Ξεκινώντας το τρέξιμο: Συμβουλές και βασικοί κανόνες

Όλο και περισσότεροι στην εποχή μας ξεκινούν το τρέξιμο. Για όποιον λόγο και αν το κάνει κάποιος, θα πρέπει να έχει στο μυαλό του κάποια

Διαβάστε περισσότερα

5 τροφές που είναι πιο πλούσιες σε κάλιο από τη μπανάνα!

Η απώλεια καλίου μετά από το τρέξιμο ή από την προπόνηση είναι δεδομένη. Αυτός είναι και ο λόγος που οι μπανάνες είναι το φρούτο που…

Διαβάστε περισσότερα

Η διαλειμματική (τρέξιμο-περπάτημα) σε βελτιώνει και σε ξεαγχώνει!

Ορισμένοι έχουν την συνήθεια να περπατούν καθημερινά. Άλλοι να τρέχουν. Και, όμως, ο συνδυασμός και των δύο είναι εκείνος που βελτιώνει την

Διαβάστε περισσότερα

Γνωρίζουμε τις Διαδρομές του Andros Trail Race 2017

‘Ενας μήνας και μερικές ημέρες έμειναν για το δεύτερο A.T.R. και εμείς συνεχίζουμε να γνωρίζουμε τμηματικά, τις αγωνιστικές διαδρομές.

Διαβάστε περισσότερα

Πώς θα προπονηθείτε σωστά και αποδοτικά στην καρδιά του καλοκαιριού

Oι υψηλές θερμοκρασίες θέτουν πολλά εμπόδια για έναν δρομέα αναφορικά με την προπόνηση ή την συμμετοχή σε κάποιο αγώνα. Ο συνδυασμός της ζέστης

Διαβάστε περισσότερα

Γιατί όσοι τρέχουν δεν χάνουν απαραίτητα βάρος;

Οι λόγοι για τους οποίους ο καθένας επιλέγει να τρέξει ποικίλουν: διατήρηση καλής φυσικής κατάστασης, πρόληψη ασθενειών, καταπολέμηση του άγχους,

Διαβάστε περισσότερα

Οι καλύτερες εφαρμογές στα smartphones για το τρέξιμο (vids)

Το καλοκαίρι είναι μία περίοδος που ενδείκνυται για τρέξιμο όχι τόσο λόγω του καιρού, αλλά κυρίως εξαιτίας του γεγονότος ότι έχουμε περισσότερο

Διαβάστε περισσότερα

Ποιες τροφές είναι κατάλληλες πριν το τρέξιμο και τι μας προσφέρουν

Οι σωστές διατροφικές επιλογές για έναν δρομέα πριν το τρέξιμο είναι ιδιαίτερα σημαντικές καθώς δίνουν την απαιτούμενη ενέργεια και βελτιώνουν

Διαβάστε περισσότερα

Tips για να κάνετε το τρέξιμο να μοιάζει με… παιχνίδι!

Δεν υπάρχει καλύτερος τρόπος να γυμναστούμε μόνοι μας, χωρίς βάρη και γυμναστήρια, από ένα αναζωογονητικό τρέξιμο. Υπάρχουν, όμως, μερικά

Διαβάστε περισσότερα

Το δεκάλεπτο καθημερινό τρέξιμο αυξάνει το προσδόκιμο ζωής κατά τρία χρόνια!

Νέα δεδομένα στο κεφάλαιο τρέξιμο προσέθεσε έρευνα του Iowa State University, καθώς υποστηρίζει ότι όποιος τρέχει για 5-10 λεπτά ημερησίως

Διαβάστε περισσότερα