Τροφές για μέγιστη ενέργεια, αντοχή και αποκατάσταση

Το σώμα ενός δρομέα πρέπει να δέχεται το απαραίτητο «καύσιμο» για να λειτουργήσει σωστά τόσο πριν, όσο κατά τη διάρκεια, όσο και μετά την άσκηση.

Διαβάστε περισσότερα

Τροφές που έχουν τη φήμη του superfood και τελικά είναι junk food!

Κάποια τρόφιμα έχουν αποκτήσει ιδιαίτερα καλή φήμη στους κύκλους της καλής διατροφής. Ο τρόπος που διαφημίζονται μας κάνει να πιστεύουμε πως

Διαβάστε περισσότερα

Νιώθεις κουρασμένος; Ιδού 10 τρόποι να γεμίσεις ενέργεια

Ζούμε σε μια καθημερινότητα γεμάτη άγχη για τα προσωπικά, τα εργασιακά και μέσα σε όλα αυτά προσπαθούμε να είμαστε υγιείς. Πολλές φορές παλεύουμε

Διαβάστε περισσότερα

Η διατροφή των τελευταίων ημερών για όσους θα τρέξουν στον Μαραθώνιο

O μήνας του Μαραθωνίου έχει ξεκινήσει και επίσημα. Το τι θα φάτε την ημέρα πριν τρέξετε αλλά και τις δύο τελευταίες σκάρτες εβδομάδες πριν από το

Διαβάστε περισσότερα

Τα όσπρια βοηθούν στη ρύθμιση του βάρους και δίνουν ενέργεια

Επιστημονικές μελέτες υποστηρίζουν πως τα φασόλια, τα ρεβίθια και οι φακές μπορεί να οδηγήσουν σε καλύτερη διαχείριση και απώλεια βάρους. Τα

Διαβάστε περισσότερα

25 υπέροχα σνακ για δρομείς: Πότε θα τα φάτε και πόσες θερμίδες περιέχουν

Μήπως χρειάζεστε ένα σνακ τα μεσάνυχτα, το απόγευμα ή στην μέση της μέρας για να μπορέσετε να αντέξετε; Τρία κανονικά γεύματα μέσα στην ημέρα

Διαβάστε περισσότερα

11 τρόφιμα που χρησιμεύουν ως «καύσιμα» για τους δρομείς (pics)

Το να είσαι ένας καλός δρομέας, το να τρέχεις σε ικανοποιητικά επίπεδα δεν είναι μόνο ζήτημα της φυσικής σου κατάστασης και των ψυχολογικών σου

Διαβάστε περισσότερα

Superfoods που ανεβάζουν διάθεση και ενεργοποιούν τον μεταβολισμό

Tα superfoods δεν αποτελούν μια ξεχωριστή κατηγορία σύμφωνα με την Αμερικανική Καρδιολογική Εταιρία. Είναι απλά ένας όρος του μάρκετινγκ που

Διαβάστε περισσότερα

Τρέξιμο και βάρη: Τι τρώμε για αποκατάσταση και ενέργεια μετά την άσκηση

Αν θέλεις να έχεις το καλύτερο δυνατό αποτέλεσμα σε μια προπόνηση, ακολούθησε τις παρακάτω διατροφικές συμβουλές προκειμένου να πετύχεις την

Διαβάστε περισσότερα

Πως θα αποκτήσετε ενέργεια κατά τη διάρκεια του αγώνα ή της προπόνησης

Κατά την διάρκεια μιας έντονης άσκησης το σώμα σας χρειάζεται το σωστό είδος «καύσιμου» ώστε να αποδώσει στο μέγιστο δυνατό. Ειδικά σε αγώνες

Διαβάστε περισσότερα