Αφυδάτωση: Πως επηρεάζει την αθλητική απόδοση και το μυαλό μας

Γράφει η Σοφιά Νικολαϊδου* Το νερό αποτελεί τη πιο σημαντική φυσική «πηγή» για τη διατήρηση της ζωής στη γη. Τα 2/3 της επιφάνειας της γης

Διαβάστε περισσότερα

12 συμβουλές στους δρομείς για ένα υγιές δέρμα το καλοκαίρι

Η φροντίδα του δέρματος είναι μια σημαντική υπόθεση για όλους, αλλά κυρίως για τους δρομείς που δεν σταματούν να εκτίθενται στον ήλιο. Το υγιές

Διαβάστε περισσότερα

Το Φυσικό Μεταλλικό Νερό ΑΥΡΑ ξεδίψασε τους δρομείς στον Ημιμαραθώνιο της Αθήνας

Το Φυσικό Μεταλλικό Νερό ΑΥΡΑ, σταθερός υποστηρικτής των σημαντικότερων δρομικών διοργανώσεων της χώρας, βρέθηκε για μία ακόμη χρονιά στο πλευρό

Διαβάστε περισσότερα

Πόσα κιλά θα χάσoυμε εάν πίνουμε δύο ποτήρια νερό πριν από κάθε γεύμα;

Ολοι γνωρίζουμε πως αν θέλουμε να χάσουμε τα επιπλέον κιλά, είναι σημαντικό να καταναλώνουμε μεγάλες ποσότητες νερού σε καθημερινή βάση. Με τον

Διαβάστε περισσότερα

Πως θα «κάψετε» 205 θερμίδες τη μέρα χωρίς δίαιτα και άσκηση!

Μόλις ένα με τρία επιπλέον ποτήρια νερό τη μέρα αρκούν για να μειώσετε την ποσότητα των θερμίδων σας, των λιπαρών και της ζάχαρης που

Διαβάστε περισσότερα

Ζεστό ή κρύο μπάνιο αμέσως μετά το τρέξιμο ή την προπόνηση;

Ζεστό ή κρύο μπάνιο μετά την προπόνησή μας; Είναι ένα ερώτημα που… βασανίζει αρκετούς δρομείς. Όταν τρέχεις ή κάνεις κάνεις γυμναστική η

Διαβάστε περισσότερα

Πως θα αποτοξινώσετε τον οργανισμό σας χωρίς να κάνετε υπερβολές

H αποτοξίνωση είναι μια διαδικασία μέσω της οποίας στοχεύουμε στο να αποβάλουμε από το σώμα τις συσσωρευμένες τοξίνες. Με τον τρόπο αυτό

Διαβάστε περισσότερα

Συμβουλές για βελτίωση του μεταβολισμού σας μετά τα 30

O μεταβολισμός είναι μια διαδικασία μέσω της οποίας το σώμα μετατρέπει ό,τι τρώμε σε ενέργεια. Ο καταβολισμός είναι η κατάρρευση των μορίων που

Διαβάστε περισσότερα

Συμβουλές για τρέξιμο όταν ο καιρός αρχίζει να γίνεται ψυχρός

H μέρα μικραίνει, η θερμοκρασία πέφτει και αυτό αποτελεί καλή δικαιολογία για πολλούς ώστε να μείνουν κλεισμένοι σπίτι, ωστόσο μόνο σωστή δεν

Διαβάστε περισσότερα

Με αυτόν τον τρόπο δεν θα χρειαστεί να ξανακάνετε ποτέ δίαιτα

Αν θέλετε να διατηρήσετε το βάρος σας και να είστε υγιείς, είναι δεδομένο ότι πρέπει να αναθεωρήσετε τον τρόπο που τρέφεστε και να αποκτήσετε

Διαβάστε περισσότερα