H personal trainer και YouTuber Carly Rowena προτείνει ασκήσεις για σμιλεμένα μπράτσα και δυνατούς κοιλιακούς.
Aσκήσεις μέσα στη θάλασσα για να κρατηθείτε σε φόρμα
Το γεγονός ότι απολαμβάνετε ακόμα τις καλοκαιρινές σας διακοπές δίπλα στην θάλασσα δεν συνεπάγεται ότι δεν θα υπάρξουν ευκαιρίες για …
Τρεις υπερεκτιμημένες ασκήσεις που πρέπει να σταματήσετε να κάνετε
Υπάρχουν ασκήσεις που είναι διάσημες. Ασκήσεις που γίνονται εδώ και πολλά χρόνια στα γυμναστήρια και που πολλοί τις θεωρούν απαραίτητες. …
Πρόγραμμα γυμναστικής “πυραμίδα” για να… λιώσεις το λίπος
Ξεκινάς με 10 επαναλήψεις και φτάνεις στην… κορυφή της πυραμίδας με μόλις μία. Διαφορετικές ασκήσεις, για τον κορμό, τους κοιλιακούς …
Οι δυσκολότερες ασκήσεις για τον κορμό που έχεις δει ποτέ
Ο κορμός. Το κέντρο του σώματος. Κοιλιακοί, ραχιαίοι και μια σειρά από άλλων μυών που σε ότι άθλημα και αν …
Οι 5 χειρότερες ασκήσεις και με ποιες να τις αντικαταστήσετε
Tις έχουμε κάνει όλοι στο γυμναστήριο και θεωρούμε ότι μας κάνουν καλό. Σε πολλές περιπτώσεις, ωστόσο, είτε δεν γυμναζόμαστε σωστά …
Γιατί πρέπει να αλλάξετε τον τρόπο που κάνετε αυτές τις 5 δημοφιλείς ασκήσεις (vid)
Ασκήσεις που μπορεί να εκτελείτε σωστά και τις ξέρετε χρόνια. Σίγουρα έχουν αποτέλεσμα. Τι θα λέγατε, όμως, αν ακολουθούσατε μια …
10 ασκήσεις του… λεπτού για εξαιρετικό αποτέλεσμα
Αν το ένα λεπτό δεν σου φαίνεται ικανός χρόνος για να γυμνάσεις μια μυική ομάδα, κάνεις μεγάλο λάθος. Για να …
40 ασκήσεις που δεν έχεις κάνει ποτέ στο γυμναστήριο! (video)
Πηγαίνεις στο γυμναστήριο και κάνεις βάρη. Σίγουρα έχεις δοκιμάσει αρκετές ασκήσεις σε διάφορες μυικές ομάδες. Νομίζεις ότι η προπόνησή σου …
Έξι ασκήσεις με βάρη που πρέπει να αποφεύγετε (video)
Υπάρχουν πολλές εναλλακτικές ασκήσεις στα βάρη. Αυτό σημαίνει, ότι έχεις επιλογές και άρα θα πρέπει να κάνεις τις λιγότερο επικίνδυνες …
Οι 8 καλύτερες σούπερ-σετ ασκήσεις που δεν κάνετε! (video)
Τα σούπερ-σετ μπορούν να υιοθετηθούν τόσο για την εκγύμναση μίας ή και δύο διαφορετικών μυϊκών ομάδων. Συνήθως αποτελούνται από δύο …
Οι 10 εντολές για ώμους… τούμπανο (video)
Οι ώμοι είναι μια μυϊκή ομάδα που αν τη γυμνάσεις σωστά, μπορεί να σε ανεβάσει πολλά επίπεδα. Επιπλέον, οι δυνατοί …