Γιατί η παρέα είναι ο καλύτερος… προπονητής στο τρέξιμο;

Γιατί η παρέα είναι ο καλύτερος… προπονητής στο τρέξιμο;Photo by Matthew LeJune on Unsplash

Πάντοτε πίστευα πως το τρέξιμο με έναν φίλο είναι κάτι σαν το πρώτο ραντεβού. Και στις δύο περιπτώσεις το άλλο άτομο σε βλέπει σε μια στιγμή που είσαι ιδιαίτερα ευάλωτος. Και στις δύο περιπτώσεις τα μεγάλα διαστήματα σιωπής και οι βαθιές αναπνοές κάνουν τις στιγμές πιο παράξενες και αμήχανες.

Για ένα δίωρο τουλάχιστον ψάχνεις να βρεις κάτι να συζητήσεις ενώ παράλληλα προσπαθείς να μην ιδρώσεις πάρα πολύ.

Πολλές ήταν οι φορές στο παρελθόν που προτίμησα για τους παραπάνω λόγους να τρέξω μόνος μου, υπομένοντας την σιωπή μου. Αυτό άλλαξε τον χειμώνα που μας πέρασε όταν ο συνάδελφος και φίλος, Chris Michel, αποφάσισε να δηλώσει συμμετοχή στην διεθνή μαραθώνιο της Καλιφόρνια όπως έκανα και εγώ.

Ο Chris μένει αρκετά κοντά στο σπίτι μου και τα πρωινά του Σαββάτου συνηθίζει να προπονείται ακλουθώντας την ίδια διαδρομή με εμένα. Υποθέτω πως θα σκέφτηκε ότι θα ήταν πολύ διαφορετικά αν διανύαμε μαζί τα μίλια, οπότε ένα απόγευμα αποφάσισε ενώ πίναμε τον καφέ μας, να με ρώτησει αν θα επιθυμούσα να προπονηθούμε μαζί το Σαββατοκύριακο που θα ερχόταν.

Χωρίς να το σκεφτώ πολύ απάντησα καταφατικά. Ωστόσο στην συνέχεια σκέφτηκα τι θα μπορούσα να συζητήσω με ένα άλλο άτομο ενώ θα τρέχουμε μαζί απόσταση 7 μιλίων. Τι θα συμβεί αν πάθω κράμπα;  Από τότε έχουμε τρέξει μαζί σε 4 μεγάλες διαδρομές. Μάλιστα το περασμένο Σαββατοκύριακο καλύψαμε 16 μίλια με 20 βαθμούς κελσίου και τον άνεμο να αλλάζει συνεχώς κατευθύνσεις. Ηταν μια υπέροχη εμπειρία.

Συνειδητοποίησα πως ειδικά για κάποιον αρχάριο, είναι πολύ σημαντικό να βρει έναν παρτενέρ για να τρέχουν μαζί στην προπόνηση.

Μισή ώρα πριν την προπόνηση, με καλεί σπίτι του και πάντοτε φτάνω αγουροξυπνημένος. Ο ίδιος έχοντας να φροντίσει 2 μικρά παιδιά συνήθως είναι στο πόδι από νωρίς. Εχει ήδη έτοιμο ένα μπολ με ζεστό πλιγούρι βρώμης, ενώ ο καφές δεν λείπει ποτέ από το τραπέζι.  Είναι ο καλύτερος τρόπος  πιστεύω για να ξεκινήσεις μια μεγάλη διαδρομή.

Μια καλή ευκαιρία να για δείτε τα οφέλη του τρεξίματος με παρέα είναι το RunTogether. Κάντε την εγγραφή σας ΕΔΩ

Επίσης ο Chris είναι από τα άτομα που μπορείς να κουβεντιάσεις εύκολα το οτιδήποτε. Στην τελευταία προπόνηση μιλήσαμε για τα παιδία του, τα χαρακτηριστικά που κάνουν έναν μύλο του καφέ αποδοτικό, τις περίεργες γεύσεις των ενεργειακών τζελ, τον καιρό, την πολιτική και το twitter.

Tα μίλια άρχισαν να κυλούν το ίδιο εύκολα με την συζήτηση. Σταμάτησα να κοιτάζω το ρολόι μου. Δεν έδινα πλέον σημασία στον ρυθμό. Και κάπου εκεί κατάλαβα πόσο καλύτερα ήταν να έχω δίπλα μου έναν φίλο στο τρέξιμο.

Ο καλός παρτενέρ σου δίνει κίνητρα, είναι ο κατάλληλος ακροατής,  μπορεί να σας ξυπνήσει αν δεν τα πάτε καλά με το ξυπνητήρι και δεν δίνει σημασία σε περίπτωση που η τεχνική σας στο τρέξιμο δεν είναι η καλύτερη δυνατή.

Εχω αλλάξει πλέον την οπτική μου για τις μεγάλες διαδρομές και δεν επιθυμώ να τις κάνω μόνος όπως παλιά.

Διαβάστε ακόμα: Πώς αντιμετωπίζεται ο γκρινιάρης παρτενέρ στο τρέξιμο!

Ακολουθήστε το Run 'n Fun στο Google News

Previous ArticleNext Article

Πόσο σημαντικό είναι να φοράμε συγκεκριμένες κάλτσες όταν τρέχουμε;

Πρέπει να φοράμε συγκεκριμένες κάλτσες όταν τρέχουμε;

Από παλιά έχουμε συνηθίσει να φοράμε ως αθλητικές κάλτσες τις βαμβακερές και αυτές θεωρούμε ότι είναι η καλύτερη επιλογή όταν τρέχουμε. Σωστά; Λάθος.

Οι επιλογές που έχουμε όταν επιλέγουμε κάλτσες τρεξίματος πλέον είναι πολλές. Κάλτσες διαφορετικών υλικών, διαφορετικού πάχους, διαφορετικών μεγεθών και ύψους.

Το υλικό της κάλτσας

Το σημαντικότερο, όμως, όταν αγοράζουμε κάλτσες για τρέξιμο είναι το υλικό.

Αυτό που σίγουρα πρέπει να αποφεύγουμε είναι οι κάλτσες που είναι βαμβακερές 100%. Όταν βρέχεται το βαμβάκι, παραμένει υγρό. Έτσι, όταν ιδρώνουν τα πόδια μας, η υγρασία δεν φεύγει.

Έτσι, οι βαμβακερές κάλτσες αφήνουν το χειμώνα τα πόδια μας κρύα και υγρά, ενώ το καλοκαίρι προκαλούν φουσκάλες.

Συμβουλή: Όταν θα πάτε να αγοράσετε παπούτσια για τρέξιμο θα φοράτε τις κάλτσες που χρησιμοποιείτε όταν τρέχετε για να δείτε πως το παπούτσι εφαρμόζει στο πόδι σας. Γιατί οι λεπτομέρειες κάνουν τη διαφορά.

Αυτές είναι οι επιλογές

Οι καλύτερες κάλτσες για τρέξιμο είναι αυτές που είναι κατασκευασμένες από συνθετικά υλικά όπως πολυεστέρα και ακρυλικό επειδή απομακρύνουν την υγρασία. Αφήνουν το πόδι να αερίζεται και με τη θερμότητα που αναπτύσσει ο περισσότερος ιδρώτας εξατμίζεται.

Για τρέξιμο το χειμώνα, κάποια μείγματα μαλλιού όπως το SmartWool είναι επίσης μια καλή επιλογή.

Μερικοί δρομείς τους αρέσει να φορούν χοντρές κάλτσες για πρόσθετη απορρόφηση των κραδασμών. Άλλοι πάλι προτιμούν λεπτές κάλτσες για μια «ελαφρύτερη» αίσθηση, ιδιαίτερα κατά τους καλοκαιρινούς μήνες.

Διαβάστε ακόμα: Γυμναστική και τρέξιμο χωρίς κάλτσες; Ούτε να το σκέφτεστε

Ακολουθήστε το Run 'n Fun στο Google News

Μαραθώνιος Μεσσήνης: Γρήγορος, προσιτός και… πλούσιος!

Την Κυριακή 7η Απριλίου η Μεσσήνη φιλοξενεί τον 17ο Μαραθώνιο και τους παράλληλους αγώνες επί των οδών της 2ης σε πληθυσμό και σημασία πόλης της Μεσσηνίας. Οργανωτές ανέλαβαν ο δήμος Μεσσήνης, η Περιφέρεια Πελοποννήσου και ο ΣΑΜ, ο τοπικός σύλλογος, έχοντες την αιγίδα της ΕΑΣ ΣΕΓΑΣ και της ΕΟΣΛΜΑ – Υ.

  • Γρήγορος: ναι, διαθέτει διαδρομή ευχάριστη, επίπεδη, την πιο γρήγορη στην Ελλάδα,

ιδανική για την ΡΒ σας!

  • Προσιτός: εύκολη πρόσβαση και χαμηλές τιμές (πχ εγγραφή, διαμονή, διατροφή, κοκ)
  • Πλούσιος: πιο… πλούσιος δεν γίνεται! Οι παροχές του είναι υπέρ – ανταποδοτικές…

Α. πάστα party το απόγευμα του Σαββάτου με ποικιλία ζυμαρικών και σαλάτας -Β. πλήρης ενεργειακή τροφοδοσία κατά τον αγώνα – Γ. γεύμα μετά τους τερματισμούς με το «εθνικό» έδεσμα, τη γουρνοπούλα συνοδευόμενη από σαλάτα, πατάτες και ποτό – Δ. αμοιβές στους νικητές – Ε. ποιοτικό αναμνηστικό t – shirt σε όλους, ΣΤ. δωρεάν μετάβαση από την Αθήνα με ναυλωμένο από τους οργανωτές λεωφορείο – Ζ. μυική αποκατάσταση από ομάδα έμπειρων «φύσιο», κα.

Το πρόγραμμα

Σάββατο 6η Απριλίου 10:00 έως και 18:00 παραλαβή bibs στον ισόγειο χώρο του Δημαρχείου επί της ΕΟ Μεσσήνης/Πύλου – 18:00 πάστα party στον ίδιο χώρο

Κυριακή 7η Απριλίου κεντρική πλατεία Μεσσήνης – χώρος εκκίνησης

06:00 δυναμικό βάδισμα 42195μ

07:00 Μαραθώνιος δρόμος και σκυταλοδρομία 2×21097μ

09:30 10Κ

11:30  3Κ city run

12:00  1000μ παιδιών

12:15   υπαίθριο γεύμα επί της πλατείας

13:00  απονομές

Κόστη εγγραφής:

Μαραθώνιος = 20 ευρώ έως την Τρίτη 2η Απρ 2024 και 30 ευρώ από την Τετάρτη 3η Απρ

10Κ = 10 ευρώ έως την Τρίτη 2η Απρ 2024 και 15 ευρώ από την Τετάρτη 3η Απρ

= 5 ευρώ έως την 6η Απρ 2024

1000μ = δωρεάν

Εγγραφές: ιστοσελίδα https://marathon.messini.gr

Επιλογή ΑΓΩΝΕΣ/RACES

 Αμοιβές Μαραθωνίου: 

1ος και 1η από 300 ευρώ

2ος και 2η από 200 ευρώ

3ος και 3η από 100 ευρώ

Bonus +500 ευρώ στον επιτυχόντα νέα επίδοση διαδρομής

Επιδόσεις διαδρομής

2ω29:16 Παναγιώτης Καρούτζος ΟΑΚ Αίγινας 2022

3ω00:56 Ιουλία Παναγιωτοπούλου ΓΣ Αμαρουσίου 2023

Περισσότερες πληροφορίες (πχ έπαθλα, απονομές, ηλικιακές κατηγορίες, χάρτες διαδρομών, κοκ) εδώ: https://marathon.messini.gr

Ακολουθήστε το Run 'n Fun στο Google News

x
Send this to a friend