Διατροφή πλούσια σε σίδηρο το μυστικό των δρομέων της Αιθιοπίας

H έλλειψη σιδήρου είναι κάτι που εμφανίζεται συχνά σε πολλούς ανθρώπους τα τελευταία χρόνια. Το πρόβλημα είναι πιο έντονο σε κοινωνίες που λόγω

Διαβάστε περισσότερα

Τροφοδοτήστε με ενέργεια το μυαλό σας και ξεγελάστε το σώμα σας!

Διάφορες αλλαγές συμβαίνουν στο σώμα σας καθώς τρέχετε. Οι συγκεκριμένες αλλαγές εξαρτώνται από την ταχύτητα σας, δηλαδή από την ένταση της

Διαβάστε περισσότερα

Ποιες είναι οι άμεσες συνέπειες για όσους σταματούν να γυμνάζονται;

Οι αυξημένες υποχρεώσεις, το άγχος της δουλειάς ή ακόμη και η… τεμπελιά μπορούν να σας βάλουν σε σκέψεις για να σταματήσετε την γυμναστική. Αν

Διαβάστε περισσότερα

Τέσσερις λόγοι που η κολύμβηση είναι εξαιρετική προπόνηση για τους δρομείς

Είσαι ερασιτέχνης δρομέας και νιώθεις πως η προπόνησή σου έχει φτάσει σε ένα τέλμα; Αισθάνεσαι πως το σώμα σου «διαμαρτύρεται» για τις μεθόδους

Διαβάστε περισσότερα

Τρέξιμο αντοχής για αρχάριους και τρία προγράμματα προπόνησης

Ανεξάρτητα από το επίπεδο φυσικής κατάστασης που βρίσκεται ο καθένας ή την ικανότητα που έχει στο τρέξιμο, όλοι μπορούν να αυξήσουν το επίπεδο

Διαβάστε περισσότερα