Τρεις κύκλοι προπόνησης που ενισχύουν ταχύτητα, αντοχή και δύναμη

Tην πρώτη φορά που ακολουθείς ένα πρόγραμμα προπόνησης, αντιμετωπίζεις μια σειρά από προκλήσεις. Από την κατανόηση των λεπτομερειών των ασκήσεων

Διαβάστε περισσότερα

Τα 5 χειρότερα πράγματα που μπορεί να κάνει ένας δρομέας μετά την προπόνηση

Στις προπονήσεις, δεν φτάνει μόνο να έχεις μια τακτική πριν και κατά τη διάρκεια. Οφείλεις να ακολουθείς μια τακτική ακόμα και μετά την προπόνηση

Διαβάστε περισσότερα

Φυσικές “ντόπες” για τους δρομείς όταν η προπόνηση γίνεται αγγαρεία

Είναι κάποιες ημέρες που η προπόνηση για διαφορετικούς λόγους γίνεται δύσκολη. Μπορεί να μην αντιμετωπίζετε κάποιο πρόβλημα τραυματισμού ή

Διαβάστε περισσότερα

Τρεις “παγίδες” στην προπόνηση των δρομέων και πως να τις αποφύγετε

Τις περισσότερες φορές η προπόνησή σας εξελίσσεται μια χαρά, αλλά δεν μπορείτε να περιμένετε ότι κάθε φορά όλα θα πηγαίνουν βάση σχεδίου. Μπορεί

Διαβάστε περισσότερα

Οι χειμερινές προπονήσεις προστατεύουν από τη γρίπη και τα κρυολογήματα

Δεν είναι εύκολο να αφήσεις τη θαλπωρή του σπιτιού σου και να βγεις έξω στο κρύο για προπόνηση. Αν όμως δεις τα οφέλη των χειμερινών προπονήσεων,

Διαβάστε περισσότερα

To τρέξιμο και η “αιώνια” κόντρα: Χρόνος ή απόσταση στις προπονήσεις;

Ερευνητές έδειξαν πως το μυαλό σου επεξεργάζεται την απόσταση και τον χρόνο διαφορετικά. Όταν η γραμμή τερματισμού μιας μετρήσιμης προσπάθειας

Διαβάστε περισσότερα