Συχνά, οι περισσότεροι επικεντρώνονται στα δυνατά πόδια ή τους κοιλιακούς και αφήνουν απ’ έξω το πάνω μέρος του κορμού, όπως …
Ασκήσεις με βάρη: Μπορούν να βελτιώσουν τη λειτουργία της καρδιάς;
Για πολλά χρόνια, όλοι οι ειδικοί συμφωνούσαν πως η αερόβια άσκηση είναι ό,τι πρέπει για την καλή λειτουργία της καρδιάς …
Ποια είναι η καλύτερη προπόνηση για μέγιστη απώλεια λίπους;
Του Νίκου Καφετζόπουλου * Ένα συχνό δίλημμα σε όσους θέλουν να χάσουν λίπος είναι ποια μορφή άσκησης είναι καλύτερη, η …
Ενδυνάμωση δρομέων: 5 κανόνες για να τρέξεις γρηγορότερα
Εάν ο στόχος σου είναι να τρέχεις καλύτερα και γρηγορότερα, τότε θα πρέπει να κάνεις προπόνηση ενδυνάμωσης. Οι περισσότεροι δρομείς …
Τα καλύτερα προγράμματα γυμναστικής για όσους τρέχουν
Σου αρέσει το τρέξιμο αλλά δεν μπορείς να κάνεις μόνο αυτό. «Οι δρομείς είναι γνωστό πως έχουν αδυναμίες και ανισορροπίες …
Γιλέκο με βάρη και τρέξιμο: Όλα όσα πρέπει να ξέρετε
Του Ιωάννη Δημόπουλου* Η προπόνηση δύναμης και η προπόνηση αντοχής είναι δυο διαφορετικά πράγματα. Στην προπόνηση δύναμης ασκούμε πολύ μεγάλες …
Βάρη στην εφηβεία: Αυτή είναι η αλήθεια
Γράφει η Χριστίνα Βασιλειάδου* Είναι ασφαλής η εκγύμναση των εφήβων με βάρη; Μπορεί να επηρεάσει την ανάπτυξή τους; Τη σημερινή …
Είναι αρκετά 30 λεπτά προπόνησης την ημέρα για να είσαι υγιής;
Γράφει η Ιουλία-Μαρία Πρίγκου* Οι περισσότεροι άνθρωποι, λόγω ελλείψης χρόνου, αναζητούν μια ελάχιστη ποσότητα φυσικής δραστηριότητας και μια σύντομη σε …
Οι ευεργετικές ιδιότητες του σοκολατούχου γάλακτος μετά την προπόνηση
Το πιο σημαντικό γεύμα της ημέρας μετά από μια έντονη εκγύμναση κυρίως με βάρη, είναι το μετα – προπονητικό. Οι …
Τι τρώμε πριν και μετά την αερόβια, τα βάρη και το τρέξιμο
Ο σωστός διατροφικός προγραμματισμός και η επιλογή των κατάλληλων συστατικών εξασφαλίζουν ότι θα πετύχετε τις καλύτερες δυνατές επιδόσεις και θα …
“Λιώνετε” στην αερόβια και δεν αδυνατίζετε; Γιατί; (vid)
Tρέχετε, κάνετε ποδήλατο, spinning, γενικώς… λιώνετε στην αερόβια και σε συνδυασμό με μια ισορροπημένη διατροφή, δεν μπορείτε να χάσετε βάρος. …
Πόσο σημαντικό είναι το “muscle mind connection” όταν κάνεις βάρη
Τις περισσότερες φορές, όσοι επιλέγουν να κάνουν βάρη στην προπόνησή τους, ακολουθούν λάθος τακτική. Και δεν αναφερόμαστε στο πρόγραμμα προπόνησης, …