπνο ενώ έχεις μόλις φάει είναι μια κακή συνήθεια έτσι κι αλλιώς. Όμως αν έχεις στο μυαλό σου να ξεκινήσεις να τρέχεις το πρωί τώρα έχεις έναν επιπλέον λόγο να την κόψεις. Το να σηκώνεσαι για πρωινό τρέξιμο ενώ έχεις κοιμηθεί φαγωμένος το προηγούμενο βράδυ είναι σκέτη καταστροφή.

Να προσέχεις να κοιμάσαι τουλάχιστον τρεις ώρες αφού έχεις φάει το τελευταίο γεύμα της ημέρας ενώ αν δεν τηρείς αυτό τον πολύ βασικό κανόνα θα πρέπει να κάνεις πολύ έντονη προθέρμανση πριν ξεκινήσεις να τρέχεις ώστε να «λυθεί» το σώμα σου.

Η περίοδος προσαρμογής είναι το μεγάλο πρόβλημα

 Αν έχεις βάλει στόχο να εντάξεις στο ημερήσιο πρόγραμμά σου το πρωινό τρέξιμο είναι δεδομένο πως θα χρειαστεί να έχεις αρκετή υπομονή. Οι πρώτες μέρες που θα το εφαρμόσεις θα είναι αρκετά δύσκολες καθότι οι ώρες στις οποίες θα κληθείς να ενεργήσεις είναι αρκετά δύσκολες.

Μην το βάλεις κάτω ωστόσο. Είναι δεδομένο πως θα περάσεις μια δύσκολη περίοδο προσαρμογής αλλά μετά από λίγο καιρό θα σου είναι πολύ εύκολο. Για την ακρίβεια, θα σου είναι τόσο εύκολο που δεν θα πιστεύεις καν ότι σε δυσκόλεψε τόσο στην αρχή.

Ξέχνα το ξενύχτι

 Όπως εύκολα βγαίνει ως συμπέρασμα, το πρωινό τρέξιμο δεν είναι απλά μια διαδικασία που εντάσσεται στο ημερήσιο πρόγραμμά σου αλλά αντίθετα, πρέπει να υπάρξει μια συνολική αναπροσαρμογή στις καθημερινές συνήθειές σου. Κομμάτι αυτής της αναπροσαρμογής είναι και  το πότε κοιμάσαι το προηγούμενο βράδυ.

Οποιαδήποτε ώρα και αν είχες συνηθίσει να κοιμάσαι θα πρέπει να την ξεχάσεις και να διαμορφώσεις τους ρυθμούς σου με τέτοιο τρόπο ώστε να μην έχεις πρόβλημα με την νέα ώρα που θα ξυπνάς. Άλλωστε, είναι δεδομένο πως αρχικά δεν θα μπορείς να την συνηθίσεις, μην επιβαρύνεις την συνθήκη και με ξενύχτι.

Διαβάστε ακόμα: Πώς το πρωινό τρέξιμο σας βοηθάει να «παλέψετε” την ημέρα

Οι Μαραθώνιοι βλάπτουν σοβαρά την υγεία… όσων δεν τρέχουν!

Οι Μαραθώνιοι βλάπτουν σοβαρά την υγεία όσων δεν τρέχουν!

Οι άνθρωποι που παθαίνουν έμφραγμα ή καρδιακή ανακοπή κοντά στην περιοχή της πόλης όπου διεξάγεται ένας μεγάλος μαραθώνιος δρόμος, είναι πιθανότερο να πεθάνουν μέσα σε ένα μήνα από το περιστατικό, λόγω της καθυστερημένης μεταφοράς τους στα επείγοντα του νοσοκομείου, σύμφωνα με μια νέα αμερικανική επιστημονική μελέτη, την πρώτη του είδους της.

Οι καθυστερήσεις, που μπορούν να αποβούν μοιραίες, οφείλονται στον πολύωρο αποκλεισμό των δρόμων λόγω του αγώνα. Οι επιστήμονες ζητούν να ληφθεί πιο σοβαρά υπόψη το θέμα – ανάλογο πρόβλημα μπορεί να δημιουργηθεί με τις παρελάσεις ή τις μεγάλες συγκεντρώσεις- ώστε να διευκολύνεται η απρόσκοπτη πρόσβαση στα νοσοκομεία.

Θάνατοι σε 11 πόλεις που διοργανώνουν Μαραθωνίους

Οι ερευνητές της Ιατρικής Σχολής του Πανεπιστημίου Χάρβαρντ και του Γενικού Νοσοκομείου της Μασαχουσέτης, με επικεφαλής τον αναπληρωτή καθηγητή Ανουπάμ Τζένα, που έκαναν τη σχετική δημοσίευση στο αμερικανικό ιατρικό περιοδικό «New England Journal of Medicine”, ανέλυσαν ιατρικά στοιχεία σε βάθος δεκαετίας για τους θανάτους ανθρώπων άνω των 65 ετών, οι οποίοι συνέβησαν σε 11 πόλεις που διοργάνωσαν μαραθωνίους. Οι επιστήμονες συνέκριναν τα ποσοστά θανάτων μεταξύ των ασθενών που εισήχθησαν στο νοσοκομείο την μέρα του αγώνα (συχνά με καθυστέρηση), σε σχέση με τους θανάτους ανθρώπων που είχαν εισαχθεί για νοσηλεία πέντε εβδομάδες πριν και πέντε εβδομάδες μετά τον μαραθώνιο.

Η έρευνα και το συμπέρασμα

Διαπιστώθηκε ότι όσοι εισήχθησαν στο νοσοκομείο για καρδιολογικό περιστατικό την ίδια μέρα του αγώνα, είχαν κατά μέσο όρο 15% μεγαλύτερη πιθανότητα να πεθάνουν μέσα στις επόμενες 30 μέρες μετά το έμφραγμα ή την ανακοπή (το ποσοστό θανάτων αυξάνεται από 24,9% σε 28,2%). Για κάθε 100 ασθενείς με έμφραγμα ή ανακοπή, τρεις ή τέσσερις παραπάνω θα πεθάνουν μέσα σε ένα μήνα, αν έπρεπε να μεταφερθούν σε νοσοκομείο τη μέρα του αγώνα. Οι θάνατοι αυτοί θα μπορούσαν να είχαν αποφευχθεί με την έγκαιρη εισαγωγή.

Ασθενοφόρα και κλειστοί δρόμοι

Σύμφωνα με τη μελέτη, τις μέρες του μαραθωνίου ένα ασθενοφόρο θα καθυστερήσει περίπου 4,5 λεπτά για να φθάσει στο νοσοκομείο (θα κάνει 18,1 λεπτά αντί για 13,7 λεπτά κατά μέσο όρο), τα οποία όμως μπορεί να αποβούν κρίσιμα για τη ζωή του ασθενούς. Η κατάσταση είναι ακόμη χειρότερη, αν η μετραφορά του ασθενούς γίνει με ιδιωτικό αυτοκίνητο από τον ίδιο ή τους συγγενείς του, κάτι που συμβαίνει περίπου στο ένα τέταρτο των περιπτώσεων.

«Παραδοσιακά έχουμε επικεντρώσει την προσοχή μας στην ιατρική φροντίδα των δρομέων, αλλά η μελέτη μας δείχνει ότι οι συνέπειες του μαραθωνίου μπορεί να επεκταθούν σε όσους ζουν ή τυχαίνει να βρίσκονται εκεί γύρω», δήλωσε ο δρ Τζένα. «Ακόμη και το παραμικρό λεπτό μετράει, όταν πρόκειται για έμφραγμα, καθώς στη διάρκεια του ο μυς της καρδιάς πεθαίνει γρήγορα. Αυτό δεν σημαίνει ότι δεν πρέπει να γίνονται τέτοια μεγάλα αθλητικά ή άλλα γεγονότα, όμως οι διοργανωτές οφείλουν να φροντίζουν καλύτερα για την υγεία και την ασφάλεια όχι μόνο των συμμετεχόντων, αλλά και όσων ζουν εκεί κοντά», πρόσθεσε.

Διαβάστε ακόμα: Ο Μαραθώνιος του Μπέρκλεϊ: Ο πιο δύσκολος (και μαζοχιστικός) αγώνας του κόσμου!

5 ερωτήματα για το ανθρώπινο σώμα που δεν έχουν απαντηθεί

5 ερωτήματα για το ανθρώπινο σώμα που δεν έχουν απαντηθεί

Όλοι γνωρίζουμε πως τα δακτυλικά μας αποτυπώματα είναι τόσο μοναδικά που κανένας άνθρωπος δεν έχει ίδια με κανενός άλλου. Το μεγάλο μυστήριο ωστόσο έχει να κάνει με την ίδια την ύπαρξη των δακτυλικών αποτυπωμάτων: γιατί έχουμε αυτά τα περίεργα και μοναδικά σχέδια στα δάκτυλα μας;

Για πολλά χρόνια, οι επιστήμονες πίστευαν ότι ήταν εκεί για να βοηθούν τα ανθρώπινα δάχτυλα να πιάνουν πράγματα. Ωστόσο αποδείχθηκε ότι τα δακτυλικά αποτυπώματα μειώνουν το δέρμα μας και άρα δυσκολεύουν τελικά τα δάκτυλα να έρθουν σε επαφή με αντικείμενα παρά με άψογα απαλά δάχτυλα. Υπάρχουν μερικές θεωρίες που τα συνδέουν με την εξέλιξη του ανθρώπινου είδους αλλά όπως και να έχει οι επιστήμονες ποτέ δεν μπόρεσαν να δώσουν μια οριστική εξήγηση.

Τα δακτυλικά αποτυπώματα πάντως δεν είναι τα μοναδικά σημεία στο σώμα μας που τα περιβάλει ένα μυστήριο. Υπάρχουν και άλλα ερωτήματα σχετικά με τους ανθρώπους που δεν έχει βγει νόημα. Όπως για παράδειγμα τα παρακάτω:

Γιατί έχουμε σκωληκοειδή απόφυση;

Με δεδομένο πως είναι ένα όργανο που προκαλεί πολύ πόνο σε πολλούς ανθρώπους και που η αφαίρεσή του δεν έχει καμία απολύτως επίδραση στο σώμα μας, η σκωληκοειδής απόφυση φαίνεται να προκαλεί μεγαλύτερα ζόρια από ό, τι αξίζει.

Για πολλά χρόνια, οι επιστήμονες, θεωρούσαν πως όταν ο άνθρωπος έτρωγε μόνο φυτά χρειάζονταν ένα εξάρτημα για την πέψη. Κατά την εξέλιξη της ανθρωπότητας, όταν και ο άνθρωπος έγινε παμφάγος, το εν λόγω όργανο δεν είχε καμία πραγματική λειτουργία. Ωστόσο, μια άλλη θεωρία που γίνεται όλο και πιο δημοφιλής στην επιστημονική κοινότητα τον τελευταίο καιρό, αναφέρει ότι το η σκωληκοειδή απόφυση στην πραγματικότητα στεγάζει και προστατεύει μια σειρά από καλά βακτήρια.

Γιατί έχουμε ένα «καλό» χέρι;

Είμαστε τόσο συνηθισμένοι να έχουμε ένα «καλό» χέρι που το θεωρούμε δεδομένο ως φαινόμενο. Αλλά αν το καλοσκεφτούμε, το γεγονός ότι έχουμε ένα χέρι με σημαντικά καλύτερη λειτουργικότητα από το άλλο φαίνεται λίγο περίεργο.

Λαμβάνοντας υπόψη όλα όσα γνωρίζουμε για την εξέλιξη και με βάση το ότι ο άνθρωπος θεωρείται το πιο ικανό ον, γιατί δεν εξελιχθήκαμε ώστε να έχουμε δύο χέρια με τις ίδιες δυνατότητες; Αυτό είναι ένα από τα μεγαλύτερα μυστήρια αναφορικά με το ανθρώπινο σώμα. Φυσικά, υπάρχουν μερικοί άνθρωποι που μπορούν να χρησιμοποιήσουν και τα δύο χέρια με την ίδια ευκολία αλλά είναι οι εξαιρέσεις.

Γιατί χασμουριόμαστε;

Χασμουριόμαστε από τότε που βρισκόμαστε στη μήτρα και όμως οι επιστήμονες δεν έχουν βρει ακόμη εξηγήσεις για το γιατί το κάνουμε. Ενώ υπάρχουν μπόλικες θεωρίες, ο πραγματικός λόγος παραμένει ένα μυστήριο.

Μια θεωρία λέει ότι χασμουριόμαστε για να ρυθμίσουμε τη θερμοκρασία του εγκεφάλου μας, καθώς η στέρηση του ύπνου ή η πλήξη μπορεί να προκαλέσει την πτώση της θερμοκρασίας του εγκεφάλου μας. Μια άλλη θεωρία λέει δείχνει ότι χασμουριόμαστε για να δώσουμε στο σώμα μας ένα τράνταγμα, καθώς τα καρδιακά μας ποσοστά τείνουν να αυξάνονται μετά το χασμουρητό. Ίσως και οι δύο θεωρίες να είναι αληθινές.

Γιατί έχουμε ομάδες αίματος;

Οι διαφορετικοί τύποι αίματος των ανθρώπων παρέχουν ενδείξεις για την εξελικτική ιστορία τους. Διαφορετικοί τύποι αίματος έχουν ποικίλες ικανότητες για την καταπολέμηση διαφορετικών λοιμώξεων και οι επιστήμονες πιστεύουν ότι άρχισαν να εξελίσσονται περίπου 20 εκατομμύρια χρόνια πριν.

«Η εξέλιξη παρήγαγε μια θαυμάσια ποικιλία ανθρώπινων αιματολογικών τύπων που βλέπουμε και αναγνωρίζουμε πλέον», λέει ο ο Δρ. Μοχάμαντ Μομπάγιεντ της ProMedica Hematology / Oncology Associates. Αυτό που οι επιστήμονες δεν γνωρίζουν είναι το γιατί το ανθρώπινο αίμα εξελίχθηκε έτσι. «Δεν υπάρχουν ικανοποιητικές θεωρίες όσον αφορά γιατί το αίμα διαφέρει μεταξύ των ανθρώπων», λέει ο Δρ. Μομπάγιεντ.

Γιατί ονειρευόμαστε;

«Οι άνθρωποι κοιμούνται σχεδόν στο ένα τρίτο της ζωής τους όμως η επιστήμη έχει ακόμα ελάχιστη κατανόηση για το πώς και γιατί ονειρευόμαστε», λέει ο Κάλεμπ Μπέικ, ειδικός υγείας και ευεξίας για το Maple Holistics. Μια δημοφιλής θεωρία λέει πως το όνειρο είναι ο τρόπος που ο εγκέφαλός μας ταξινομεί τις μνήμες της ημέρας, αποφασίζοντας ποιες είναι πολύτιμες και ποιες άχρηστες. Πολλοί επιστήμονες, ωστόσο, πιστεύουν ότι το όνειρο δεν εξυπηρετεί πραγματικά καμία πραγματική λειτουργία και ότι είναι απλά μια λειτουργία του ασυνείδητού μας.

Send this to a friend