Έτσι θα κερδίσετε τουλάχιστον 10 χρόνια ζωής!

Το 1ο YOGAFIT DAY των Holmes Place είναι εδώ!

Οι άνθρωποι που τηρούν πέντε υγιεινές συνήθειες, μπορούν να ελπίζουν ότι θα προσθέσουν τουλάχιστον δέκα ακόμη χρόνια στο προσδόκιμο της ζωής τους, σύμφωνα με μια νέα αμερικανική επιστημονική έρευνα.

Η πεντάδα… υγείας

Οι πέντε αυτές συνήθειες που μπορούν να χαρίσουν μια έξτρα δεκαετία ζωής ή και παραπάνω, είναι

α) υγιεινή διατροφή

β) τακτική σωματική άσκηση

γ) το κανονικό βάρος

δ) η κατανάλωση αλκοόλ με μέτρο

ε) και το κόψιμο του τσιγάρου.

Οι ερευνητές της Σχολής Δημόσιας Υγείας του Πανεπιστημίου Χάρβαρντ, με επικεφαλής τον δρα Φρανκ Χου, που έκαναν τη σχετική δημοσίευση στο αμερικανικό ιατρικό περιοδικό «Circulation», μελέτησαν στοιχεία για σχεδόν 79.000 γυναίκες και 44.400 άνδρες σε βάθος περίπου 30ετίας.

Διαπιστώθηκε ότι όσοι άνθρωποι ήσαν οι πιο πιστοί στην τήρηση των πέντε υγιεινών συνηθειών, είχαν κατά μέσο όρο 82% μικρότερη πιθανότητα να πεθάνουν από καρδιαγγειακά αίτια και 65% μικρότερο κίνδυνο να πεθάνουν από καρκίνο, σε σχέση με εκείνους που δεν τηρούσαν τις πέντε συνήθειες. Γενικότερα, οι πρώτοι είχαν 74% μικρότερο κίνδυνο θανάτου από οποιαδήποτε αιτία.

Διαβάστε ακόμα: 15 τρόποι να φροντίσεις τον εαυτό σου και να κερδίσεις χρόνια ζωής!

Previous ArticleNext Article

Ανοίγοντας Πανιά για τους Ολυμπιακούς Αγώνες του Τόκιο 2020

«Ακούς τα κύματα, όλη την ενέργεια της θάλασσας. Το σκάφος πηγαίνει γρήγορα. Αισθάνεσαι ότι πετάς. Ότι είσαι ελεύθερος».

Βλέποντας την ιστιοπλοΐα μέσα από τα μάτια της Ραφαηλίνας Κλωναρίδου και της Μαρίας Μπόζη, που θα εκπροσωπήσουν την Ελλάδα στους Ολυμπιακούς Αγώνες στο Τόκιο, στο άθλημα της ιστιοπλοΐας στην κατηγορία 470, δεν μπορείς παρά να παρασυρθείς από το πάθος, το πείσμα και την επιμονή τους. Σου έρχεται να μπεις στο σκάφος, να ανεβάσεις πανιά και να «πετάξεις» κι εσύ μαζί τους.

Οκτώ μήνες μάς χωρίζουν από τους Ολυμπιακούς Αγώνες στο Τόκιο, κι οι ημέρες κυλούν σαν νερό. Καθημερινή προπόνηση στη θάλασσα, στη συνέχεια γυμναστήριο, σπίτι, ύπνος και πάλι από την αρχή. Η ρουτίνα της Μαρίας και της Ραφαηλίνας διακόπτεται μόνο για να συμμετάσχουν σε αγώνες, στην Ελλάδα και το εξωτερικό. Η ιστιοπλοΐα μπορεί να είναι ευγενές άθλημα, ωστόσο αυτό δεν αναιρεί το γεγονός ότι είναι ιδιαίτερα, εάν όχι εξίσου, απαιτητικό, όπως κάθε άλλο άθλημα σε επίπεδο πρωταθλητισμού. «Πρέπει να γίνεσαι ένα με τη φύση, το σκάφος, τον συνεργάτη σου. Πέρα από ιδιαίτερα απαιτητικό σωματικά, απαιτεί πνευματική εγρήγορση. Να αποκρυπτογραφείς τη θάλασσα, τον ήχο της πάνω στο σκάφος για να καταλάβεις τη διεύθυνση και την ένταση του αέρα», λέει η Μαρία.

Η 24χρονη Μαρία και η 25χρονη Ραφαηλίνα ξεκίνησαν την ιστιοπλοΐα από μικρή ηλικία σε διαφορετικούς ομίλους στη Θεσσαλονίκη, και από αντίπαλες επέλεξαν, από το 2015, να αγωνίζονται μαζί στο ίδιο σκάφος απέναντι σε άλλες ομάδες, στα στοιχεία της φύσης, στον ίδιο τους τον εαυτό. Με πολλές διακρίσεις στο ενεργητικό τους σε ευρωπαϊκές και διεθνείς διοργανώσεις, η πολυαναμενόμενη πρόκριση για τους Ολυμπιακούς ήρθε το 2018, στο πλαίσιο του Παγκόσμιου Πρωταθλήματος στο Ώρχους της Δανίας, που αναδείχθηκαν σε ένα από τα 10 κορυφαία πληρώματα του κόσμου.

Ο αέρας δεν φυσούσε, ωστόσο, πάντα με το μέρος τους. Λίγο πριν πετύχουν την πολυπόθητη πρόκριση οι νέες αθλήτριες είχαν φτάσει κοντά στο να παραιτηθούν από το όνειρο λόγω των οικονομικών δυσκολιών που αντιμετώπιζαν. «Είχαμε σκεφτεί ότι εάν δεν βρίσκαμε το budget, από το να μην το κάνουμε καλά, καλύτερα να μην το κάνουμε καθόλου», τονίζει η Ραφαηλίνα.

Με την οικονομική υποστήριξη του Ιδρύματος Σταύρος Νιάρχος (ΙΣΝ), ως Μέγα Δωρητή της Ελληνικής Ολυμπιακής Ομάδας, η Μαρία και η Ραφαηλίνα μπορούν να επικεντρωθούν χωρίς περισπασμούς στον στόχο τους: τους Ολυμπιακούς Αγώνες του Τόκιο. Το ΙΣΝ βρίσκεται στο πλευρό τους για να καλύψει τις ανάγκες τους στο στάδιο της προετοιμασίας τους.

Και καθώς μία από τις σημαντικότερες διακρίσεις στη ζωή ενός πρωταθλητή, διακρίνεται όλο και πιο καθαρά στον ορίζοντα της Μαρίας και της Ραφαηλίνας, οι δύο συναθλήτριες μάς δίνουν μαθήματα ζωής με τη σοφία τους: «Κάθε ημέρα βάζουμε μικρούς στόχους. Προσπαθούμε να γινόμαστε καλύτερες μέρα με τη μέρα. Και τελικά η ικανοποίηση ότι έχεις καταφέρει να είσαι εκεί που ήθελες, δίνει αξία σε όλη τη διαδρομή, σε όλο το ταξίδι», λέει η Μαρία.

Στις θάλασσες της Ιαπωνίας, στους φετινούς Ολυμπιακούς Aγώνες θα αγωνίζονται αθλητές και αθλήτριες από την εθνική ομάδα κωπηλασίας της Ελλάδας, οι οποίοι έχουν επίσης την στήριξη του IΣΝ, στηρίζοντάς και το δικό τους όνειρο για την κατάκτηση ενός ολυμπιακού μεταλλίου για τη χώρα μας.
Η ηθική και οικονομική στήριξη της εθνικής ομάδας κωπηλασίας και του γυναικείου πληρώματος ιστιοπλοΐας 470 δεν αποτελεί νέα ή μεμονωμένη προσπάθεια του ΙΣΝ. Από την ίδρυσή του το 1996, στο πλαίσιο της κοινωφελούς δράσης του, το ΙΣΝ έχει ενισχύσει με δωρεές του ναυτικούς ομίλους σε όλη τη χώρα με στόχο την προώθηση του θαλάσσιου αθλητισμού. Στο πλαίσιο αυτής της δράσης, το ΙΣΝ έχει υποστηρίξει και προγράμματα εκμάθησης ιστιοπλοΐας για άτομα με αναπηρία. Επιπλέον το Ίδρυμα έχει υποστηρίξει και στο παρελθόν αθλητές στην προετοιμασία τους για τους Ολυμπιακούς Αγώνες.

Συγκεκριμένα το ΙΣΝ είχε στηρίξει για δύο χρόνια την προετοιμασία της εθνικής ομάδας ιστιοπλοΐας ανδρών και γυναικών για τους Ολυμπιακούς και Παραολυμπιακούς Αγώνες του 2004 στην Αθήνα, καθώς και τη Σoφίας Μπεκατώρου και Αιμιλία Τσουλφά, οι οποίες είχαν κατακτήσει το χρυσό μετάλλιο στην ιστιοπλοΐα το 2004.

Γνωρίστε τις αθλήτριες και παρακολουθήστε ένα μέρος από το μακρύ ταξίδι της προετοιμασίας τους, στο παρακάτω βίντεο

Ανορθόδοξοι τρόποι για να κάψετε θερμίδες

Έτσι θα κάψεις θερμίδες δίχως να "λιώσεις" στο γυμναστήριο

Είσαι απασχολημένος, κουρασμένος ή γεμάτος από έγνοιες και το να πας στο γυμναστήριο φαντάζει κάτι εξαιρετικά δύσκολο;

Για όσους έχουν ένα τόσο φορτωμένο πρόγραμμα που δεν βρίσκουν χρόνο για φυσική άσκηση, υπάρχουν καλά νέα. Μπορείς να κάψες θερμίδες μέσα στην ημέρα με κάποιες δραστηριότητες που δεν απαιτούν να χύσεις ιδρώτα.

Απλά πράγματα όπως το μάσημα μιας τσίχλας και η κατανάλωση καφέ μπορούν να αυξήσουν τις θερμίδες που καταναλώνετε ημερησίως.

Περπάτα την ώρα που μιλάς στο κινητό σου, άλλαξε τον μεταβολισμό σου με το να τρως ένα πλούσιο πρωινό πριν ξεκινήσεις την μέρα σου και αγόρασε βιταμίνες που συμβάλουν στην απώλεια βάρους.

Κάψε περισσότερες θερμίδες και νιώσε υγιής και παραγωγικός με τις ακόλουθες συμβουλές:

  • Μάσησε τσίχλα
  • Γέλα δυνατά
  • Πιες έναν καφέ
  • Άναψε τον κλιματισμό στο αυτοκίνητο το καλοκαίρι
  • Πάρε ένα καλό ύπνο το μεσημέρι
  • Κάνε συνεχόμενες και νευρικές κινήσεις
  • Κάνε τις δουλειές σου όρθιος
  • Χαλάρωσε και απέβαλε το άγχος
  • Πιες πράσινο τσάι
  • Βάλε ένα τραγούδι και χόρεψε
  • Μίλα στο τηλέφωνο και περπάτα

Διαβάστε ακόμα: Τρόποι για να αποφύγετε εκατοντάδες αχρείαστες θερμίδες!

Ιστιοπλοΐα: Παππά – Τσαμόπουλου βραβεύτηκαν από τον ΠΣΑΤ ως ανερχόμενα ταλέντα

Ιστιοπλοΐα: Παππά - Τσαμόπουλου βραβεύτηκαν από τον ΠΣΑΤ ως ανερχόμενα ταλέντα

Οι νεαρές αθλήτριες της Ιστιοπλοΐας, Μελίνα Παππά και Μαρία Τσαμοπούλου, που χάλκινου μεταλλίου στο Παγκόσμιο Πρωτάθλημα Γυναικών της κατηγορίας 420 βραβεύθηκαν από τον ΠΣΑΤ ως ανερχόμενα ταλέντα.

H κατάκτηση του χάλκινου μεταλλίου στο Παγκόσμιο Πρωτάθλημα Γυναικών της κατηγορίας 420, μετά από πέντε χρόνια για την Ελλάδα το περασμένο καλοκαίρι στην Πορτογαλία, αλλά και το χάλκινο που ακολούθησε στο Πανευρωπαίκό Πρωτάθλημα στην Ισπανία, ήταν οι λόγοι που ο ΠΣΑΤ τίμησε με βραβείο Ανερχόμενα Ταλέντα τη Μελίνα Παππά και τη Μαρία Τσαμοπούλου.

Μία ακόμη διάκριση για την ελληνική ιστιοπλοΐα στο πρόσωπο των δύο κοριτσιών που τα τελευταία τρία χρόνια που αγωνίζονται μαζί έχουν πετύχει ένα ρεκόρ. Έχουν ανέβει στο βάθρο και στις έξι συμμετοχές τους σε Παγκόσμια και Πανευρωπαϊκά πρωταθλήματα.

Το μήνυμα του Συλλόγου Δρομέων Φθιώτιδας «Τραχίνα για την παγκόσμια ημέρα βουνών

Ο Σύλλογος Δρομέων Φθιώτιδας «Τραχίνα» θέλοντας να γιορτάσει την παγκόσμια ημέρα βουνών διοργάνωσε για τα μέλη του ανάβαση στην Οίτη στην κορυφή Αετός.

Η διαδρομή που  πραγματοποιήθηκε ήταν μικρή (Διάσελο Πάθαινας – Κορυφή Αετός) αλλά με υπέροχη θέα τα Βαρδούσια, την Γκιώνα, το Βελούχι και τα Άγραφα. Αυτά τα βουνά αλλά και πολλά ακόμα κινδυνεύουν από ανθρώπινες δραστηριότητες όπως η τοποθέτηση ανεμογεννητριών.

Δεν είμαστε ενάντια στις ΑΠΕ αντίθετα στηρίζουμε την χρήση «καθαρής» ενέργειας. Όμως είναι αδιανόητο να τοποθετηθούν ανεμογεννήτριες σε ευαίσθητα οικοσυστήματα. Δεν μπορείς να σώσεις τον πλανήτη καταστρέφοντας την χλωρίδα και την πανίδα των βουνών μας τοποθετώντας βιομηχανικές εγκαταστάσεις (έτσι χαρακτηρίζονται από την Ελληνική νομοθεσία).

Εξάλλου τα τελευταία χρόνια έχει αποδειχτεί σε παγκόσμιο επίπεδο ότι οι ανεμογεννήτριες δεν αποδίδουν την αναμενόμενη ενέργεια σε σύγκριση με το αποτύπωμα που αφήνουν στον πλανήτη. Λύσεις υπάρχουν πολλές όπως τα φωτοβολταικά κ.α.

Ειδικά για το «βουνό μας» την Οίτη πιστεύουμε ότι καμία ανθρώπινη παρέμβαση δεν χωρά στο βουνό των λουλουδιών και του Ηρακλή.

Σε έναν Εθνικό Δρυμό οι εξορύξεις, το κυνήγι και οι ανεμογεννήτριες μόνο πληγή μπορεί να είναι. Λέμε ναι στην ήπια τουριστική ανάπτυξη που θα βοηθήσει οικονομικά και όλα τα γύρω χωριά. Λέμε ναι στους πεζοπόρους, τους ορειβάτες, τους αναρριχητές, τους δρομείς και ποδηλάτες.

Όχι στις εξορύξεις

Όχι στις ανεμογεννήτριες

Σύλλογος Δρομέων Φθιώτιδας «Τραχίνα»

Οι κορυφαίοι της χρονιάς τιμήθηκαν στην 66η γιορτή του ΠΣΑΤ

Οι κορυφαίοι της χρονιάς τιμήθηκαν στην 66η γιορτή του ΠΣΑΤ

Τους Κορυφαίους των Κορυφαίων για το 2019 βράβευσε χθες βράδυ ο Πανελλήνιος Σύνδεσμος Αθλητικού Τύπου (ΠΣΑΤ) σε μια εντυπωσιακή εκδήλωση, αντάξια του θεσμού, που πραγματοποιήθηκε στο κατάμεστο Μέγαρο Μουσικής Αθηνών, παρουσία της Α.Ε. του Προέδρου της Δημοκρατίας κυρίου Προκοπίου Παυλοπούλου.

Παρέστησαν μεταξύ των άλλων ο Υφυπουργός Αθλητισμού κ. Ελευθέριος Αυγενάκης, o Περιφερειάρχης Αττικής κ. Γιώργος Πατούλης, ο πρόεδρος της Ελληνικής Ολυμπιακής Επιτροπής Σπύρος Καπράλος, Υπουργοί, Βουλευτές, εκπρόσωποι των πολιτικών κομμάτων της Βουλής, πρόεδροι και μέλη των αθλητικών Ομοσπονδιών και προσωπικότητες του Αθλητισμού και της Κοινωνίας. Η προσέλευση του κόσμου ξεπέρασε κάθε προσδοκία.

Η εκδήλωση μεταδόθηκε απευθείας από την τηλεόραση της ΕΡΤ 2 με παρουσιαστές, τους δημοσιογράφους και μέλη του Συνδέσμου μας, Ζέτα Θεοδωρακοπούλου και Βαγγέλη Ιωάννου, τους οποίους το Δ.Σ. του ΠΣΑΤ ευχαριστεί ιδιαιτέρως.

Με βάση την ψηφοφορία μεταξύ των αθλητικών συντακτών – μελών του ΠΣΑΤ, κορυφαίοι ανά κατηγορία αναδείχθηκαν και τιμήθηκαν οι: Κορυφαίος αθλητής 2019 ο Στέφανος Τσιτσιπάς, Κορυφαία αθλήτρια 2019 η Κατερίνα Στεφανίδου, Κορυφαίος προπονητής ο Γιώργος Πομάσκι, Κορυφαία ομάδα 2019 η Ομάδα Υδατοσφαίρισης Ανδρών του Ολυμπιακού, Κορυφαίος αθλητής με αναπηρία ο Δημοσθένης Μιχαλεντζάκης, Κορυφαία αθλήτρια με αναπηρία 2019 η Αλεξάνδρα Σταματοπούλου και Κορυφαία ομάδα με αναπηρία 2019 η Εθνική Ομάδα Κωφών Γυναικών Μπάσκετ.

Έγιναν, επίσης, οι εξής βραβεύσεις:

Το Έπαθλο «Αθλητικής Προσφοράς και Ήθους» απονεμήθηκε στους Σπύρο ΓιαννιώτηΑλέξη Αλβανό και Εβίνα Μάλτση, για την πολυετή και πολυσήμαντη προσφορά τους στον ελληνικό αθλητισμό.

Το Έπαθλο «Κοινωνικής Προσφοράς» απονεμήθηκε στην Οικογένεια Απόστολου και Τζούλιας Τσιτσιπά και στην Οικογένεια Αλέξανδρου Νασούλα και Ευαγγελίας Ψάρρα, για την προσφορά τους στην Κοινωνία και τον Αθλητισμό.

Το Έπαθλο «Ευ Αγωνίζεσθαι» απονεμήθηκε από κοινού στις ΠΑΕ ΑΕΚ και ΠΑΕ ΟΛΥΜΠΙΑΚΟΣ για την απόφασή τους να συνεργαστούν και να στείλουν ένα μήνυμα ότι το ποδόσφαιρο ενώνει.

Το Έπαθλο Ανερχόμενου Ταλέντου απονεμήθηκε στους Απόστολο Παπαστάμο (κολύμβηση), Κωνσταντίνο Λιβανό (ποδηλασία), Μιχαέλα Λάκη (τένις), Μαρία Τσαμοπούλου-Μελίνα Παππά (ιστιοπλοϊα).

Ειδικές Τιμητικές Διακρίσεις απονεμήθηκαν επίσης στους εξής:

  • Αναστάσιο Μαρκουίζο ή «Ιαβέρη», για την κοινωνική του προσφορά.
  • Εκπαιδευτήρια Λαμπίρη, για την κατάκτηση του ασημένιου  μεταλλίου στο παγκόσμιο σχολικό πρωτάθλημα μπάσκετ από την ομάδα μπάσκετ αγοριών.
  • 1ο Γενικό Λύκειο Βούλας, για  την κατάκτηση του χάλκινου μεταλλίου στο παγκόσμιο σχολικό πρωτάθλημα μπάσκετ από την ομάδα μπάσκετ κοριτσιών.
  • Μαρία Πολύζου, για τις σημαντικές της δράσεις στο δρομικό κίνημα.
  • Στη ΧΑΝΘεσσαλονίκης, για τα 100 χρόνια προσφοράς της στην κοινωνία και τον αθλητισμό.
  • Στον Δημήτρη Κωστούρο, Δήμαρχο Ναυπλιέων για τις δράσεις της τοπικής αυτοδιοίκησης στον Αθλητικό Τουρισμό.
  • Στη Μαρίνα Κουταρέλη για την ίδρυση του Spetses Mini Marathon, της μεγαλύτερης πολυαθλητικής διοργάνωσης στη χώρα μας.
  • Στον Κώστα Μητρόπαπα για τη διοργάνωση πολυαθλητικών events στη χώρα μας με συνεισφορά στην τουριστική ανάπτυξη.

Το Δ.Σ. του Α.Π.Σ. Δρομέων Πιερίας «ΖΕΥΣ» στο Βουλευτή Πιερίας Ξενοφών Μπαραλιάκο

Ο Βουλευτής Πιερίας Ξενοφών Μπαραλιάκος υποδέχθηκε το Δ.Σ. του Αθλητικού Πολιτιστικού Συλλόγου Δρομέων Πιερίας «ΖΕΥΣ».

Στη διάρκεια της συνάντησης η οποία πραγματοποιήθηκε σε ιδιαίτερα φιλικό κλίμα, ο πρόεδρος του συλλόγου Αλέξανδρος Πούλιος εξήγησε στον Βουλευτή την ιστορία του συλλόγου, τους σκοπούς και τις δράσεις του και σημείωσε χαρακτηριστικά, «στα 10 χρόνια λειτουργίας μας επιτύχαμε δυναμική παρουσία με την συμμετοχή μας στους αγώνες, την έμπρακτη ευαισθησία – αλληλεγγύη στον συνάνθρωπο, τις πολιτιστικές δράσεις και κυρίως τον πρωταρχικό στόχο της δράσης μας η οποία είναι η ενδυνάμωση του μαζικού αθλητισμού».

Στην τοποθέτηση του ο Βουλευτής εξήρε το έργο του συλλόγου. Παράλληλα τόνισε την ευρωπαϊκή διάσταση την οποία έχει λάβει ο μαζικός αθλητισμός και σημείωσε χαρακτηριστικά «οι αγώνες μαζικού αθλητισμού – στους οποίους συμμετέχω προσωπικά – αποτελούν μια υγιή κοινωνική δράση η οποία μόνο οφέλη προσφέρει. Στην προσπάθεια αυτή θα με βρίσκετε σταθερά αρωγό».

Στην συνέχεια το Δ.Σ. ενημέρωσε τον κ. Μπαραλιάκο για θέματα τα οποία αφορούν τον σύλλογο, τους χώρους άθλησης και τη διοργάνωση των αγώνων, αποκομίζοντας ιδιαίτερα θετικές εντυπώσεις από την συνάντηση.

x

Send this to a friend