Με απόλυτη επιτυχία το Summer Workout 2018 στο Πόρτο Ράφτη (vid)

Με απόλυτη επιτυχία το Summer Workout 2018 στο Πόρτο Ράφτη

Το summer workout είναι ένα πάρτι γυμναστικής που έχει καθιερωθεί τα τελευταία χρονιά και στόχος του είναι να ξεσηκώσει όσο πιο πολύ κόσμο γίνεται, ώστε να γνωρίσει και να αγαπήσει τις outdoor δραστηριότητες και φυσικά το SUP.

Στην παράλια του ιστιοπλοϊκού ομίλου Πόρτο Ράφτη για τέταρτη συνεχόμενη χρονιά την Κυριακή 3/6, γίναμε μια μεγάλη παρέα. Με δυνατή μουσική, πολύ κέφι και αθλητική διάθεση, οι 100 περίπου συμμετέχοντες είχαν την δυνατότητα να γυμναστούν με την σωστή καθοδήγηση έμπειρων γυμναστών, να διασκεδάσουν με Zumba, αγώνα κολύμβησης και φυσικά να γνωρίσουν το SUP.

Όλοι οι παρευρισκόμενοι που μοιράστηκαν σε μικρά group και είχαν την δυνατότητα να εξοικειωθούν με το σπορ μαθαίνοντας την τεχνική του, διαπίστωσαν ότι είναι ένα άθλημα που απευθύνεται σε όλους, ανεξάρτητα από την ηλικία και τον σωματότυπο και τέλος συμμετείχαν σε μία πολύ διασκεδαστική SUP δραστηριότητα φυσικά για όλους.

Αυτή η μεγάλη αθλητική γιορτή απευθύνεται σε όλες τις ηλικίες άνδρες και γυναίκες και παιδιά, μας έφερε κοντά στην θάλασσα και μας βοήθησε να βρούμε νέα χόμπι που μπορούμε να εντάξουμε στις καλοκαιρινές μας δραστηριότητες.

Την προσπάθεια στήριξαν πλήθος χορηγών, προσφέροντας στον κόσμο υγιεινές λιχουδιές, δροσερά αναψυκτικά και φυσικά ο εξοπλισμός SUP από τον μεγάλο χορηγό μας την εταιρία BIC®.

Κάθε χρόνο η παρέα μας γίνεται όλο και μεγαλύτερη και όλο και περισσότερος κόσμος συμμετέχει στο event της support

Δείτε στιγμιότυπα στο video που ακολουθεί

Previous ArticleNext Article

Πόσα χιλιόμετρα τρέχει ένας διαιτητής σε έναν αγώνα Μουντιάλ;

Πόσα χιλιόμετρα τρέχει ένας διαιτητής σε έναν αγώνα Μουντιάλ;

Γράφει ο Δημοσθένης Χριστόπουλος

Για να μπορεί ένας διαιτητής να παίρνει τις πιο σωστές αποφάσεις κατά τη διάρκεια ενός ποδοσφαιρικού αγώνα, θα πρέπει ανά πάσα στιγμή να βρίσκεται το λιγότερο σε απόσταση 20 μέτρων από την μπάλα. Ο μόνος τρόπος για να το καταφέρει αυτό όταν η μπάλα γυρίζει διαρκώς από τον έναν παίκτη στον άλλο για 90 λεπτά είναι ένας: το διαρκές τρέξιμο.

Πόσο τρέχουν οι διαιτητές και πόσο οι παίκτες;

Στο Μουντιάλ του 2018, δεν είναι μόνο οι ποδοσφαιριστές των 32 ομάδων που εντυπωσιάζουν με τις αθλητικές τους δυνατότητες. Σε κάθε παιχνίδι, οι διαιτητές τρέχουν περίπου 9 χιλιόμετρα. Οι παίκτες από την άλλη τρέχουν περίπου 11 χιλιόμετρα ανά ματς αλλά ο καθένας από αυτούς κινείται σε ένα συγκεκριμένο χώρο του γηπέδου, γεγονός που τους επιτρέπει να ξεκουράζονται κατά τη διάρκεια του αγώνα. Από την άλλη, οι διαιτητές βρίσκονται σε συνεχή κίνηση σε όλο το γήπεδο αφού παρακολουθούν διαρκώς τη μπάλα όπου και αν βρίσκεται.

Ο Μαρκ Γκίγκερ, Αμερικάνος επαγγελματίας διαιτητής, ο πρώτος Αμερικάνος που σφύριξε σε Μουντιάλ το 2002 (και το έκανε μέχρι και το 2014), τονίζει: «Όσο πιο κοντά βρισκόμαστε στην μπάλα, τόσο μεγαλύτερη αξιοπιστία έχουν οι αποφάσεις μας. Το παιχνίδι είναι συνήθως γρήγορο και έτσι έχουμε πολλά σπριντ και αρκετά μεγάλες διαδρομές που πρέπει να κάνουμε για να προσδώσουμε στα σφυρίγματά μας αυτή την αξιοπιστία».

Σύμφωνα με τον Γκίγκερ, το πρόγραμμα εκγύμνασης ενός διαιτητή δεν πρέπει να διαφέρει και πάρα πολύ από αυτό ενός ποδοσφαιριστή. «Όταν άρχισα να σφυρίζω σε παιχνίδια ως 13χρονο παιδί, το έκανα απλά για λίγα επιπλέον δολάρια. Δεν περίμενα ότι θα πρέπει να αποκτήσω τόσο καλή φυσική κατάσταση. Στο γυμνάσιο έκανα συστηματικά τρέξιμο και καθώς μεγάλωνα αναβάθμιζα και την προπόνησή μου», λέει.

Και τρέξιμο και διαύγεια

Ο Γκίγκερ, εκτός από επαγγελματίας διαιτητής στις ΗΠΑ εργάζεται ταυτόχρονα και για μια εταιρεία που συμβάλλει στην εκγύμναση των διαιτητών. Στην εν λόγω εταιρεία (Professional Referee Organization – ΡRO) βρίσκεται και ο Ματ Χόκεϊ, πρώην πανεπιστημιακός προπονητής. «Το σώμα είναι εξαιρετικά περίπλοκο. Και φυσικά, δεν γνωρίζει αν είστε διαιτητής ή ποδοσφαιριστής. Γι’ αυτό και τα επίπεδα αντοχής ενός διαιτητή πρέπει να είναι όσο το δυνατόν υψηλότερα», λέει ο Χόκεϊ που στον τομέα της φυσικής κατάστασης θεωρείται ένας από τους 5 καλύτερους προπονητές στον κόσμο.

Όπως επισημαίνει ο Χόκεϊ, το σώμα ενός διαιτητή πρέπει να είναι προετοιμασμένο να κάνει εκρηκτικά σπριντ για πάνω από 90 λεπτά και ταυτόχρονα να διατηρεί τη κατάλληλη διαύγεια ώστε να παίρνει σωστές αποφάσεις. Η μεγαλύτερη πρόκληση άλλωστε είναι να παίρνει σωστές αποφάσεις όταν είναι πιο κουρασμένος.

Ο Χόκεϊ ήταν ο προσωπικός προπονητής του Γκίγκερ πριν τους αγώνες για το Μουντιάλ του 2014 και όπως είχε τονίσει πριν τη συνεργασία τους: «Θα τον κάνω να κουραστεί όσο δεν πάει. Θα με βρίζει μετά από κάθε προπόνηση».

Το πρόγραμμα προπόνησης του Γκίγκερ περιλάμβανε επαναλαμβανόμενα σπριντ χωρίς ξεκούραση και ασκήσεις ευκινησίας και ψυχικής άσκησης ώστε να είναι βέβαιο πως το μυαλό του θα είναι αιχμηρό ενώ το σώμα του θα έχει κουραστεί.

Εάν νομίζετε ότι μπορείτε να ανταγωνιστείτε τη φυσική αντοχή ενός διαιτητή ποδοσφαίρου, ο Χόκεϊ προτείνει να δοκιμάσετε να περάσετε τον έλεγχο φυσικής κατάστασης των διαιτητών της FIFA. Η εν λόγω δοκιμή απαιτεί να ολοκληρώσετε έξι σπριντ 40 μέτρων με 90 δευτερόλεπτα ανάπαυσης ανάμεσά τους. Κάθε σπριντ πρέπει να έχει ολοκληρωθεί σε λιγότερο από έξι δευτερόλεπτα. Μετά από μια ανάκαμψη 10 λεπτών, θα πρέπει να ολοκληρώσετε 10 γύρους στην πίστα, τρέχοντας 150 μέτρα σε 30 δευτερόλεπτα και περπατώντας 50 μέτρα σε 35 δευτερόλεπτα.

«Για μένα, αυτό είναι μόνο η ελάχιστη απαίτηση για να είσαι διαιτητής. Τα πρότυπά μου είναι αρκετά ψηλότερα από αυτό», τονίζει ο Χόκεϊ που ακολουθεί το ίδιο πρόγραμμα με τη διαφορά ότι ανάμεσα στα έξι σπριντ 40 μέτρων, αφήνει τον διαιτητή να ξεκουραστεί μόνο 10 δευτερόλεπτα αντί των 90 που απαιτεί η FIFA.

«Οι παίκτες αξίζουν έναν ποιοτικό διαιτητή. Αν θέλουμε να υπηρετούμε αυτό το άθλημα τότε πρέπει να μπορούμε και να ανταποκριθούμε στις προσδοκίες του. Είναι πολύ σημαντικό για μας να είμαστε στην κορυφαία φυσική κατάσταση», λέει ο Γκίγκερ.

Διαβάστε ακόμα: Όταν βλέπεις μπάλα στην τηλεόραση η καρδιά σου χτυπάει σαν να τρέχεις!

Τα 10 σπορ που πρέπει να δοκιμάσετε το καλοκαίρι (pics)

To καλοκαίρι φέρνει μαζί του πολλές ηλιόλουστες ημέρες, υψηλές θερμοκρασίες, διακοπές και πολλές ευκαιρίες για διασκέδαση. Τα πάρτι, η ηλιοθεραπεία και τα ποτά στην παραλία θα βρεθούν σίγουρα στην λίστα με τα πράγματα που σχεδιάζετε να κάνετε, ωστόσο υπάρχουν κάποια θαλάσσια σπορ που θα μπορούσαν να συμπεριληφθούν στο πρόγραμμά σας.

Το σέρφινγκ, το κολύμπι στην ανοικτή θάλασσα, οι καταδύσεις και το flyboard είναι μερικές από τις επιλογές σας που αξίζουν τον κόπο.

Ράφτινγκ

rafting

Αποτελεί μια άσκηση που ανεβάζει στα ύψη την αδρεναλίνη, ιδανικό για άτομα που θέλουν να βρίσκονται σε κίνηση παρά τις υψηλές θερμοκρασίες το καλοκαίρι. Κάνοντας το συγκεκριμένο σπορ, ενδυναμώνετε τον κορμό και τους ώμους σας. Ανάλογα με το επίπεδο εμπειρίας, μπορείτε να ξεκινήσετε το ράφτινγκ σε χαμηλά κύματα και λιγότερα εμπόδια.

Stand up paddle boarding (SUP)

stand up paddle boarding

Αν αναζητάτε τρόπους για να διατηρηθείτε σε φόρμα και ζείτε δίπλα στην θάλασα το SUP είναι η ιδανική λύση. Πρέπει να κρατάτε την ισορροπία όση ώρα είστε όρθιοι πάνω στην σανίδα κάτι που σημαίνει πως εξασκείτε ολόκληρο το σώμα σας. Θα πρέπει πάντως να δώσετε σημασία στην αγορά του κατάλληλου εξοπλισμού.

Τζετ σκι

τζετ σκι

Είναι το ίδιο συναρπαστικό με το ράφτινγκ, ωστόσο είναι και λιγότερο κουραστικό. Επίσης εμπεριέχει λιγότερους κινδύνους αρκεί να τηρήσετε κατά γράμμα τους κανόνες και να φοράτε πάντα το ειδικό γιλέκο. Κάποιοι βέβαια έχουν τις ενστάσεις τους για το αν ανήκει στην κατηγορία των κανονικών σπορ, ακόμη και αυτοί που το κάνουν επαγγελματικά.

Πόλο

ΠΟΛΟ

Κρατήστε το σώμα σας δροσερό και διασκεδάστε τις ζεστές ημέρες του καλοκαιριού παίζοντας πόλο. Προσπαθώντας να επιταχύνετε μέσα στο νερό, αποτελεί μια ιδανική άσκηση για εσάς. Οι κανόνες είναι αρκετά απλοί, ωστόσο απαιτείται συγκεκριμένος αριθμός παικτών. Δηλαδή από… δύο και πάνω. Δεν χρειάζεται πισίνα. Κάντε τέρματα τις σημαδούρες και παίξτε τη μπάλα σας. Μίνι αγώνες και τουρνουά διοργανώνονται πλέον και σε event, όπως το Trimore Syros Triathlon.

Υποβρύχια κατάδυση

KATADYSI

Αποτελεί έναν καλό τρόπο να διασκεδάσει κανείς ενώ συμβάλει στη εκγύμναση του σώματος λόγω του εξοπλισμού που θα πρέπει να κουβαλά ο δύτης ενώ κολυμπά κάτω από την επιφάνεια της θάλασσας. Με την υποβρύχια κατάδυση μπορείτε να απομονωθείτε, ενώ η θέα στον βυθό είναι κάτι ανεπανάληπτο.

Κάνοε- Καγιάκ

KAGIAK

Καθώς σχεδιάζετε να κάνετε περιπετειώδη ταξίδια το καλοκαίρι, βρείτε ένα μέρος που θα μπορείτε να το δείτε μόνο πάνω σε ένα καγιάκ. Όχι μόνο βοηθά να εξερευνήσετε απομακρυσμένα μέρη, αλλά παράλληλα αποτελεί μια καλή άσκηση για την καλή λειτουργία της καρδιάς.

Ιστιοπλοΐα

sailing

Είναι σαν να πετάτε, ενώ βρίσκεστε πάνω σε μια βάρκα στην μέση του ωκεανού. Βοηθά στο να καθαρίσετε το μυαλό από αρνητικές σκέψεις, ενώ αποτελεί μια ιδανική ευκαιρία για νέες γνωριμίες και γιατί όχι ακόμη και φιλίες. Και μη νομίζεις ότι η ιστιοπλοϊα είναι μόνο για τους… φραγκάτους. Μπορείς πολύ εύκολα να κάνεις μαθήματα στους εκατοντάδες ναυτικούς ομίλους της Ελλάδας. Ψάξου.

Ιστιοσανίδα

windsurfing

Προσπαθώντας να ισορροπήσετε πάνω στην σανίδα, γυμνάζετε όλο το σώμα σας κα ειδικότερα τους μύες στο πάνω μέρος. Μην αποθαρρύνεστε αν στην αρχή πέφτετε συχνά από την σανίδα σας, με τον καιρό θα αποκτήσετε εμπειρία και θα γίνετε καλύτεροι.

Θαλάσσιο σκι

water skii

Αποτελεί ιδανική άσκηση για να κάψετε τις περιττές θερμίδες, ενώ βασίζεται στις αρχές του κανονικού σκι. Παράλληλα ενδυναμώνετε τους μύες και βελτιώνετε την ευελιξία του σώματός σας.

Flyboarding

flyboard

Δείχνει περίεργο αλλά όταν το δοκιμάσετε δεν θα θέλετε να σταματήσετε με τίποτα. Γίνεται όλο και πιο δημοφιλές σε ολόκληρο τον κόσμο. Πρέπει να στέκεστε όρθιος σε μια σανίδα που συνήθως συνδέεται με ένα τζεκ σκι καθώς αιωρείστε και προσπαθείτε να κάνετε διάφορα κόλπα.

Διαβάστε ακόμα: Το SUP είναι η… τρέλα που σου αλλάζει το καλοκαιρί!

Ξεπέρασε κάθε προηγούμενο το 4ο Agios On SUP

Ξεπέρασε κάθε προηγούμενο το 4ο Agios On SUP

Με τεράστια επιτυχία ολοκληρώθηκε και φέτος το Agios On SUP, η μεγαλύτερη γιορτή Όρθιας Σανιδοκωπηλασίας στην Ελλάδα, που διοργανώθηκε για 4η συνεχόμενη χρονιά στις μαγευτικές παραλίες του Αγίου Νικολάου, οι οποίες πλημύρισαν από Έλληνες και ξένους φίλους του αθλήματος που απήλαυσαν την εξαιρετική φιλοξενία της Κρήτης, με τις συμμετοχές να ξεπερνούν κάθε προηγούμενο, φτάνοντας τις 175!

Το event αποτέλεσε για 2η συνεχόμενη χρονιά στάση του EuroTour, προσδίδοντας μία επιπλέον αίγλη αλλά και ανεβάζοντας τον πήχη, αφού για ακόμα μία χρονιά το «παρών» έδωσαν κορυφαίοι αθλητές σε παγκόσμιο επίπεδο. Παράλληλα, είχαμε συμμετοχές από όλη την Ελλάδα και όχι μόνο που είχαν την ευκαιρία να δοκιμάσουν τις δεξιότητές τους δίπλα στα αστέρια του αθλήματος.

Μαζί τους και ο ηθοποιός Γιώργος Χρανιώτης, που συμμετείχε και τις δύο ημέρες, κερδίζοντας το χειροκρότημα των θεατών, στο οποίο… ανταπέδωσε με αυτόγραφα και αρκετές selfie με νεαρούς – και όχι μόνο – θαυμαστές του.

Επιπρόσθετα, η BIC Sport διέθεσε εξοπλισμό SUP και έδωσε τη δυνατότητα στους λιλιπούτιους φίλους του αθλήματος, με πρωταγωνιστή τον μόλις 5 ετών Οδυσσέα, να συμμετέχουν σε διαδρομές στη λίμνη, κλέβοντας την παράσταση και ξεσηκώνοντας το κοινό που αποθέωσε τις προσπάθειές τους.

Την 1η ημέρα, οι συμμετέχοντες βρέθηκαν στη παραλία Βούλισμα, όπου ακολούθησαν τεχνικές διαδρομές με σημαδούρες ανάμεσα στα κύματα, σε όλες τις κατηγορίες και αποστάσεις 3 και 5 kms αντίστοιχα. Η HSSA έκρινε από τη διαδρομή των 5 kms ανδρών με σανίδες 14’ ποιοι συμμετέχοντες ήταν ικανοί για την εκπροσώπηση και συμμετοχή της χώρας μας στο παγκόσμιο πρωτάθλημα ISA World SUP 2018. Ο Νίκος Συρίγος έλαβε την 1η θέση, με τον Αναστάσιο Τσούρη και Αλέξανδρο Πράπα την 2η και 3η θέση αντίστοιχα, οι οποίοι παίρνουν το εισιτήριο από την HSSA για την αποστολή στην Βραζιλία!

Η 2η ημέρα, ξεκίνησε μπροστά στα ξενοδοχεία BLUE PALACE και Domes of Elounda στην Σπιναλόγκα, όπου δόθηκε η εκκίνηση του EuroTour, με 68 άνδρες και 19 γυναίκες από 12 χώρες, την Ελλάδα, την Ευρώπη, Βραζιλία αλλά και την Αυστραλία. Η διαδρομή είχε απόσταση 15 χιλιομέτρων περνώντας από το κανάλι της Ελούντας, την παραλία Χαβάνια, το Αμμούδι Club στην ομώνυμη παραλία και μέχρι τη λίμνη του Αγίου Νικολάου όπου το πλήθος περίμενε να τους αποθεώσει. Μεγάλος νικητής ήταν ο Michael Booth, ενώ στο βάθρο ανέβηκαν οι Titouan Puyo και Vinnicius Martins που κατέκτησαν τη 2η και 3η θέση αντίστοιχα. Στις γυναίκες 1η τερμάτισε η Amandine Chazot, με τις Olivia Piana και Noelani Sach να ακολουθούν. Αξίζει να σημειωθεί ότι η προσπάθεια των συμμετεχόντων σε όλη την διάρκεια της πορείας, προβλήθηκε σε όλο τον κόσμο με ζωντανή σύνδεση.

Ακολούθως, στο λιμάνι του Αγίου Νικολάου πραγματοποιήθηκαν οι διαδρομές 200μ ανδρών και γυναικών, ενώ στη συνέχεια η διασκέδαση μεταφέρθηκε εντός της λίμνης, με τεχνικές διαδρομές 500 μ για μικρούς με τις σανίδες BIC SUP που διατέθηκαν σε όσους δεν είχαν και 1 χλμ για μεγάλους.

Μετά την απόλυτα επιτυχημένη ολοκλήρωση των εορταστικών διαδρομών του διημέρου, ακολούθησαν οι απονομές, με τη γιορτή να κορυφώνεται με την φανταστική συναυλία των The Bon Viveurs (x The Burger Project), που ξεσήκωσαν τον κόσμο με τις μουσικές τους, με τη διοργάνωση να ανανεώνει το ραντεβού για το 2019.

Send this to a friend