Γιατί η παρέα είναι ο καλύτερος… προπονητής στο τρέξιμο;

Γιατί η παρέα είναι ο καλύτερος… προπονητής στο τρέξιμο;Photo by Matthew LeJune on Unsplash

Πάντοτε πίστευα πως το τρέξιμο με έναν φίλο είναι κάτι σαν το πρώτο ραντεβού. Και στις δύο περιπτώσεις το άλλο άτομο σε βλέπει σε μια στιγμή που είσαι ιδιαίτερα ευάλωτος. Και στις δύο περιπτώσεις τα μεγάλα διαστήματα σιωπής και οι βαθιές αναπνοές κάνουν τις στιγμές πιο παράξενες και αμήχανες.

Για ένα δίωρο τουλάχιστον ψάχνεις να βρεις κάτι να συζητήσεις ενώ παράλληλα προσπαθείς να μην ιδρώσεις πάρα πολύ.

Πολλές ήταν οι φορές στο παρελθόν που προτίμησα για τους παραπάνω λόγους να τρέξω μόνος μου, υπομένοντας την σιωπή μου. Αυτό άλλαξε τον χειμώνα που μας πέρασε όταν ο συνάδελφος και φίλος, Chris Michel, αποφάσισε να δηλώσει συμμετοχή στην διεθνή μαραθώνιο της Καλιφόρνια όπως έκανα και εγώ.

Ο Chris μένει αρκετά κοντά στο σπίτι μου και τα πρωινά του Σαββάτου συνηθίζει να προπονείται ακλουθώντας την ίδια διαδρομή με εμένα. Υποθέτω πως θα σκέφτηκε ότι θα ήταν πολύ διαφορετικά αν διανύαμε μαζί τα μίλια, οπότε ένα απόγευμα αποφάσισε ενώ πίναμε τον καφέ μας, να με ρώτησει αν θα επιθυμούσα να προπονηθούμε μαζί το Σαββατοκύριακο που θα ερχόταν.

Χωρίς να το σκεφτώ πολύ απάντησα καταφατικά. Ωστόσο στην συνέχεια σκέφτηκα τι θα μπορούσα να συζητήσω με ένα άλλο άτομο ενώ θα τρέχουμε μαζί απόσταση 7 μιλίων. Τι θα συμβεί αν πάθω κράμπα;  Από τότε έχουμε τρέξει μαζί σε 4 μεγάλες διαδρομές. Μάλιστα το περασμένο Σαββατοκύριακο καλύψαμε 16 μίλια με 20 βαθμούς κελσίου και τον άνεμο να αλλάζει συνεχώς κατευθύνσεις. Ηταν μια υπέροχη εμπειρία.

Συνειδητοποίησα πως ειδικά για κάποιον αρχάριο, είναι πολύ σημαντικό να βρει έναν παρτενέρ για να τρέχουν μαζί στην προπόνηση.

Μισή ώρα πριν την προπόνηση, με καλεί σπίτι του και πάντοτε φτάνω αγουροξυπνημένος. Ο ίδιος έχοντας να φροντίσει 2 μικρά παιδιά συνήθως είναι στο πόδι από νωρίς. Εχει ήδη έτοιμο ένα μπολ με ζεστό πλιγούρι βρώμης, ενώ ο καφές δεν λείπει ποτέ από το τραπέζι.  Είναι ο καλύτερος τρόπος  πιστεύω για να ξεκινήσεις μια μεγάλη διαδρομή.

Μια καλή ευκαιρία να για δείτε τα οφέλη του τρεξίματος με παρέα είναι το RunTogether. Κάντε την εγγραφή σας ΕΔΩ

Επίσης ο Chris είναι από τα άτομα που μπορείς να κουβεντιάσεις εύκολα το οτιδήποτε. Στην τελευταία προπόνηση μιλήσαμε για τα παιδία του, τα χαρακτηριστικά που κάνουν έναν μύλο του καφέ αποδοτικό, τις περίεργες γεύσεις των ενεργειακών τζελ, τον καιρό, την πολιτική και το twitter.

Tα μίλια άρχισαν να κυλούν το ίδιο εύκολα με την συζήτηση. Σταμάτησα να κοιτάζω το ρολόι μου. Δεν έδινα πλέον σημασία στον ρυθμό. Και κάπου εκεί κατάλαβα πόσο καλύτερα ήταν να έχω δίπλα μου έναν φίλο στο τρέξιμο.

Ο καλός παρτενέρ σου δίνει κίνητρα, είναι ο κατάλληλος ακροατής,  μπορεί να σας ξυπνήσει αν δεν τα πάτε καλά με το ξυπνητήρι και δεν δίνει σημασία σε περίπτωση που η τεχνική σας στο τρέξιμο δεν είναι η καλύτερη δυνατή.

Εχω αλλάξει πλέον την οπτική μου για τις μεγάλες διαδρομές και δεν επιθυμώ να τις κάνω μόνος όπως παλιά.

Διαβάστε ακόμα: Πώς αντιμετωπίζεται ο γκρινιάρης παρτενέρ στο τρέξιμο!

Ακολουθήστε το Run 'n Fun στο Google News

Previous ArticleNext Article

Τι πρέπει να προσέχετε όταν τρέχετε το βράδυ

Πολλές φορές οι συνθήκες της καθημερινότητας, η προετοιμασία για έναν αγώνα ή ακόμα και η συνήθεια και ο βιορυθμός μας, μας «αναγκάζουν» να τρέχουμε βράδυ.

Το βραδινό τρέξιμο για πολλούς από εμάς του δρομείς είναι… μαγικό. Και μάλιστα, αρκετοί, το προτιμούν σε σχέση με το πρωινό τρέξιμο. Για κάποιους, ωστόσο, που δεν έχουν συνηθίσει ή που τρέχουν συνήθως πρωί, μπορεί να γίνει αγχωτική εμπειρία.

Είτε ανήκετε σε αυτούς που δεν θέλουν, αλλά αναγκάζονται, είτε είστε απλώς… κουκουβάγια, πρέπει να ακολουθείτε ορισμένους βασικούς κανόνες για την ασφάλειά σας.

Να έχετε πάνω σας ένα φως…

Είτε αυτό είναι ο γνωστός φακός στο κεφάλι, είτε ένα φωτάκι στο παπούτσι, είτε οποιοδήποτε άλλο αξεσουάρ που σας βολεύει, καλό είναι να υπάρχει ένα φως πάνω σας, ειδικά στην περίπτωση που τρέχετε σε δρόμο που η ορατότητα για εσάς και τους άλλους είναι περιορισμένη.

Ανακλαστικά στα ρούχα σας

Τα ρούχα που χρησιμοποιούν οι δρομείς έχουν συνήθως ανακλαστικά που λαμπυρίζουν όταν πέφτε πάνω τους φως. Μην παραλείπετε ποτέ μια τέτοια μπλούζα, ένα αντιανεμικό ή ένα σορτσάκι με ανακλαστικές λωρίδες. Είναι ιδιαίτερα σημαντικό για να φαίνεστε.

Να τρέχετε χωρίς ακουστικά

Μπορεί να είναι αγαπημένη σας συνήθεια, αλλά κατά τη διάρκεια της νύχτας, προτείνουμε να παραλείψετε τη μουσική εντελώς. Αυτό θα σας βοηθήσει να αντιλαμβάνεστε καλύτερα τι συμβαίνει γύρω σας και να παραμένετε σε εγρήγορση. Αν δεν μπορείτε, φορέστε απλά το ένα ακουστικό και κρατήστε την ένταση χαμηλά για να έχετε απόλυτη επαφή με το περιβάλλον.

Να έχετε μαζί το τηλέφωνό σας

Γενικώς οι δρομείς δεν θέλουν να παίρνουν και πολλά πράγματα μαζί τους όταν βγαίνουν για τρέξιμο. Όταν, όμως, βγαίνετε το βράδυ για προπόνηση, καλό είναι να έχετε μαζί σας το κινητό σας τηλέφωνο. Υπάρχουν πολλές θήκες πια, για να μπορείτε να το έχετε στο χέρι σας.

Ενημερώστε κάποιον

Μια καλή τακτική είναι να ενημερώσετε κάποιον ότι πάτε για προπόνηση. Να το πείτε πόση ώρα θα κάνετε περίπου και ποια διαδρομή θα ακολουθήσετε. Είναι χρήσιμο σε κάθε περίπτωση να ξέρει και κάποιος άλλος που βρίσκεστε σε περίπτωση που κάτι απρόοπτο συμβεί.

Βγείτε με παρέα

Ακόμα καλύτερα βγείτε για τρέξιμο με ένα-δυο άτομα ακόμα. Έχει αποδειχθεί στην πράξη ότι σπανιότερα συμβαίνει κάτι κακό σε μια μικρή ή μεγάλη ομάδα δρομέων.

Να θυμάστε ότι τίποτα δεν είναι πιο σημαντικό από την ασφάλειά σας. Ειδικά όταν τρέχετε βράδυ, θα πρέπει να βρίσκεστε σε πλήρη εγρήγορση και να μην αγνοείτε τα ένστικτά σας για να αποφύγετε τις κακοτοπιές. Γενικά μην κινήστε σε δρόμους που δεν ξέρετε και μην διστάσετε να επικοινωνήσετε με την οικογένειά σας ή κάποιον φίλο αν αισθανθείτε φόβο.

Τις περισσότερες φορές δεν πρόκειται να συμβεί τίποτα. Το τρέξιμο το βράδυ είναι υπέροχο και χαλαρωτικό. Όσο καλύτερα προετοιμασμένοι είστε, τόσο περισσότερο θα το απολαύσετε.

Stay safe…

Διαβάστε επίσης: Σε ποια πλευρά του δρόμου πρέπει να τρέχεις για να είσαι πιο ασφαλής;

Ακολουθήστε το Run 'n Fun στο Google News

Την Κυριακή 3/12 η 2η ανοιχτή προπόνηση στην διαδρομή Veikou Skull Trail 10χλμ

Η Οργανωτική Επιτροπή του 8ου Veikou Trail που θα διεξαχθεί Κυριακή 21 Ιανουαρίου 2024, έχει αποφασίσει την πραγματοποίηση ανοιχτών προπονήσεων για τους δρομείς που θέλουν να γνωρίσουν τις υπέροχες Trail διαδρομές της διοργάνωσης.

Έτσι λοιπόν μετά την επιτυχία της 1ης ανοιχτής προπόνησης, που πραγματοποιήθηκε στην κλασσική διαδρομή των 5χλμ, ακολουθεί η 2η ανοιχτή προπόνηση, την προσεχή Κυριακή 3 Δεκεμβρίου για τους ενδιαφερόμενους δρομείς που θα γνωρίσουν και την διαδρομή Veikou Skull Trail 10χλμ.

Ο χώρος συγκέντρωσης θα είναι το γήπεδο του μπάσκετ, έξω ακριβώς από τον στίβο στο Άλσος Βεΐκου.

Ώρα συγκέντρωσης: 08:50 π.μ.

Ώρα εκκίνησης: 09:00 π.μ.

Την προπονητική κάλυψη και υλοποίηση των ανοιχτών προπονήσεων έχουν αναλάβει οι Δρομείς Γαλατσίου ή Galatsi Runners.

Για πληροφορίες : Εμμανουήλ Αγαπητός 6976293862 και στα κοινωνικά δίκτυα του Συλλόγου.

Θα ακολουθήσουν και άλλες ανοιχτές προπονήσεις, για τις οποίες θα υπάρχει έγκαιρη ενημέρωση.

Διαρκής ενημέρωση για το 8th Veikou Trail παρέχεται:

Στην ιστοσελίδα της διοργάνωσης: https://veikoutrail.gr/

Από την σελίδα της διοργάνωσης στο facebook: https://www.facebook.com/veikoutrail/

Στο Instagram: https://www.instagram.com/veikoutrail/

Στις 21 Ιανουαρίου 2024 “Τρέξε στο βουνό μέσα στην πόλη”

 Εκ μέρους της Οργανωτικής Επιτροπής

Ακολουθήστε το Run 'n Fun στο Google News

x
Send this to a friend