Σίγουρα σου έχει συμβεί μετά την άσκηση ή μετά από μια έντονη αθλητική δραστηριότητα, είτε προπόνηση στο γυμναστήριο είναι αυτή, …
Γίνεται να “χτίσετε” μυς με χορτοφαγική διατροφή και σε ποια ηλικία;
Είναι από καιρό γνωστό ότι η πρωτεΐνη είναι σημαντική για την οικοδόμηση υγιών οστών και μυών. Αλλά πόσο έχει σημασία …
Ο κανόνας του 10% που σας απαλλάσσει από το “πόνους” μετά την προπόνηση
Κάποιες φορές νιώθουμε πιάσιμο στο σώμα μας και οι μυς πονάνε δύο μέρες μετά από τη γυμναστική που έχουμε κάνει. …
Ούτε που φαντάζεσαι πόσους μύες γυμνάζεις απλά περπατώντας!
Ποιοι μύες ενεργοποιούνται όταν περπατάμε; Το περπάτημα ή αλλιώς βάδιση είναι η πιο προτιμώμενη υπαίθρια ψυχαγωγική δραστηριότητα για την επίτευξη …
Πέντε τροφές που χρειάζεται το μυϊκό μας σύστημα
Για να έχει κανείς δυνατούς και αθλητικούς μύες δεν αρκεί να γυμνάζεται απλά. Πρέπει οι διατροφικές του συνήθειες να βοηθάνε …
“Πιάσιμο” μετά την προπόνηση: Έτσι θα απαλλαχθείς γρηγορότερα
Όσα αναμφισβήτητα οφέλη και αν έχει συστηματική άσκηση, τόσο σε ψυχολογικό όσο και σε σωματικό επίπεδο, υπάρχουν μέρες που μετά …
Τι κάνουμε αν μας πιάσει κράμπα στη θάλασσα;
Το καλοκαίρι λόγω της μεγάλης εφίδρωσης και της απώλειας υγρών, ασβεστίου και καλίου πολλοί παθαίνουν συχνές κράμπες. Η έντονη άσκηση, …
Μπορεί το λίπος να μετατραπεί σε μύες ή το αντίστροφο;
Γράφει ο Παύλος Κοθωνίδης (Γυμναστής, Καβάλα)* Με την προπόνηση με αντιστάσεις, αυξάνεις τη μυϊκή σου μάζα και προωθείς την απώλεια …
Ποιες πρωτεΐνες δυναμώνουν τους μύες και την καρδιά;
Ένα από τα πιο συχνά ζητήματα συζήτησης στους κύκλους των δρομέων είναι το ζήτημα μακροθρεπτικών συστατικών και συγκεκριμένα των πρωτεϊνών, …
Ποιες τροφές αντιστρέφουν τη γήρανση των μυών;
Ένα μήλο και μια πράσινη ντομάτα την ημέρα μπορούν να καταπολεμήσουν τη γήρανση των μυών του σώματος. Κάποιοι διστάζουν να τρώνε το …
Πως “καταστρέφει” την προπόνησή σας η κούραση
Η ξεκούραση είναι το ίδιο σημαντική με την άσκηση. Αν δεν ξεκουραζόμαστε επαρκώς, δεν είναι υπεροβολή να πούμε ότι η …
Ποιες τροφές βοηθούν την ανάπτυξη των μυών
Η σκληρή και συνεχής προπόνηση δεν είναι αρκετή από μόνη της να μας βοηθήσει να αποκτήσουμε και να διατηρήσουμε την …