Του Στέφανου Φυγετάκη* Μαραθώνιος είναι, όλη η προετοιμασία από την πρώτη μέρα της προετοιμασίας, μέχρι και τον τερματισμό. Ο αγώνας …
Πως πρέπει να κυλήσει η τελευταία εβδομάδα πριν από τον Μαραθώνιο;
Ο Αυθεντικός Μαραθώνιος μετράει πλέον αντίστροφα. Η τελευταία εβδομάδα πριν από τη μεγάλη δρομική γιορτή της Αθήνας πρέπει να κυλήσει …
Προετοιμασία για τον Μαραθώνιο: “Χρυσές” συμβουλές
Όταν ένας δρομέας προετοιμάζεται για τη συμμετοχή του σε έναν μαραθώνιο ή έναν ημιμαραθώνιο για τους πιο… φρέσκους στο στρέξιμο, …
Ποιοι λόγοι μπορούν να “ακυρώσουν” τη συμμετοχή σου σε ένα Μαραθώνιο;
Η άνοιξη και το φθινόπωρο παραδοσιακά είναι οι εποχές που διοργανώνονται οι περισσότεροι Μαραθώνιοι σε ολόκληρο τον κόσμο και αποτελούν …
Τρέξιμο: Η προετοιμασία για έναν Μαραθώνιο χαρίζει χρόνια ζωής!
Μια μελέτη στο Journal of the American College of Cardiology υποδεικνύει ότι η συμμετοχή σε μαραθώνιο, για πρώτη φορά, θα …
Το κλειδί για να χάσεις βάρος είναι η… οργάνωση!
Πόσες φορές σας έχει συμβεί, να πεινάτε πολύ και να είστε κάπου, που δεν μπορείτε να βρείτε τίποτα να φάτε …
Πως θα προσθέσετε ταχύτητα στις προπονήσεις σας για τον Μαραθώνιο
Ξέρετε το ρητό «η ζωή δεν είναι ένα σπριντ, είναι ένας μαραθώνιος»; Μπορεί να σας χρησιμεύσει με ένα διπλό τρόπο: …
Tapering: Το αναγκαίο στάδιο πριν από έναν αγώνα τρεξίματος
Η έννοια του «tapering», που στα ελληνικά μπορεί να μεταφραστεί ως «φορμάρισμα», είναι μια από τις πιο συχνά χρησιμοποιημένες στους …
Βασικές αρχές διατροφής για όσους θέλουν να τρέξουν σε υπερμαραθώνιο
Η συμμετοχή σε υπερμαραθώνιους και αγώνες υπεραποστάσεων δεν είναι το πιο απλό πράγμα στον κόσμο. Απαιτεί μήνες ή και χρόνια …
Οκτώ συμβουλές για επιτυχημένο long run και “χτίσιμο” αντοχής
Ο Μαραθώνιος αποτελεί για τους δρομείς το επιστέγασμα των προσπαθειών τους και σίγουρα είναι μια επιβεβαίωση για την δρομική τους …
Πως θα καταλάβω ότι είμαι έτοιμος να τρέξω μαραθώνιο;
H άνοιξη είναι η ιδανική εποχή για προπόνηση για πολλούς δρομείς, που δεν αντέχουν το χειμώνα, λόγω ανόδου της θερμοκρασίας. …
Σε κλίμα αβεβαιότητας συνεχίζεται η προετοιμασία των δρομέων για τους Ολυμπιακούς Αγώνες του Τόκιο
Αν το 2020 ήταν μια κανονική χρονιά, οι Ολυμπιακοί Αγώνες του Τόκιο θα είχαν ήδη πραγματοποιηθεί και θα είχαν περάσει …