Οι μεγαλύτεροι μύθοι διατροφής και προπόνησης

Οι μεγαλύτεροι μύθοι διατροφής και προπόνησης

Ακόμα και σήμερα στην κοινωνία της πληροφορίες, υπάρχουν πάνω από 12 μύθοι διατροφής και προπόνησης που εξακολουθείτε να πιστεύετε και εφαρμόζετε όταν θέλετε να χάσετε βάρος, ενώ στην πραγματικότητα δεν σας αδυνατίζουν.

Δείτε ορισμένα παραδείγματα

1) Κόβετε τους υδατάνθρακες

Ακολουθείτε μια δίαιτα με χαμηλή περιεκτικότητα σε υδατάνθρακες για να κάψετε λίπος και να χάσετε βάρος. Και, όμως, αυτό είναι λάθος. Σίγουρα η ζυγαριά θα κατέβει, αλλά δεν χάνετε λίπος, αλλά υγρά. Γιατί οι υδατάνθρακες προκαλούν κατακράτηση υγρών στον οργανισμό. Αυτός είναι και ο λόγος που νομίζετε ότι χάνετε γρήγορα κιλά, ενώ στην πραγματικότητα χάνετε υγρά.

2) Δεν τρώτε μετά τις 6 το απόγευμα

Στην πραγματικότητα δεν έχει καμία σημασία τι ώρα θα φάτε το φαγητό σας. Αλλά οι συνολικές θερμίδες που καταναλώνετε. Αν δηλαδή καταναλώσετε τον αριθμό θερμίδων που πρέπει, τότε φάτε ότι ώρα θέλετε.

3) Πολλά μικρά γεύματα

Επίσης μύθος. Δεν ενεγοποιείς τον μεταβολισμό με τα μικρά γεύματα, αντίθετα κρατάς ψηλά τα επίπεδα ινσουλίνης και δεν χάνεις λίπος. Όταν πέφτουν τα επίπεδα ινσουλίνης, τότε ο οργανισμός καίει λίπος. Τα πολλά μικρά γεύματα αφορούν εκείνους που αθλούνται συστηματικά και έχουν ανάγκη ενέργεια.

4) Περνάτε ατελείωτε ώρες στο γυμναστήριο

Δεν έχει σημασία ο χρόνος άσκησης, αρκεί να κάνεις σωστά αυτό που πρέπει. Όταν κουράζεις τον οργανισμό σου πολύ, τότε δεν πετυχαίνεις το στόχο της απώλειας κιλών. 15-20 λεπτά έντονης άσκησης είναι αρκετά για έναν μη αθλητή.

Δείτε το βίντεο:

Ακολουθήστε το Run 'n Fun στο Google News

Previous ArticleNext Article

Εκατοντάδες γυναίκες πλημμύρισαν την πόλη της Χίου τρέχοντας για την ημέρα της γυναίκας (ΒΙΝΤΕΟ & ΦΩΤΟ)

Εκατοντάδες γυναίκες πλημμύρισαν το κέντρο της πόλης της Χίου συμμετέχοντας στον 7ο αγώνα τρεξίματος γυναικών. Ο αγώνας που έχει γίνει θεσμός στο νησί της Μαστίχας διοργανώνεται κάθε χρόνο από τον Σύλλογο Αθλητών Υγείας Χίου – Chiosrunning προς τιμή της παγκόσμιας ημέρας της γυναίκας (8 Μαρτίου).

Ένας συμβολικός αγώνας 5 χλμ που δεν έχει ανταγωνιστικό χαρακτήρα, σε μία πολύ ωραία διαδρομή που περνάει από τα στενά της πόλης, το λιμάνι αλλά και τα γραφικά δρομάκια του κάστρου της Χίου για να καταλήξει στην κεντρική πλατεία του νησιού. 400 γυναίκες όλων των ηλικιών συμμετείχαν φέτος στον αγώνα τιμώντας έτσι την παγκόσμια ημέρα της γυναίκας αλλά ταυτόχρονα τήρησαν και ενός λεπτού σιγή για τα αδικοχαμένα παιδιά του δυστυχήματος των Τεμπών.

Ακολουθήστε το Run 'n Fun στο Google News

Στον «αέρα» το promo του 7ου Μαραθωνίου Κρήτης! 

Πενήντα οκτώ ημέρες απομένουν ως την εκκίνηση του 7ου Μαραθωνίου Κρήτης και των παράλληλων αγώνων εκεί στην πανέμορφη πόλη των Χανίων. Την Κυριακή 7η Μαίου ο οργανωτής ΣΔΥ Χανίων με τους συν – εταίρους του φιλοδοξεί να παρουσιάσει ένα δρομικό γεγονός αναβαθμισμένο σε όλα τα επίπεδα…

Οδηγοί σε αυτή την προσπάθεια αναδεικνύονται η εμπειρία, η ερχόμενη από τις έξι πολύ πετυχημένες «εκδόσεις» του παρελθόντος, οι φρέσκιες ιδέες των στελεχών του ΣΔΥ, οι επιταγές της δρομικής πραγματικότητας, κοκ. Βέβαια η προσοχή στρέφεται κυρίως στους πρωταγωνιστές, τους δρομείς όλων των ηλικιών!

έχετε ένα σύντομο promo με εικόνες δρομέων από τις «εκδόσεις» του 2021 και 2022. Ολες τις πληροφορίες και την «πύλη» εγγραφών έχετε εδώ: https://crete-marathon.gr

Ακολουθήστε το Run 'n Fun στο Google News

x
Send this to a friend