Super πρόγραμμα προπόνησης 22 λεπτών για… βιαστικούς (video)

Δεν έχεις χρόνο να πας στο γυμναστήριο. Δεν προλαβαίνεις, έχεις δουλειά. Μπορείς να πεις εκατοντάδες δικαιολογίες, ωστόσο, το παρακάτω κυκλικό

Διαβάστε περισσότερα

Κυκλικό πρόγραμμα για να μπείτε σε ρυθμό και βγείτε από τη ρουτίνα

Στο σπίτι ή ακόμα καλύτερα στην αυλή, στο μπαλκόνι ή στον κήπο. Ακόμα και στο πάρκο με παρέα. Ένα πρόγραμμα κυκλικής προπόνησης, χωρίς όργανα που

Διαβάστε περισσότερα

Πώς θα προπονηθείτε σωστά και αποδοτικά στην καρδιά του καλοκαιριού

Oι υψηλές θερμοκρασίες θέτουν πολλά εμπόδια για έναν δρομέα αναφορικά με την προπόνηση ή την συμμετοχή σε κάποιο αγώνα. Ο συνδυασμός της ζέστης

Διαβάστε περισσότερα

Ισχυρίζεται ότι έτρεξε Μαραθώνιο χωρίς ούτε μια ώρα προπόνηση!

Ένα αμφιλεγόμενο βίντεο με την προσπάθεια ενός άνδρα να τρέξει την απόσταση του Μαραθωνίου, χωρίς προηγουμένως να έχει κάνει προπόνηση ή να έχει

Διαβάστε περισσότερα

Ασκήσεις προπόνησης για αρχάριους δρομείς (video)

Θέλεις να ξεκινήσεις να τρέχεις; Ναι, καλά το σκέφτηκες, το βασικό είναι να μπορείς να τρέχεις. Για να καταφέρεις, ωστόσο, να έχεις μια

Διαβάστε περισσότερα

Αυτές τις προπονήσεις μπορείς να κάνεις μέχρι Κυριακή του Πάσχα

Το Πάσχα έχει πολλές ιδιαιτερότητες σε σχέση με τις υπόλοιπες διακοπές από πλευράς διατροφής και άσκησης. Στη θεωρία νηστεύουμε το κρέας και το

Διαβάστε περισσότερα

Πόσες ώρες μετά το φαγητό πρέπει να προπονούμαστε;

Ο εντοπισμός της κατάλληλης ώρας για να τρώτε μικρά γεύματα και σνακ είναι εξίσου σημαντικός με την επιλογή υγιεινών τροφών που θα βοηθήσουν το

Διαβάστε περισσότερα

Σούπερ πρόγραμμα κοιλιακών για άνδρες και γυναίκες

Διαλειμματικό πρόγραμμα ασκήσεων για τους κοιλιακούς με μικρές διαφορές που μπορούν να εφαρμόσουν τόσο οι άνδρες όσο και οι γυναίκες. Δείτε το

Διαβάστε περισσότερα

Οι κίνδυνοι που κρύβουν τα ρούχα της προπόνησης!

Oταν πηγαίνετε γυμναστήριο το μόνο σίγουρο είναι πως τα καθαρά σας ρούχα μουσκεύουν από ιδρώτα σε χρόνο ρεκόρ. Όταν επιστρέψετε σπίτι σας, ακόμη

Διαβάστε περισσότερα

Λάθη στην προπόνηση που κάνουν ακόμη και οι κορυφαίοι αθλητές

Ακόμη και οι αθλητές που θεωρούνται κορυφαίοι στο είδος τους, έχουν κάνει κατά την διάρκεια της μακράς πορείας τους λάθη στην προπόνηση που

Διαβάστε περισσότερα