Τρεις κύκλοι προπόνησης που ενισχύουν ταχύτητα, αντοχή και δύναμη

Tην πρώτη φορά που ακολουθείς ένα πρόγραμμα προπόνησης, αντιμετωπίζεις μια σειρά από προκλήσεις. Από την κατανόηση των λεπτομερειών των ασκήσεων

Διαβάστε περισσότερα

12 μικρές αλλαγές που θα βελτιώσουν άμεσα τη ζωή και την υγεία σας

Δεν είναι απαραίτητο να αλλάξετε τον τρόπο ζωής σας εξ΄ ολοκλήρου ώστε να αποκτήσετε καλύτερη υγεία. Μερικές φορές είναι αρκετό απλά να αλλάξετε

Διαβάστε περισσότερα

Τεστ για να διαπιστώσεις τα επίπεδα της φυσικής σου κατάστασης

Εσύ μπορεί να πιστεύεις ότι έχεις καλή φυσική κατάσταση, αλλά τα παρακάτω τεστ θα το επιβεβαιώσουν ή θα το αναιρέσουν. Βάλε τα αθλητικά σου και

Διαβάστε περισσότερα

Τα 2 βασικά λάθη στην προπόνησή μας και 4 τρόποι αντιμετώπισης

Για πιο λόγο υπάρχουν άνθρωποι που βελτιώνονται μέσω της εξάσκησης και άλλοι που μένουν στα ίδια επίπεδα; O τρόπος με τον οποίο προπονήστε έχει

Διαβάστε περισσότερα

Διαλειμματική προπόνηση εντός σταδίου για να σπάσεις το ρεκόρ σου

Όπως θα σου πουν δρομείς με μεγάλη εμπειρία, ο καλύτερος και ο μοναδικός τρόπος να μάθεις πώς να τρέχεις ταχύτερα είναι να συνηθίσεις να τρέχεις

Διαβάστε περισσότερα