Η διατροφή των τελευταίων ημερών για όσους θα τρέξουν στον Μαραθώνιο

O μήνας του Μαραθωνίου έχει ξεκινήσει και επίσημα. Το τι θα φάτε την ημέρα πριν τρέξετε αλλά και τις δύο τελευταίες σκάρτες εβδομάδες πριν από το

Διαβάστε περισσότερα

25 υπέροχα σνακ για δρομείς: Πότε θα τα φάτε και πόσες θερμίδες περιέχουν

Μήπως χρειάζεστε ένα σνακ τα μεσάνυχτα, το απόγευμα ή στην μέση της μέρας για να μπορέσετε να αντέξετε; Τρία κανονικά γεύματα μέσα στην ημέρα

Διαβάστε περισσότερα

11 τρόφιμα που χρησιμεύουν ως “καύσιμα” για τους δρομείς (pics)

Το να είσαι ένας καλός δρομέας, το να τρέχεις σε ικανοποιητικά επίπεδα δεν είναι μόνο ζήτημα της φυσικής σου κατάστασης και των ψυχολογικών σου

Διαβάστε περισσότερα

Superfoods που ανεβάζουν διάθεση και ενέργεια και ενεργοποιούν τον μεταβολισμό

Tα superfoods δεν αποτελούν μια ξεχωριστή κατηγορία σύμφωνα με την Αμερικανική Καρδιολογική Εταιρία. Είναι απλά ένας όρος του μάρκετινγκ που

Διαβάστε περισσότερα

Τρέξιμο και βάρη: Τι τρώμε για αποκατάσταση και ενέργεια μετά την άσκηση

Αν θέλεις να έχεις το καλύτερο δυνατό αποτέλεσμα σε μια προπόνηση, ακολούθησε τις παρακάτω διατροφικές συμβουλές προκειμένου να πετύχεις την

Διαβάστε περισσότερα

Πως θα αποκτήσετε ενέργεια κατά τη διάρκεια του αγώνα ή της προπόνησης

Γράφει ο Matthew Kadey Κατά την διάρκεια μιας έντονης άσκησης το σώμα σας χρειάζεται το σωστό είδος «καύσιμου» ώστε να αποδώσει στο μέγιστο

Διαβάστε περισσότερα

Τι πρέπει να φάτε για να αποκτήσετε ενέργεια πριν τον αγώνα ή την προπόνηση

Γράφει ο Matthew Kadey Αν αποφασίσατε να σηκωθείτε από τον καναπέ σας για να κάνετε προπόνηση, είναι καλό για εσάς, ωστόσο έχετε κερδίσει μόνο

Διαβάστε περισσότερα