Τρέξιμο και απώλεια βάρους: Γιατί δεν πετυχαίνει πάντα;

Τρέξιμο και απώλεια βάρους: Γιατί δεν πετυχαίνει πάντα;

Οι λόγοι για τους οποίους ο καθένας επιλέγει να τρέξει ποικίλουν: διατήρηση καλής φυσικής κατάστασης, πρόληψη ασθενειών, καταπολέμηση του άγχους, νέα πρόκληση. Ωστόσο, το μεγαλύτερο ποσοστό των ανθρώπων φαίνεται ότι επιλέγει το τρέξιμο με μοναδικό σκοπό την απωλεια βάρους. Αν και αποτελεί λογικό στόχο, δεν είναι πάντα επιτεύξιμος.

Θεωρητικά, για να κάψει κάποιος 3.500 θερμίδες θα πρέπει να τρέξει γύρω στα 56 χιλιόμετρα. Στην πράξη, όμως, δεν είναι τόσο απλή υπόθεση.

Ένας από τους εντυπωσιακότερους μηχανισμούς του ανθρωπίνου σώματος ανακαλύφθηκε μόλις πριν 40 χρόνια και ρίχνει φως σε αυτό το ερώτημα. Όσο περισσότερο γυμνάζεστε, τόσο περισσότερο το σώμα σας προσπαθεί να φέρει ισορροπία, αλλάζοντας το μεταβολισμό σας μέσα από μια σειρά μηχανισμών σχεδιασμένων να αποτρέπουν τον υποσιτισμό και την ακατάσχετη μείωση του βάρους.

Τρόποι για να ξυπνήσετε τον μεταβολισμό σας

Ο καθηγητής Glenn Gaesser του Arizona State University υπογραμμίζει πως «το ανθρώπινο σώμα έχει την ικανότητα να ελέγχει σε μεγάλο βαθμό το βάρος του».

Το σώμα αλλάζει ρυθμό

Αμέσως μετά το τρέξιμο, συμβαίνουν διάφορες αλλαγές στους ιστούς του σώματος, οι οποίες έχουν σαν σκοπό να μειώσουν το ρυθμό του μεταβολισμού, ιδιαιτέρως κατά τη διάρκεια του ύπνου. Συνεπώς, όσο μειώνεται το βάρος σας, τόσο λιγότερες θερμίδες θα καταφέρετε να κάψετε την επόμενη φορά που θα τρέξετε. Επιπλέον, υπαίτιες φαίνονται να είναι και κάποιες ψυχολογικές μεταβολές.

Οι περισσότεροι άνθρωποι συνηθίζουν να υπερεκτιμούν τον αριθμό των θερμίδων που καίνε κατά τη διάρκεια του τρεξίματος, με αποτέλεσμα, είτε συνειδητά, είτε υποσυνείδητα, να αυξάνουν την ποσότητα του φαγητού που καταναλώνουν.

Ωστόσο, ίσως ο συνηθέστερος λόγος για τον οποίο οι άνθρωποι δεν χάνουν τα κιλά που επιθυμούν όταν τρέχουν είναι διότι μετά την προπόνηση αδρανούν για το υπόλοιπο της ημέρας. Πώς μπορείτε, λοιπόν, να αυξήσετε τις πιθανότητες να κάψετε περισσότερες θερμίδες; Πολύ απλά αυξάνοντας την ένταση της προπόνησής σας.

Το συμπέρασμα…

Το συμπέρασμα, λοιπόν, είναι πως ακόμα και αν τριπλασιάσετε τον αριθμό των θερμίδων που καίτε τρέχοντας, δε θα καταφέρετε απαραιτήτως να τριπλασιάσετε το χάσιμο βάρους. Κάτι τέτοιο μπορεί να λειτουργήσει έως ένα βαθμό. Ύστερα ο οργανισμός σας θα αρχίσει να προσαρμόζεται και να αντιστέκεται στη νέα πραγματικότητα, προκειμένου να εξασφαλίσει την επιβίωσή του.

Τέλος, οι επιστήμονες συμφωνούν πως το τρέξιμο είναι η καλύτερη μορφή άσκησης για οποιονδήποτε επιθυμεί να χάσει κιλά, καθώς ενεργοποιούνται μεγάλες μυϊκές ομάδες. Για να είναι αποτελεσματικό, όμως, θα πρέπει να φροντίσετε να έχετε μέτρο.

Διαβάστε ακόμα: Τα μεγαλύτερα διατροφικά λάθη που κάνουν οι δρομείς μετά τo τρέξιμο

Ακολουθήστε το Run 'n Fun στο Google News

Previous ArticleNext Article

SKYROS RUN 2024: Εκπτώσεις 50% στα ακτοπλοϊκά!

Για άλλη μια χρονιά η Σκύρος Ναυτική Εταιρεία αρωγός στο Skyros Run προσφέρει έκπτωση 50% στα ατομικά ακτοπλοϊκά εισιτήρια μετ’ επιστροφής για όλους τους συμμετέχοντες, για την διαδρομή Κύμη-Σκύρος Περισσότερες πληροφορίες για την
παροχή της έκπτωσης θα δίνονται σε email σε όσους δρομείς δηλώσουν εγκαίρως την συμμετοχή τους εώς τις 10 Ιουνίου 2024.

Για πληροφορίες σχετικά με τα δρομολόγια οι ενδιαφερόμενοι δρομείς μπορούν να επισκεφτούν την ιστοσελίδα της Σκύρος Ναυτικής Εταιρείας.

www.sne.gr

ΕΛΕΝΗ ΛΕΥΚΟΠΟΥΛΟΥ – ΜΙΑ ΠΡΩΤΑΘΛΗΤΡΙΑ Η ΠΑΡΟΥΣΙΑΣΤΡΙΑ ΤΟΥ SKYROS RUN
2024

Είμαστε υπερήφανοι που η πρωταθλήτρια Ελένη Λευκοπουλου, πρωταθλήτρια στα 800. για άλλη μια χρονιά θα είναι η παρουσιάστρια του 6ου Skyros Run. Με αγάπη για τη Σκύρο και τον αθλητισμό και με αστείρευτη ενέργεια θα υποδεχτεί όλους τους δρομείς ενισχύοντας το ηθικό μας και την διάθεση για ένα αξέχαστο τριήμερο.

Σας περιμένουμε όλους!

Run for fun!
#Be1ofUs
www.skyrosrun.com
www.instagram.com/skyrosrun
www.facebook.com/skyrosrun
www.youtube.com/@skyrosrun934

Ακολουθήστε το Run 'n Fun στο Google News

Ειρηνοδρομία 2024: «Τρέχουμε για έναν καλύτερο κόσμο»

Στις 19 Μαΐου η καρδιά το δρομικού κινήματος χτυπάει στον Άγιο Δημήτριο Αττικής

Μετά τη συμπλήρωση 40 χρόνων από  τη πρώτη διεξαγωγή  της «Ειρηνοδρομίας» ο ιστορικός αγώνας ξεκινά την 5η δεκαετία του ακόμα πιο δυναμικά με κεντρικό μήνυμα «Τρέχουμε για έναν καλύτερο κόσμο»

Ο Δήμος Αγίου Δημητρίου θέλοντας για άλλη μία χρονιά να μεταφέρει μηνύματα ειρήνης, αλληλεγγύης, ισότητας και συμπερίληψης, αλλά και να δώσει το κίνητρο για δράση σε δρομείς όλων των ηλικιών, κατοίκων του δήμου και όλης της Αττικής, θα προσφέρει την Κυριακή 19 Μαΐου άλλη μία μοναδική αθλητική εμπειρία, όπως ξέρει να κάνει καλά όλα αυτά τα χρόνια.

Το πρόγραμμα περιλαμβάνει αγώνες 10χλμ. & 5χλμ., σε πιστοποιημένη διαδρομή από την World Athletics και την Παγκόσμια Ένωση Μαραθωνίων (AIMS), αγώνα 2,5 χλμ. όπου μπορούν να συμμετέχουν ακόμα και μαθητές δημοτικού και αγώνα «Κοινωνικής Ευαισθησίας» 1.000μ. για Α.μεΑ.

Σημείο εκκίνησης και τερματισμού, αλλά και όλων των παράλληλων εκδηλώσεων είναι το Δημαρχείο του Αγίου Δημητρίου, που θα είναι ο πρωταγωνιστής αυτής της γιορτής ειρήνης, αλληλεγγύης και συμμετοχής.

Ο αγώνας διεξάγεται στο πλαίσιο των εορταστικών εκδηλώσεων για τη μνήμη του αγωνιστική της Δημοκρατίας, Αλέξανδρου Παναγούλη, ενώ έχει και φιλανθρωπικό χαρακτήρα καθώς κάθε χρόνο υποστηρίζεται το έργο κοινωνικών φορέων.

Τον αγώνα διοργανώνει ο Δήμος Αγίου Δημητρίου Αττικής σε συνεργασία με την Περιφέρεια Αττικής, τα αθλητικά σωματεία ΟΦΚΑ «Οδυσσέας» και Πήγασος Αγίου Δημητρίου, ενώ τελεί υπό την αιγίδα του ΣΕΓΑΣ.

Περισσότερες πληροφορίες για τον αγώνα και το άνοιγμα των εγγραφών θα ανακοινωθούν σύντομα.

Ακολουθήστε το Run 'n Fun στο Google News

Editor Picks

x
Send this to a friend